Buka jendela Anda untuk tidur lebih nyenyak – Cara Tidur Lebih Baik

Mungkin sedikit dingin, tetapi membuka jendela Anda di malam hari dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik, kata penelitian baru.

Ini karena memungkinkan keseimbangan CO2 yang lebih baik di kamar tidur yang, pada gilirannya, mengarah pada kualitas tidur yang lebih baik. Dan kita semua tahu bahwa tidur malam yang baik memiliki efek drastis pada suasana hati dan motivasi kita pada hari berikutnya.

Studi tersebut, diterbitkan dalam jurnal Udara Dalam Ruangan, melacak pola tidur 17 siswa. Untuk melakukannya, para ilmuwan menggunakan sensor gerak untuk memantau gerakan, mengukur kadar CO2 dan meminta peserta untuk membuat buku harian tidur.

Hasilnya mengungkapkan bahwa mereka yang tidur dengan jendela terbuka menikmati kip malam berkualitas lebih baik dan tidak melemparkan dan berbalik begitu banyak.

Para ilmuwan menemukan bahwa, ketika pintu ditutup, tingkat CO2 rata-rata adalah 1.150 bagian per juta, tetapi dengan jendela terbuka, rata-rata menjadi jauh lebih rendah 717 bagian per juta – lebih baik keseimbangan. Para ilmuwan percaya ini karena membiarkan udara bersirkulasi mencegah penumpukan CO2 yang disebabkan oleh respirasi dan ventilasi berkualitas buruk.

'Tingkat CO2 yang lebih rendah menyiratkan kedalaman tidur yang lebih baik, efisiensi tidur, dan jumlah bangun yang lebih sedikit,' kata para penulis.

Jadi, lain kali Anda berjuang untuk tertidur, buka jendela dan hirup udara musim dingin yang segar – bahkan jika Anda harus menambahkan selimut di atasnya.

Apakah Anda berjuang untuk bangun dari tempat tidur di musim dingin? Berikut adalah 5 lampu terapi cahaya SAD terlaris di Amazon yang dapat membantu Anda bangun secara alami di pagi yang gelap dan suram itu.

Dapatkan inspirasi, ide, dan saran di mana pun Anda berada! Ikuti kami di Facebook: Rumah Cantik Inggris | Pinterest: Rumah Cantik Inggris | Indonesia: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.