La scienza dice che dormire in una cella frigorifera fa bene alla salute

Coloro che preferiscono mantenere la temperatura della camera da letto fredda mentre catturano gli occhi chiusi potrebbero essere a qualcosa. Secondo un articolo scritto dal Dr. Christopher Winter, direttore medico presso Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, e pubblicato da Huffington Post, la temperatura della nostra camera da letto può fare una grande differenza quando si tratta di dormire bene la notte.

Anche se la maggior parte di noi potrebbe non dare un secondo pensiero alla temperatura della nostra camera da letto di notte (a meno che stai cercando di risparmiare), Winter dice che le nostre stanze dovrebbero essere da 60 a 67 gradi Fahrenheit per il meglio dormire. Se la temperatura supera i 75 gradi o sotto i 54 gradi, le persone possono girarsi e rigirarsi tutta la notte.

Perché il numero sul termostato è importante? Le nostre temperature corporee raggiungono un picco e un calo naturalmente durante un periodo di 24 ore, con i numeri più alti che si verificano nel tardo pomeriggio e quelli più bassi intorno alle 5 del mattino. Il sonno di solito inizia quando la nostra temperatura corporea scende, quindi una stanza più fredda può incoraggiarci ad addormentarci Più veloce.

Se la promessa di dormire di più non è abbastanza, ci sono tanti altri motivi per mantenere l'aria fresca:

Avrai un sonno più riposante.

La ricerca condotta presso l'Università del South Australia ha scoperto che si verificano alcune forme di insonnia con scarsa regolazione della temperatura corporea. Se hai difficoltà ad addormentarti di notte, una stanza più fredda potrebbe aiutare il tuo corpo a raffreddarsi abbastanza da raggiungere un livello di sonno più profondo e ristoratore.

Ti farà sembrare giovane.

Dormire in una stanza più caldo di 70 gradi impedirà al tuo corpo di rilasciare melatonina, uno dei migliori ormoni anti-invecchiamento del corpo. Una volta che ci addormentiamo nell'oscurità totale e la nostra temperatura corporea scende, rilascia melatonina e innesca un leggero raffreddamento nel corpo.

Può aiutarti a perdere peso.

Secondo l'Huffington Post, medico naturopata Natasha Turner dice che quando la temperatura corporea scende e l'ormone della crescita viene rilasciato, anche il cortisolo, l'ormone dello stress, diminuirà con un sonno sano. Quando non riesci a dormire a sufficienza, ti sveglierai con alti livelli di cortisolo, il che significa che è più probabile che tu prenda una scatola di biscotti e aumenti l'ansia.

Riduci il rischio di malattie metaboliche.

Uno studio ha scoperto che dormire in una stanza impostato a 66 gradi può aiutare a prevenire alcune malattie metaboliche, come il diabete. I partecipanti non solo hanno bruciato più calorie quando erano svegli, ma hanno anche quasi raddoppiato la loro quantità di grasso bruno, o grasso buono, che consente al corpo di immagazzinare meno calorie. Nel tempo, questo può ridurre il rischio di malattie metaboliche.

Quindi, indossa i tuoi pigiami preferiti, abbassa l'aria condizionata a 65 gradi e preparati a prendere un po' di zzz.

[ h/t La maggior parte semplice ]

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