Dormire nei fine settimana non è abbastanza per riprendersi dal sonno perso durante la settimana
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Usare le dormite del fine settimana per recuperare il sonno extra non è abbastanza per riprendersi dormire perso durante la settimana, dice una nuova ricerca.
Con le nostre vite frenetiche, è così facile fare affidamento sui nostri fine settimana e giorni liberi come il momento ideale per recuperare il sonno, ma questo una nuova ricerca condotta da scienziati ha rivelato che un fine settimana di riposo non ha alcun vantaggio nell'aiutarci a sentire rinfrescato.
Come parte dello studio, gli scienziati hanno analizzato il modello di sonno di tre gruppi di giovani sulla ventina per vedere cosa è successo quando hanno saltato il sonno durante la settimana. Ha rivelato che i dormienti per il recupero del fine settimana in genere restavano svegli fino a mezzanotte e di conseguenza dormivano fino a mezzogiorno nel fine settimana.
Altrove, ha dimostrato che anche la domenica sono rimasti svegli fino a tardi, ottenendo solo circa sei ore di sonno, non abbastanza per funzionare bene per la nuova settimana.
Caiaimage/Paul BradburyGetty Images
Coloro che usano i fine settimana per recuperare il sonno hanno anche guadagnato peso attraverso gli spuntini a tarda notte. Il cambiamento nei loro orologi biologici li ha fatti sentire affamati più tardi la sera.
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"Il messaggio da portare a casa è fondamentalmente che non puoi rimediare all'abuso del tuo orologio notturno dormendo qualche ora in più nel fine settimana", ha detto Paul Shaw, neuroscienziato della Washington University di St. Louis Notizie scientifiche. 'Non è così semplice come dire: "Oh, se dormo nei fine settimana, starò meglio."'
Gli scienziati hanno anche rivelato che la mancanza di sonno può influire sulla salute metabolica di una persona, causando spesso cambiamenti comportamentali e fisiologici e persino portando all'obesità o al diabete di tipo due.
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