6 modi per superare la solitudine se vivi da solo

Il lockdown è stato difficile per molti, ma per chi vive in un Casa da solo, la vita ha presentato le sue sfide uniche - con migliaia di persone che si sentono più sole che mai.

Purtroppo, la solitudine è aumentata vertiginosamente nel Regno Unito, con una nuova ricerca del Ufficio di statistica nazionale rivelando che 7,4 milioni di adulti hanno risentito del loro benessere sentendosi soli.

"È importante ricordare che solo perché vivi da solo, non significa che devi sentirti solo", Karen Dolva, co-fondatrice e CEO di Nessun isolamento racconta House Beautiful UK. 'Gestire i sentimenti di solitudine è essenziale per il tuo benessere mentale se e quando ti ritrovi da solo.

"La solitudine non discrimina in base all'età, al sesso o oltre i confini: può colpire chiunque in qualsiasi momento, come esemplificato in l'ultima indagine ONS sul benessere, che indica che molti di noi hanno sperimentato sentimenti di solitudine in passato mese.'

Sia che tu viva da solo o che desideri aiutare una persona cara, dai un'occhiata ad alcune idee su come alleviare i sentimenti di solitudine.

1. Assicurati di avere una struttura nella tua giornata

Vivere da soli a volte ti sembrerà isolante, ma mantenere una buona struttura durante la settimana ti aiuterà a distrarre la mente e ti darà anche un senso di routine. Anche se passi tutto il giorno a casa, scrivi un elenco di cose che vuoi ottenere quel giorno; forse è qualcosa di semplice come pulire il bagno, riorganizzando il tuo guardaroba o diserbando il giardino.

Le cose potrebbero non essere così "normali" come lo erano prima del lockdown, ma seguire una routine simile ti aiuterà a tenerti occupato.

2. Rimani più connesso che puoi

Grazie a Internet, possiamo ancora trovare gioia in alcune delle cose che ci piacevano prima del blocco, anche se virtualmente. Dai quiz alle cene "virtuali" e alle feste di compleanno, cerca di rimanere il più possibile connesso con i tuoi cari. Una videochiamata settimanale con le persone della tua vita è un ottimo modo per aumentare il tuo spirito e aiutare ad alleviare i dolori della solitudine.

Se non hai nessuno con cui parlare o hai bisogno di un consiglio esperto, l'organizzazione benefica per la salute mentale Mind ha lanciato eleamici — una comunità online di supporto in cui puoi sentirti a casa parlando della tua salute mentale.

3. Unisciti a una classe virtuale

Stai cercando di fare nuove amicizie in lockdown? Perché non partecipare a una lezione virtuale online comodamente da solo? casa? Da gruppi di cori virtuali (come il Divano Cantanti) ai club del libro online o persino ai corsi di ginnastica, ci sono molti modi divertenti per entrare in contatto con persone che la pensano allo stesso modo durante il blocco.

"Anche se c'è qualcosa da dire sul contatto faccia a faccia, molti dei sentimenti di connessione possono continuare a fiorire se si coltivano virtualmente quelle relazioni. Parte del sentirsi connessi è sentirsi capiti e apprezzati, e l'apertura su come ti senti con gli altri ti aiuterà a connetterti", afferma la dott.ssa Kellie Payne, Research and Policy Manager di Campagna per porre fine alla solitudine.

Anche Karen lo conferma, dicendoci: 'Le lezioni online e i forum sociali hanno anche dimostrato di essere una nuova linea di connessione alla routine che forse ti è mancata. Anche se potrebbe non sembrare che ci sia un motivo per rimanere attivi o per connettersi regolarmente con gli amici, specialmente quando vivere da solo, creare una routine quotidiana può aumentare l'automotivazione e potresti persino sorprenderti con il risultato.'

4. Fai le cose che ami

Che tu ami dipingere, disegnare, scrivere o cucire, ritagliati del tempo per dedicarti ai tuoi passatempi preferiti. Trovare il tempo per fare le cose che ami susciterà gioia in questi tempi incerti.

Kellie aggiunge: 'Entra nella giardino, se ne hai uno, o trova una finestra con vista per ammirare il "mondo esterno" e apprezzare la natura che ti circonda.'

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5. Ricordati di cercare di concentrarti sugli aspetti positivi

Cambiare il tuo modo di pensare è molto più facile a dirsi che a farsi, ma può fornirti lo sbalzo d'umore di cui hai bisogno. Secondo studi precedenti, è stato scoperto che il pensiero positivo migliora fisicamente la nostra salute, oltre a offrirci una migliore qualità della vita.

Non sei sicuro di cosa fare? La prossima volta che ti senti solo, perché non dedicare del tempo a scrivere un elenco delle cose positive che accadono intorno a te. Prendi un pezzo di carta, annotali e appuntali dove potresti vederlo durante il giorno (come la porta del frigorifero). Piccoli promemoria, come questi, hanno un grande scopo nell'aiutarci a trovare gioia in circostanze difficili.

6. Parla con qualcuno di cui ti puoi fidare e chiedi aiuto

Qualunque cosa tu stia passando, ricorda che non devi soffrire da solo. "Parla delle tue preoccupazioni", aggiunge Kellie. "Lo stigma della solitudine può essere ridotto al momento, date le circostanze estreme, e potrebbe essere più facile per le persone parlare di come si sentono. La gente ha bisogno di rassicurazione».

Se ritieni di non avere nessuno con cui parlare, esistono numerose linee di assistenza per offrire supporto. Questi includono:

• La linea d'argento è una linea di assistenza riservata e gratuita per le persone anziane in tutto il Regno Unito che offre loro la possibilità di parlare con qualcuno.
• Età UK offre aiuto agli anziani che hanno bisogno di consigli, sostegno e aiuto.
• Il mix offre sostegno a chi ha meno di 25 anni. Gli esperti sono a disposizione per aiutare con problemi di salute mentale, preoccupazioni finanziarie e suggerimenti su come affrontare la solitudine.
• I Samaritani gestisce una linea di assistenza 24 ore su 24, 7 giorni su 7, per chiunque desideri che qualcuno ascolti.
• Se sei giovane e hai bisogno di aiuto, Helpline in fuga fornisce una consulenza esperta a chi ne ha bisogno.

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