Le migliori app per staccare la spina

Il giornalista Daniel Sieberg non poteva allontanarsi dal suo lavoro. "Mia moglie mi chiamava 'Glowworm' perché il mio viso era sempre illuminato da uno schermo a letto", dice. Quindi ha ideato un piano in quattro fasi per aiutare lui - e ora il resto di noi - a mantenere la tecnologia al suo posto. Il suo nuovo libro, La Dieta Digitale, fornisce un piano in quattro fasi per aiutare la dipendenza dalla tecnologia di chiunque. Alcuni suggerimenti includono: non caricare lo smartphone in camera da letto, lasciare i dispositivi nella borsa quando si cena fuori con gli amici e condividere le informazioni con le persone che conosci e ami in un modo più diretto come una telefonata, un'e-mail o un messaggio di testo, piuttosto che pubblicarle su Facebook.

Il download di più app per il tuo telefono o tablet potrebbe non sembrare favorevole a una dieta digitale, ma ci sono app progettate per impedirti di rimanere incollato ai tuoi gadget. Dai un'occhiata ad alcuni preferiti:

Ritaglia e salva
Utilizza uno di questi servizi per raccogliere tutti gli articoli interessanti in cui ti imbatti durante una giornata di navigazione sul Web. Fai clic su un pulsante nella barra del browser e gli articoli vengono salvati nel tuo account in un formato semplificato: tutti gli annunci, i banner e altri elementi visivi vengono eliminati. Quindi siediti con il tuo laptop o accedi ai contenuti tramite app dal tuo smartphone o tablet quando hai tempo per leggere in tutta tranquillità. Tutto gratis; instapaper.com, readability.com, getpocket.com.

La scelta è tua
Inserisci i siti web che vuoi evitare in Mindful Browsing e vedrai una pagina di avviso ogni volta che digiti uno di quegli URL, vai a uno tramite segnalibro o segui un collegamento a uno da un'altra pagina. Ti fa fermare e pensare prima inizi a perdere tempo. Gratuito; mindfulbrowsing.com.

Prendere il controllo
Attiva Freedom, digli per quanto tempo desideri rimanere offline e sei ufficialmente bloccato. Se ti tiri indietro, puoi riavviare il computer e il blocco viene annullato. $10; macfreedom.com.

Dì semplicemente di no
Se non ne hai, Self Control è l'app che fa per te. Blocca la posta elettronica e pagine Web specifiche per un periodo di tempo predeterminato. A differenza di Freedom, non puoi annullarlo, anche se riavvii il computer o elimini l'applicazione! Gratuito; selfcontrolapp.com.

Periodo di riposo
Fare una pausa! è l'app perfetta per rilassarsi. Ascolta semplicemente la musica ei toni rilassanti del programma, oppure opta per una meditazione guidata con o senza musica e suoni della natura. Offre una pausa di lavoro di sette minuti e una sessione di sollievo dallo stress di 13 minuti. Gratuito; itunes.com.

Nella zona
Se stai già meditando - o vuoi iniziare - queste app forniscono timer, tengono traccia dei tuoi progressi e ti danno un posto dove prendere appunti sulla tua pratica. Insight ha una vasta selezione di delicati toni di campane tibetane per farti venire voglia ($ 2,99; itunes.com). Equanimity ti consente di riprodurre i contenuti di iTunes in background e fornisce anche rappresentazioni grafiche di quanto stai meditando ($ 4,99; itunes.com).

Mettersi in posa
Yogaglo offre una vasta gamma di lezioni in diversi tipi di yoga, a tutti i livelli. Puoi anche scegliere workshop dedicati a temi specifici, come le spalle strette. $ 18 al mese; yogaglo.com.

Questo contenuto viene creato e gestito da una terza parte e importato in questa pagina per aiutare gli utenti a fornire i propri indirizzi e-mail. Potresti essere in grado di trovare maggiori informazioni su questo e altri contenuti simili su piano.io.