Cos'è il bagno nella foresta? Presentazione di Wellness Trend, Shinrin-Yoku, bagno nella foresta giapponese

Il Duchessa di Cambridgeè molto atteso Chelsea Flower Show 2019 "RHS Back to Nature Garden" è stato ispirato dall'arte giapponese del bagno nella foresta. Ma cos'è esattamente?

Bagno nella foresta, tradotto dalla frase giapponese Shinrin-yoku (termine coniato negli anni '80), è una forma di terapia della natura che promuove il benessere semplicemente respirando l'atmosfera della foresta. E buone notizie, possiamo tutti salire a bordo e abbracciarlo.

Attingendo alle pratiche di meditazione consapevole, il bagno nella foresta ti consente di connetterti con la natura a un livello più profondo. È un focus sui tuoi sensi e su ciò che ti circonda, sia che tu stia respirando la bellezza del paesaggio, toccando piante o ascoltando i suoni intorno a te.

Secondo il dott. Miles Richardson della Derby University, specialista in connessioni con la natura, passare del tempo a prestare attenzione alla natura ha una serie di vantaggi reali e misurabili.

Prima di tutto, ti fa più felice e più calmo, che di conseguenza migliora la tua salute mentale. Circondarsi della natura può anche ridurre la pressione sanguigna, aumentare i livelli di serotonina, rafforzare il sistema immunitario e portare equilibrio alle proprie emozioni. Per dirla semplicemente, la natura ti fa bene.

Ma questo lo sapevamo già, no? In un momento in cui il benessere mentale è più che mai sotto i riflettori, la necessità di trascorrere del tempo all'aria aperta è ancora più forte prevalente, ma non tutti riescono a sperimentarlo: una persona su tre nel Regno Unito non ha mai fatto una passeggiata tra natura.

David Strayer, uno psicologo cognitivo dell'Università dello Utah, che ha studiato l'effetto calmante della natura sui livelli di stress umano, dice che 'I nostri cervelli non sono macchine instancabili da tre libbre; si stancano facilmente. Quando rallentiamo, interrompiamo il lavoro indaffarato e godiamo di uno splendido ambiente naturale, non solo ci sentiamo rigenerati, ma anche le nostre prestazioni mentali migliorano.'

Come si pratica il Forest Bathing?

Quindi a questo punto probabilmente ti sarai reso conto che non ci vuole davvero molto per provare da solo il bagno nella foresta. Il dottor Qing Li della Nippon Medical School di Tokyo suggerisce che mentre un soggiorno di tre giorni nella foresta è l'ideale, puoi assorbire gli effetti terapeutici del bagno nella foresta semplicemente con una passeggiata in un bosco la zona.

Ma ricorda, è l'azione di prestare attenzione alla natura che è davvero fondamentale, non semplicemente andare a fare una passeggiata. Ancora una volta, usare i sensi è fondamentale qui e impegnarsi in attività come la fotografia, l'arte, la costruzione di tane e l'osservazione delle stelle possono ispirare questa connessione con la natura.

Un semplice esercizio di Forest Bathing include:

1. Notare almeno tre cose buone in natura

2. Registrare queste cose buone, insieme a come ti fanno sentire, con una foto o scrivendole

3. Concentrati sui tuoi sensi e chiediti cosa vedi, ascolti, odori, tocchi e assapori?

4. Nota i cambiamenti del tempo e le differenze che fanno all'ambiente circostante

Dove andare

Se sei abbastanza fortunato da vivere in una zona rurale, troverai boschi e aree densamente boschive proprio a portata di mano, ma anche se vivi in ​​città non dovrai comunque viaggiare lontano per raccogliere i frutti dell'antica arte giapponese del shinrin-yoku. Vacanze nella foresta è la prima compagnia di vacanze nel Regno Unito a introdurre il bagno nella foresta per aiutare gli inglesi a tornare in contatto con la natura. I membri del team hanno seguito una formazione approfondita con le guide e i programmi dell'Associazione delle terapie naturali e forestali in Forest Bathing.

1. Parco dei cervi in ​​Cornovaglia

Circondato dalla splendida campagna della Cornovaglia, Deerpark è una foresta mista di foglie larghe e conifere con oltre 25 specie identificate. Gli Hemlock danno origine a un pavimento muschioso incantevole e suggestivo, e Deerpark ha anche diritto al più alto albero in Cornovaglia - una sequoia gigante o sequoia che è stata piantata oltre 150 anni fa ed è alta 160 piedi.

2. Beddgelert in Galles

Piantato con conifere e latifoglie nel cuore di Snowdonia, ci sono molti sentieri e sentieri tra cui scegliere quando si esplora la foresta di Beddgelert. Il sentiero nella foresta per Llyn Llewelyn è un modo brillante per iniziare il tuo viaggio nel bosco.

3. Keldy nello Yorkshire

Keldy fa parte della Cropton Forest e comprende una miscela di conifere a foglia larga e con semi naturali. Troverai Faggio, Betulla, Quercia, Biancospino, Ippocastano e Sorbo misto a Larice, Abete rosso e Pino silvestre. Una delle caratteristiche di Keldy sono i suoi prati aperti. Specie di brughiera come l'erica e l'erba dai ciuffi sbocciano nelle interruzioni tra i blocchi forestali e le ginestre crescono lungo il bordo del bosco fornendo un luogo di riposo per lo svernamento sicuro per le coccinelle.

4. Blackwood a Winchester

Gli alberi alti e ordinati fanno una vera impressione nella foresta di Blackwood. I faggi hanno radici poco profonde e prosperano sul terreno calcareo e sabbioso. Il suolo della foresta è un tappeto di campanule amanti dell'ombra in primavera e un tappeto di foglie dorate in autunno. Lungo i bordi del bosco e altri confini interni si possono osservare altre specie arboree, come quercia, tasso, betulla, frassino, acero, nocciolo, carpino, trave, biancospino, salice e corniolo.

5. Strathyre in Scozia

Sovrastata da Ben Ledi, un'imponente montagna alta quasi 3.000 piedi, la foresta di Strathyre ha molti storia ad esso collegata, inclusa la "repubblica segreta" di elfi, fauni e fate descritta dall'autore Robert Kirk. Lungo la pista si possono vedere alcune orchidee tra cui le orchidee palustri settentrionali e l'orchidea maculata comune. Lo scoiattolo rosso è spesso avvistato anche qui per via dei noccioli e degli abeti rossi.

6. Foresta di Dean nel Gloucestershire

Questo bosco misto con antiche aree forestali offre uno scenario straordinario per il Forest Bathing. Abeti di Douglas e querce peduncolate creano il baldacchino mentre il sottosuolo è principalmente nocciola, agrifoglio e betulla argentata.

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