6 suggerimenti su come riordinare il comodino per dormire meglio la notte

La disposizione della tua camera da letto, quanto è ordinata e la quantità di disordine che hai, possono avere un grande impatto sul modo in cui dormi.

I comodini, in particolare, possono svolgere un ruolo significativo nell'influenzare la facilità del sonno. Questi mobili sono usati per riporre tutto il necessario per l'ultima cosa la sera o la prima cosa al mattino, come una sveglia, un libro, una custodia per occhiali, una bevanda d'acqua e una lampada.

Marchio di mobili OKA hanno unito le forze con Dave Gibson, un esperto di sonno presso thesleepsite.co.uk, per svelare come riordinare il tuo comodino.

'Stanza ordinata mente ordinata è spesso una frase che viene in mente quando si parla di come avere un tavolo da letto disordinato e disordinato può influenzare il nostro sonno', ha detto Dave. "Avere un sacco di disordine accatastato sul comodino può impedirci di spegnere perché spesso ci ricorda affari incompiuti e compiti lasciati incompiuti dalla giornata, portando ad un aumento dello stress e dell'ansia e quindi impedendoci di prendere sonno facilmente.'

Ha continuato dicendo che ordine e mancanza di disordine consente al cervello di concentrarsi e di essere in grado di svolgere compiti in modo efficiente, come dimostrato da uno studio dell'Università di Princeton.

Ecco alcuni suggerimenti per riordinare il comodino per ridurre i livelli di stress e migliorare il sonno notturno...

Suggerimenti per riordinare il comodino

1. Lettura è un ottimo modo per rilassarsi alla fine della giornata e aiuta a farci addormentare. Appoggia ordinatamente il tuo libro sul comodino disordinato.

2. Non mettere il cellulare sul comodino. "Consiglio di mettere i telefoni lontano dal letto durante la notte, evitando la tentazione di usarli entrambi a tarda notte per messaggiare, social media e l'invio di e-mail e per impedire che vengano utilizzate con la funzione snooze, che può anche interrompere una sana routine del sonno', Dave spiegato.

3. Con questo in mente, cerca di non usare i tuoi telefoni cellulari come sveglie. Usa una sveglia, idealmente un simulatore dell'alba.

4. Il miglior comodino dovrebbe essere pulito con solo un libro, un allarme, una lampada da comodino (con dim illuminazione) e un bicchiere d'acqua sopra che è particolarmente utile se tendi a svegliarti assetato a qualsiasi punto.

5. Se hai altri oggetti che devi tenere sul comodino, prendi in considerazione un'unità più grande con ripiani o armadietti. L'organizzazione è fondamentale, quindi, se necessario, utilizza piccoli contenitori per nascondere gli oggetti.

6. Se ti piace avere pezzi decorativi sul comodino, opta per oggetti con la stessa combinazione di colori per assicurarti che il tuo tavolo appaia più curato che caotico. Questi possono includere cornici per foto, una candela o un'opera d'arte.

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