Addormentarsi al rumore bianco fa male?
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Un saluto a tutti i miei compagni insonni là fuori che hanno bisogno di un piccolo aiuto in più per addormentarsi-non sei solo! Che si tratti di uno stato dell'arte coperta ponderata, una maschera per gli occhi impossibile da penetrare alla luce, sfumature oscuranti, o anche l'app Calm, a volte abbiamo tutti bisogno di un piccolo aiuto per catturare qualche Z. Una pratica comune per indurre il sonno è usare il rumore bianco, che si tratti di una macchina speciale o anche solo del rombo di un ventilatore, per addormentarsi. Ma questo potrebbe fare più male che bene.
"Addormentarsi costantemente al suono di una macchina del rumore bianco creerà un'associazione di sonno", ha detto il dottor Sujay Kansagra, un esperto di sonno con Mattress Firm
trambusto. "Ciò significa che nel tempo il tuo cervello assocerà il processo di andare a dormire con la macchina del rumore bianco accesa".In sostanza, ciò significa che il tuo cervello inizierà a pensarlo bisogni la macchina del rumore bianco per farti addormentare davvero, quindi se un giorno si rompe, lo dimentichi o hai un partner che lo odia assolutamente, sarà tanto più difficile chiudere gli occhi.
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Non solo addormentarsi diventerà difficile, ma potrebbe avere un effetto sul cervello.
"Alcuni effetti collaterali o cose che possono essere un effetto negativo del rumore bianco includono un impatto sulle cellule cerebrali che provoca un ronzio nelle orecchie da avendo sentito il suono costantemente e/o troppo forte", la dottoressa Catherine Jackson, psicologa e neuroterapeuta certificata dal consiglio di amministrazione, detto trambusto. (Vale la pena notare che ci sono alcune ricerche contrastanti qui, con alcuni studi che suggeriscono un rumore cronico non traumatico, come il bianco rumore: può compromettere l'udito nel tempo, mentre uno studio tedesco del 2015 non ha riscontrato "nessun effetto generale sulle funzioni cognitive" nelle persone sane, secondo Gizmodo.)
Sebbene questi potenziali effetti collaterali non siano esattamente dannosi per il tuo benessere, potrebbero diventare piuttosto fastidiosi nel tempo: non a tutti piace particolarmente un ronzio costante nelle orecchie, giusto? Se preferisci non appoggiarti alla tua macchina del rumore bianco per dormire, ti suggeriamo di investire in tappi per le orecchie o appendere pesanti tende o persiane che possono aiutare a smorzare il rumore esterno.
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