12 consigli per la cura personale se lavori da casa
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Lavorare da remoto ha i suoi vantaggi, ma con più di noi costretti a farlo lavorare dacasa in mezzo alCoronavirus (COVID-19) scoppio, è'È vitale creare una distinzione tra il nostro lavoro e la vita personale.
Che si tratti di una vera pausa pranzo, di uscire per un po' di aria fresca tanto necessaria o di creare un postazione di lavoro dedicata, l'implementazione di queste strategie intelligenti ti aiuterà a gestire il lavoro da casa come un professionista e ti darà un ottimo equilibrio tra lavoro e vita privata.
Anche se lavorare comodamente da casa sembra abbastanza bello (niente spostamenti lunghi, vestiti comodi e fare le faccende domestiche durante la pausa pranzo), può anche essere una sfida se è qualcosa che non hai fatto prima.
Per aiutarti a mettere al primo posto la cura di te stesso, abbiamo raccolto i migliori consigli per aiutarti a lavorare in modo efficace...
1. Crea uno spazio sulla scrivania
Potresti non avere un vero spazio di studio ma creare la tua zona di lavoro quotidiana ti garantirà di lavorare al meglio delle tue capacità. Se puoi, cerca di evitare di lavorare in camera da letto: è meglio mantenere questo spazio per dormire e rilassarsi dopo il lavoro. Che sia su a cucina tavolo o in un angolo del tuo soggiorno, fai una netta distinzione tra il tuo spazio "di lavoro" e quello di "gioco".
Casa Beautiful/Mark Scott
2. Abbraccia la luce naturale
Scegli attentamente l'impostazione della tua postazione di lavoro per assicurarti di ottenere quanta più luce naturale possibile. "Affaticare gli occhi per vedere lo schermo in una stanza scarsamente illuminata aumenterà la fatica", afferma l'optometrista Nadeem Rob del Istituzione dell'occhio a Kensington e Chelsea. "Questo ha l'ulteriore vantaggio di migliorare anche il tuo umore."
3. Crea una routine mattutina significativa
Senza un pendolarismo in ufficio hai l'opportunità di sfruttare al meglio la tua mattinata. Cerca di svegliarti all'ora in cui di solito dovresti spremere in qualsiasi attività di pulizia, un allenamento a casa o anche passare 15 minuti tranquilli a leggere un libro o la tua rivista preferita con una tazza di tè o caffè. Qualunque cosa ti piaccia fare, pensa a cosa puoi fare con quel tempo in più. Una fantastica routine mattutina ti preparerà per una giornata di successo.
Immagini di personeGetty Images
4. Vestiti come se dovessi andare in ufficio
Quando si lavora da remoto, si può essere tentati di passare tutto il giorno in pigiama. Per aumentare la tua produttività, vestiti come se stessi andando al lavoro. Svegliati con un sacco di tempo per fare una doccia, preparati e fai colazione. Questo ti aiuterà a sfruttare al meglio la tua giornata e a metterti nella giusta cornice mentale per una giornata produttiva.
5. Pulisci il tuo spazio prima di iniziare
UN disordinato casa può distrarre quando stai cercando di lavorare. Prima di iniziare, ripulisci rapidamente il disordine, pulisci le superfici e assicurati che lo spazio sulla scrivania sia libero da pile di carta.
Casa Beautiful/Mark Scott
6. Imposta un programma
Potresti non essere in ufficio, ma cerca di impostare un programma per ogni giorno. Prendi un quaderno e scrivi un elenco di tutto ciò che deve essere fatto. Consulta il calendario sulla tua e-mail e imposta le chiamate in conferenza per eventuali riunioni, oltre a pianificare una corretta pausa pranzo. Questo ti aiuterà a rimanere concentrato sul tuo lavoro.
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7. Stabilisci i confini tra il lavoro e la casa
Quando lavori da casa può essere facile cadere in cattive abitudini, come lavorare fino a tarda sera o non fare la pausa pranzo. Per assicurarti di lavorare in modo efficiente devi mantenere un sano equilibrio tra lavoro e gioco. Stabilisci dei limiti chiari in cui lavorerai, concediti un "orario di lavoro" e assicurati di fare qualcosa per rilassarti anche la sera. Potresti non essere in viaggio verso un ufficio fisico, ma è fondamentale creare un ambiente che funzioni per te.
8. Fai scorta di snack sani
Che si tratti di frutta fresca, noci o barrette di cereali salutari, mantieni il tuo cucina rifornito di prelibatezze salutari su cui puoi pascolare durante il giorno. Sostituisci gli snack malsani con alternative energetiche, come banane, pane tostato integrale o una manciata di mandorle. Se devi isolarti da solo e non puoi arrivare al tuo supermercato locale, perché non dare una caccia ai tuoi armadietti della cucina e preparare qualcosa usando quello che hai.
Westend61Getty Images
9. Trova il tempo per muoverti durante il giorno
Per mantenere un sano equilibrio tra lavoro e vita privata, trova il tempo per muoverti durante il giorno. Perché non uscire per una passeggiata rilassante per l'anima durante il pranzo, fare un allenamento a casa o fare jogging all'aperto? Anche solo fare delle pause regolari lontano dallo schermo ti aiuterà a rimetterti a fuoco. Lavorare da casa ha sicuramente i suoi vantaggi, ma per lavorare al meglio delle tue capacità è fondamentale trovare il tempo per un movimento tanto necessario.
studio cinematograficoGetty Images
10. Medita alla fine della giornata
Fare alcuni respiri profondi alla fine della giornata può aiutare a ricaricare e rinfrescare il tuo corpo. Perché non dedicare del tempo per mediare e riflettere sulle cose per cui sei grato? Dopo una giornata di lavoro, è un modo semplice per portare un po' di calma nella tua serata.
11. Imposta un programma di sonno
Lavorare da casa non è una scusa per fare tardi la notte. Potresti non avere un treno da prendere al mattino, ma per lavorare in modo produttivo avrai bisogno di una buona notte di sonno. Cerca di ottenere circa otto ore dormire così hai abbastanza energia per il giorno successivo. Il tuo corpo ti ringrazierà per questo.
Marco Scott
12. Ma se devi lavorare fino a tardi, passa alla modalità oscura
Se lavori fino a tarda sera, è noto che la luce intensa interrompe i ritmi circadiani. "In risposta, giganti della tecnologia come Apple hanno rilasciato la modalità oscura per rendere gli schermi "più facili da vedere". Non a tutti piace attivarlo, ma meno luce blu rende più facile addormentarsi", spiega Nadeem Rob.
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13 sedie per l'home office che danno un tocco di stile ai giorni di lavoro da casa
Mescolare e abbinare
Sedia da ufficio girevole Hailey
£149.00
Adoriamo questa sedia sorprendente, classica, in stile metà del secolo. Questa sedia girevole vanta una struttura in noce e una seduta imbottita in velluto verde che offre il perfetto equilibrio tra stile e comfort.
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Il meglio per il comfort
Sedia girevole da ufficio in velluto grigio con schienale con bottoni - Marley, £ 124,97
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Per spazi di lavoro rilassati
Sedia da scrivania Marylyn
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Rivestito in tessuto di velluto, le braccia inclinate e il design a metà schiena offrono comfort in un ambiente rilassato.
Ispirazione nordica
Sedia da ufficio Thelma, nera e arancione
£99.00
Amiamo davvero la semplicità di questa sedia da ufficio. Descritto come "hygge per l'home office" e dotato di una sofisticata azione girevole, questo design nordico presenta gambe in legno tinto scuro a contrasto con un sedile arancione. Elegante, comodo e meno di £ 100, questo è un ottimo acquisto.
Vintage ▾
Sedia da ufficio Margot, velluto rosa cipria e rame
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Dai un tocco chic al tuo ufficio a casa con questa sedia in morbido velluto rosa cipria in stile vintage. È rifinito con gambe in rame per un fascino di lusso istantaneo.
Opulenza su ruote
Sedia da ufficio in velluto Clarice - Blu
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Il meglio per un look Mid-Century
Sedia da ufficio girevole Mid-Century in velluto, tortora
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Ordinato e snello
Sedia da ufficio in velluto Brooks, rosa
£179.00
Lavora comodamente da casa con questa elegante sedia rosa. Snella, moderna e tattile, la sedia vanta un design ben cucito e ben imbottito. È anche disponibile per l'acquisto grigio.
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Renn Sedia Occasionale - Tan
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Supporto ammortizzato
Sedia da ufficio Lule
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Sprofonda di nuovo in questa morbida sedia imbottita e potresti avere difficoltà a portare a termine qualsiasi lavoro. Ma questo è il bello: è sorprendente, moderno e il più morbido possibile. Con gambe in noce e schienale e fianchi curvi, questo è un classico moderno. È disponibile in una gamma di colori tra cui blu, grigio e arancione.
2 per 1
Coppia di sedie OMG
£338.00
Perfette per rilassarsi o lavorare, il design curvo di queste sedie grigie imbottite e trapuntate è una vera dichiarazione di stile. Se devi allestire una postazione di lavoro al tuo tavolo da pranzo, questi sono l'ideale. È disponibile anche in verde e blu.
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