La ricerca di Sleep Cycle afferma che questo è in realtà il mese peggiore per la qualità del sonno
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Non c'è niente di meglio che coccolarsi coperte soffici con cumuli di cuscini intorno a te in una fredda giornata d'inverno. La stagione sembra progettata per incoraggiare il dormire e il prendere pisolini quando puoi. C'è qualcosa nell'essere avvolti in una coperta quando fuori ci sono meno di 30 gradi, non credi? Quindi puoi solo immaginare quanto sono rimasto basito quando lo Sleep Cycle Institute ha rivelato che ho sempre sbagliato.
Ciclo del sonno—un'app che tiene traccia del ciclo del sonno, ovviamente—solo pubblicato uno studio su esattamente quando ti riposi al meglio e sorpresa, sorpresa: non è sicuramente inverno. Dopo aver raccolto dati da 3 milioni di utenti negli ultimi tre anni, Sleep Cycle è giunta alla conclusione che febbraio è in realtà il mese peggiore per un sonno di qualità.
Come mai? Secondo esperti, le persone hanno bisogno di una certa quantità di melatonina per dormire bene la notte, motivo per cui le giornate invernali più lunghe e buie sono un divieto per il ciclo. Prendiamo la maggior parte della nostra melatonina dal sole durante i giorni in estate, il che ha senso: trascorriamo molto più tempo fuori a prendere i raggi.
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Lo studio ci ha anche fornito un sacco di altre informazioni su quelle preziose 8 ore, in gran parte cose che confermano ciò che tu già lo sai: fare esercizio regolarmente ti fa dormire meglio e russare di meno, e mangiare a tarda notte ti fa sonnecchiare male. C'era un altro bocconcino sorprendente, però: bere caffè o tè durante il giorno migliora effettivamente la qualità del sonno. Alzerò una tazza a questo.
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