8 modi per creare una casa sana

Trascorriamo il 90% della nostra vita al chiuso e due terzi di quella in casa, ma pochi di noi considerano correttamente il suo impatto sul nostro benessere. Solo pochi cambiamenti possono migliorare il nostro umore, la salute e persino le relazioni, afferma l'eco designer Oliver Heath

1. ENTRA NELLA ZONA

Sorprendentemente, le famiglie del Regno Unito trascorrono in media solo 58 minuti a socializzare insieme ogni giorno*. Eppure, secondo il Grant Study dell'Università di Harvard, è stato condotto uno studio di 75 anni sullo sviluppo degli adulti tra gli uomini negli Stati Uniti – la chiave per la felicità umana è la formazione di forti legami con gli amici e famiglia. Quindi è importante creare spazi sociali all'interno della tua casa.

Fondamentale in questo è riconoscere il contatto umano che l'utilizzo di un tavolo da pranzo, per quanto piccolo, può portarti ogni giorno. È un ottimo modo per condividere un pasto regolare, una conversazione e un po' di contatto visivo.

I bagni stanno diventando più socievoli, quindi considera di incorporare uno sgabello o una sedia in modo da poterti appollaiare e chiacchierare mentre il tuo partner è immerso nella vasca da bagno. Oppure, se disponi di un giardino, includi posti a sedere accessibili, come intorno a un tavolo da caffè o da pranzo o un pozzo del fuoco.

Al contrario, troppo spazio sociale può portare al confronto e alla discussione, quindi assicurati anche dei posti in casa dove puoi semplicemente essere. Questo potrebbe significare mettere una poltrona in un angolo tranquillo con vista sul giardino, o semplicemente mettere una serratura alla porta del bagno!

2. POTENZIA UNO SPAZIO DI LAVORO 

La ricerca ci dice che il 48% di noi ora lavora da casa, ma l'89% non ha uno spazio di lavoro dedicato*. Mentre la tecnologia mobile significa che non siamo legati all'andare in ufficio, il lavoro può facilmente penetrare in ogni stanza della casa e avere un impatto sulla vita familiare e sociale.

Se lavori da casa, avere un'area separata che ti permetta di chiudere le porte dei tuoi documenti e file alla fine della giornata creerà un equilibrio più sano tra vita e lavoro. Idealmente, dovrebbe avere una buona luce naturale, viste sul giardino, piante o verde, un mix di opzioni di archiviazione, piani di lavoro, mobili regolabili in altezza e porte che puoi chiudere per la privacy.

Ma se non hai spazio in casa, prendi in considerazione un ufficio da giardino indipendente ben isolato e dotato di alimentazione di rete. Oppure, se lo spazio è più limitato, crea una zona studio su misura sotto le scale, all'interno di una nicchia a lato del camino o anche in un armadio profondo che può incorporare una scrivania estraibile e scaffali.

3. LASCIA LA LUCE NATURALE

Una buona esposizione alla luce naturale durante il giorno può creare un ritmo circadiano sano ed equilibrato, che può avere un impatto sul nostro umore, comportamento e livelli ormonali – in particolare può influenzare il nostro sonno/veglia cicli.

Portare più luce nelle nostre case può essere relativamente semplice: pulire le finestre regolarmente, tagliare fogliame, tirando indietro le tende o persino facendo rimbalzare la luce naturale su pareti dipinte e riflettenti superfici. Se hai bisogno di una soluzione più drastica, sostituisci le porte in legno massiccio con porte a pannelli di vetro, possibilmente incise per la privacy, per consentire alla luce di essere filtrata da uno spazio all'altro. Nei corridoi più bui prendi in considerazione l'installazione di un tubo solare per gettare la luce attraverso una soffitta o anche un lucernario, ove possibile.

4. UTILIZZARE MATERIALI SANI

Negli ultimi 30 anni abbiamo inconsapevolmente accolto tutta una serie di materiali artificiali e tossine nella nostra vita spazi attraverso pitture, arredi e pavimenti, sigillando la casa con doppi vetri e spifferi esclusioni. Inoltre, spesso ignoriamo la necessità di una buona ventilazione per consentire la fuoriuscita dell'aria fresca e dell'aria viziata e dell'umidità in eccesso, che possono portare a un accumulo di umidità e muffa. Polvere e livelli di tossine in casa, possono creare difficoltà respiratorie e allergie. Passare l'aspirapolvere regolarmente ridurrà la polvere e le tossine, mentre l'apertura di finestre o prese d'aria migliorerà la ventilazione. Una soluzione più permanente è montare ventole a funzionamento continuo o ventole a recupero di calore - vedi Dyson o Vent-Axia per idee - in aree dove c'è umidità, ad esempio la cucina o il bagno, o il tuo spazio di servizio dove asciughi la biancheria o ferro da stiro.

Se stai ristrutturando, scegli vernici che non contengano composti organici volatili, che emettono gas come la vernice si asciuga e si indurisce nel tempo e mobili che non contengono formaldeide o fuoco bromurato ritardanti.

Per una soluzione più naturale, prendi ispirazione dallo studio Clean Air della NASA, che ha studiato i miglioramenti della qualità dell'aria derivanti dall'introduzione di piante negli ambienti. Ha scoperto che molte piante domestiche come felci, edere, gigli e palme potrebbero apportare benefici come la rimozione di CO2 e tossine e il rilascio di ossigeno. Oltre a questo ci sono numerosi studi sui benefici psicologici della creazione di interni verdi lussureggianti ambienti per aiutare le persone che si stanno riprendendo dallo stress, che si stanno riprendendo dalla malattia e coloro che lo desiderano ri-energizzare.

5. OTTIENI IL RISCALDAMENTO GIUSTO

Le qualità termiche della tua casa possono avere un grande impatto sul tuo benessere psicofisico, oltre che sul tuo conto in banca. Un non isolato, umido, la casa con le correnti d'aria sarà difficile da riscaldare, ti costerà di più e può portare a un indebolimento del sistema immunitario.

Prima di installare un sistema di riscaldamento, isola la tua casa – sotto il pavimento, dentro o sulle pareti e in soffitta. Ciò manterrà il calore e aiuterà la casa a mantenere una temperatura più uniforme per tutto il giorno, il che significa che la tua caldaia non dovrà far fronte a temperature estremamente variabili per tutto il tempo.

I radiatori possono essere il modo più comune e più semplice per riscaldare lo spazio, ma la loro potenza può essere inefficiente e molto variabile tra gli spazi. Il riscaldamento a pavimento offre una diffusione più uniforme di una temperatura moderata e confortevole. Per ottenere i migliori risultati, isolare sotto il pavimento quando è montato.

Le fiamme tremolanti ci hanno fornito calore, comfort e sicurezza nel corso della storia, quindi considera di aggiungerle al tuo stanza con una stufa a legna o, se non puoi avere un vero fuoco, opta per uno che crea la stessa atmosfera con fiamme finte.

6. RIDURRE IL RUMORE

Trovare pace e tranquillità è una sfida in questo mondo di tecnologia mobile, streaming di musica da stanza a stanza, sistemi di intrattenimento, vita familiare e livelli di rumore esterno. È facile dimenticare i problemi di salute fisica e mentale che derivano dall'inquinamento acustico, come ad esempio riducendo la nostra capacità di recuperare da giornate stressanti, svolgere bene i compiti e passare una buona notte dormire.

Ridurre le infiltrazioni di rumore tra gli spazi può essere un processo difficile da individuare e porre rimedio, e può comportare lavori importanti come l'insonorizzazione di pavimenti, pareti e soffitti. Ma l'installazione di porte acustiche, la sigillatura di crepe nei muri e l'installazione di paraspifferi intorno a porte e finestre aiuterà. L'acustica sgradevole nelle stanze echeggiate può essere migliorata aggiungendo mobili, tessuti d'arredo, tende in tessuto, tappeti e tende. Puoi ridurre al minimo la quantità di rumore di fondo proveniente da ventole, frigoriferi, cappe da cucina e computer acquistando modelli progettati per essere più silenziosi. Il sitoweb quietmark.com ha un elenco di prodotti consigliati.

7. ELIMINA IL DISORDINE

Avere ciò di cui hai bisogno, dove e quando ne hai bisogno è un ottimo modo per ridurre lo stress e risparmiare tempo. Un buon esempio di ciò è che una famiglia media impiega 52 minuti per uscire di casa in un giorno di scuola* e questo processo, nella mia esperienza, è la radice di molte parole accese. La semplice aggiunta di appendiabiti, scarpiere e forse un po' di spazio sotto le scale agevolerà questa attività.

Come regola empirica, il 20% della superficie di una stanza dovrebbe essere dedicata allo stoccaggio, sia che si tratti di stoccaggio integrato, armadi indipendenti, credenze o scaffalature aperte. Ogni stanza avrà le proprie esigenze di stoccaggio per gli oggetti che devono essere tenuti nascosti, creando un maggiore senso visivo calma, più lo spazio per mostrare gli oggetti che significano di più per te come dipinti, fotografie, oggetti o ricordi.

8. DORMI BENE

Statistiche recenti suggeriscono che 7,6 milioni di persone nel Regno Unito dormono meno di cinque ore a notte*. Ma dormire bene è fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere, influendo sulle nostre relazioni e sulla capacità di concentrazione. Il processo per dormire bene la notte inizia molto prima che la testa tocchi il cuscino.

La luce gioca un ruolo significativo in questo: una buona quantità di luce naturale durante il giorno aiuterà a bilanciare il rilascio di ormoni e a migliorare il ciclo sonno/veglia. Ma non tutta la luce è benvenuta e potresti voler mascherare la luce naturale indesiderata con tende oscuranti e tende spesse.

Di notte vale la pena utilizzare lampadine che cambiano colore come la Philips Hue per imitare i toni caldi e morbidi del tramonto per calmare la mente. La luce blu energizzante che emana da lampadine, tablet e smartphone convenzionali stimola il cervello, quindi cerca di ridurne l'uso ad almeno due ore prima di andare a dormire.

*Ricerca tratta da The Harmonious Home Report di Homebase, 2016. Il campione del sondaggio di 2.600 adulti del Regno Unito è stato raccolto tra il 12/02/2016 e il 15/02/2016.

A partire dal: Rivista House Beautiful

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