Come creare uno spazio Zen a casa?

I giapponesi hanno sempre capito l'importanza di creare una casa pacifica per aiutare i suoi abitanti a sentirsi felici e nutriti. E ora è il momento perfetto per imparare dal loro approccio, afferma Jane Alexander

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I benefici

zen è fatto su misura per il nostro mondo stressante. C'è qualcosa nella semplicità e serenità di una casa progettata secondo i principi giapponesi che ci fa respirare più profondamente e lascia che le nostre spalle sprofondino un po' più in basso. Proveniente da una scuola buddista che risale a migliaia di anni fa, lo Zen è arrivato in Giappone dalla Cina ed eleva la semplicità a una forma d'arte, rendendo la casa tanto spazio di meditazione quanto centro di vita. E non ha solo un bell'aspetto; la ricerca mostra che lo Zen può aumentare la nostra salute e vitalità, aumentando la felicità, l'energia, la concentrazione e persino la risoluzione dei problemi.

"Lo Zen è lo strumento perfetto per la vita moderna", afferma il maestro Zen Julian Daizan Skinner, fondatore di

Zenways. "Funziona con il tuo corpo, la tua mente e la tua energia per creare maggiore benessere, vitalità e consapevolezza."

Illuminazione

Lo Zen è tutto incentrato sulla sfocatura delle linee tra dentro e fuori. Se hai una vista incantevole e non sei trascurato, vai nudo alle finestre. Se la privacy è un problema, mantieni tutto leggero e fluido: una garza morbida le tende o tende di colore chiaro si adattano a un'estetica Zen. Tuttavia, non si tratta solo di luce intensa. Gioca anche con le ombre, creando diverse atmosfere con schermi e luci soffuse. Shōji è la tradizionale partizione scorrevole in carta e reticolo di bambù che lascia filtrare la luce mentre separare grandi spazi.

Struttura

I pavimenti sono tradizionalmente in legno o pietra, anche se il cemento lucidato o le piastrelle di terra funzionano bene: tutti ti aiutano a rimanere con la terra e a terra. "Camminare consapevolmente a piedi nudi (sia all'interno che all'esterno) è una pratica Zen classica", afferma l'insegnante di meditazione Zen Kim Bennett, fondatore di Ritiro di serenità. Esplorare Etsy o cerca le fiere dell'artigianato locale e trova cose che ti fanno sorridere le mani quando le tieni.

Spremere i sassolini (tra le dita delle mani o dei piedi) è una forma di auto-shiatsu, i cestini sono sia pratici che belli (Muji ha una buona selezione) e anche il vimini o il bambù creano sfumature chiare che diffondono la luce se vuoi staccarti da quelle classiche di carta giapponese (prova Lampada a sospensione in bambù Sinnerlig di Ikea).

La sobria casa Zen originariamente è nata per necessità, ma i giapponesi si sono presto resi conto che questo modo di vivere minimale aveva benefici ben oltre il pratico. Gli spazi Zen completi possono sembrare un po' troppo monastici per la maggior parte di noi, ma ecco alcune semplici modifiche che tutti noi potremmo adottare per rendere le nostre vite e le nostre case più serene.

Semplicità

Gli spazi Zen tradizionali sono una lezione di minimalismo e non c'è dubbio che la maggior parte di noi potrebbe farne a meno sminuire roba nostra. Un principio Zen è datsuzoku (libertà dagli attaccamenti mondani). Anche se non abbiamo bisogno di trasformarci in monaci, una casa pulita e pulita è riposante. Guarda il tuo con occhio critico o chiedi a un amico di essere onesto. Cosa ami veramente e di cosa hai bisogno? A cosa ti aggrappi per nostalgia (quelle scatole di vecchi biglietti d'auguri), senso di colpa (te l'ha dato tua madre), o ego (rileggerai quei libri o sono lì per mostrare quanto sei intelligente?). Elimina quel disordine: sta intasando il ki (energia vitale) nella tua casa, facendoti sentire confuso. Se questo suona sospettosamente come feng shui, è perché lo è. "Il feng shui è vivo e vegeto in Giappone ed è stato influente per centinaia di anni", afferma il maestro zen Julian Daizan.

Colore

Se sei dipendente da sfumature strabilianti, scontri di colore e motivi selvaggi, tutto questo ti lascerà freddo. Un aspetto chiave dello Zen è shizen (naturalezza) e la sua tavolozza prende il naturale e il neutro a un livello fresco. Il bianco e nero è la combinazione classica, ma il monocromatico rigoroso può sembrare duro, quindi ammorbidiscilo con toni tenui ma più caldi: crema, fungo, grigi calmanti, il blu dell'uovo d'anatra e il delicato verde muschio sembrano favolosi contro il legno e la pietra naturali. Nato sulla Terra dispone di una vasta gamma di vernici formulate secondo rigorosi standard ambientali.

Pensa a Rothko piuttosto che a Rubens per qualsiasi opera d'arte: un semplice pezzo sorprendente che porta la mente alla meditazione. Il classico cerchio di pennellate Zen enso, che sta per illuminazione, universo e mu (il vuoto), sembrerebbero sorprendenti su pareti chiare. Trova esempi su Etsy o esercitati a dipingerlo tu stesso. La calligrafia e l'arte consapevole sono entrambe grandi pratiche Zen per focalizzare la mente e arrivare al momento.

Profumo e suono

Seijaku è il principio Zen della tranquillità, e una parte fondamentale dello stile di vita Zen è la pratica della meditazione, sedersi in silenzio, concentrarsi sul respiro, semplicemente essere. Trovare la quiete, la solitudine e il silenzio può essere difficile nelle nostre vite frenetiche, ma prova a spegnere le distrazioni per almeno una parte della giornata. Hai sempre musica accesa? Il tuo telefono emette costantemente avvisi? Prova a spegnerlo e nota come ti senti.

Sintonizzati sui suoni naturali intorno a te: il canto degli uccelli, il vento tra gli alberi. Se i suoni esterni ti distraggono troppo, esplora i brani per la meditazione Zen su Spotify o YouTube. Le campane sono una parte fondamentale della vita monastica e il loro suono chiaro può aiutarti a immergerti nella meditazione (suono di meditazione Zenergy, soundtravels.co.uk). Brucia dell'incenso per completare l'atmosfera del tempio: la pratica risale all'VIII secolo in Giappone e si crede che calmi la mente e focalizzi l'intenzione (vectiskarma.co.uk ha una buona selezione di incensi giapponesi).

Impianti

Conosciamo tutti i vantaggi di shinrin-yoku (bagno giapponese nella foresta), ma portare la natura dentro è anche terapeutico. Le piante non hanno solo un bell'aspetto, c'è un numero crescente di ricerche che mostrano che possono farci sentire più stabili e connessi, aumentando la concentrazione e migliorando la memoria. Dipende dal modo in cui attivano il rilascio dei neurotrasmettitori della felicità dopamina, serotonina e ossitocina. Il bambù e gli alberi del drago (dracaena) sono entrambi molto Zen, ma scegli solo ciò che ti fa sorridere. Il Fioriera da soffitto Morvah di Heal's ti permette di fare il giardino in verticale e ha quelle linee pulite e chiare che stai cercando (il macramè non lo taglierà). Se sei senza speranza con le piante, magari investi in un giardino Zen da tavolo: rastrellare i modelli nella sabbia è estremamente rilassante (Etsy ha una buona selezione).

Arredamento

I mobili tradizionali giapponesi abbracciano il pavimento e un tavolino basso con cuscini per sedersi non è solo socievole ma, nel tempo, rafforzerà la schiena e creerà flessibilità nei fianchi e nelle gambe. Troppo duro? I mobili della metà del secolo hanno le linee pulite che lo Zen ama, mentre i cuscini sul pavimento e i pouf dai toni neutri sono l'ideale per rilassarsi a basso livello. Prova il lettino Zen di ambientlounge.co.uk, e una sedia sospesa (sedia pensile a nido d'ape in rattan di Bali da cielshopinteriors.com) è perfetto per la contemplazione tranquilla.

I futon sono ideali per i piccoli spazi o per quando si hanno ospiti durante la notte in quanto possono essere arrotolati durante il giorno. Sono anche noti per alleviare le schiene in quanto sono super resistenti e non si abbassano (The Futon Company ha una buona selezione; futoncompany.co.uk). Se non puoi rinunciare al tuo amato memory foam, non c'è niente che ti impedisca di mettere un materasso su una base futon (o essere creativo con i pallet e creare il tuo letto basso o le basi del divano).

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Wabi-sabi è al centro della filosofia Zen. Si tratta di sfruttare al meglio la vita, accettando che le cose non possono mai essere perfette. Wabi significa bellezza transitoria, mentre sabi è la bellezza della natura e dell'invecchiamento. Insieme ci insegnano non solo ad accettare la caducità e l'imperfezione, ma a onorarla. Ci sono sette principi chiave:

• kanso – semplicità
• fukinsei – asimmetria o irregolarità
• shibumi – la bellezza nel sobrio
• shizen – naturalezza e senza pretese
• yugen – grazia sottile
• datsuzoku – libertà
• seijaku - la tranquillità.

Quelle ciotole di ceramica riparate con lacca spolverata d'oro (kintsugi) che vedi su Instagram sono solo l'inizio di wabi-sabi, ma sono un buon modo per capire il principio. Invece di buttare via qualcosa di vecchio o rotto, lo aggiusti o lo ricicli, assaporando la sua nuova forma. È l'antidoto alla nostra moderna ricerca della perfezione. Trova wabi-sabi in porcellana spaiata, in rammendo visibile, in tessuti sbiaditi e la tazza fatta a mano traballante che non ha fatto il voto.

Wabi-sabi non riguarda solo gli oggetti fisici. È una mentalità totale. "Si tratta di trovare la bellezza nelle cose e nelle persone così come sono, non come vorremmo che fossero", afferma Kim Bennett. 'Soprattutto, si tratta di essere gentili e compassionevoli con noi stessi, non di rimproverarci per le nostre imperfezioni. È un invito a rallentare, a fare una pausa, a essere consapevoli e presenti nel momento.' La gioia dello Zen è che l'imperfezione e l'asimmetria sono incorporate nella sua filosofia. "Lo Zen insegna che gli errori possono essere belli", dice Kim. "È una grande lezione di vita."

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Jane Alexander è l'autrice di Spirit of the Home – Come trasformare la tua casa in un santuario (HarperCollins) e molti altri titoli sul benessere. Il suo ultimo libro è Il segreto dell'energia(Kyle Libri). Il suo sito web è exmoorjane.com e lei è sui social media come @exmoorjane.

Questa funzione è apparsa originariamente sulla rivista House Beautiful.

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