Come dire "no" a Natale

Viviamo in un mondo in cui "sì" è la nostra risposta predefinita a tutto. Dall'ospitare la famiglia allo spendere soldi che non abbiamo, la pressione crescente per dire sempre "sì" a Natale è tanto opprimente quanto irraggiungibile.

Le vacanze sono pensate per essere uno dei periodi più belli dell'anno, ma per molti semplicemente non è così.

Ricerca precedente di Mente lo conferma, scoprendo che oltre un quarto delle persone si sente sotto pressione per avere il "Natale perfetto". Nel frattempo, una persona su 10 si sente incapace di farcela, salendo a un terzo dei problemi di salute mentale.

"Il Natale può essere un periodo travolgente ed è probabile che lo sia ancora di più quest'anno mentre affrontiamo il possibilità di festività natalizie con misure restrittive", Stephen Buckley, Head of Information di Mind racconta House Beautiful UK.

"La nostra ricerca mostra che due terzi (65%) degli adulti con un problema di salute mentale esistente ha riportato una salute mentale peggiore durante il blocco. E con così tanto del consueto periodo festivo che ruota attorno al trascorrere del tempo con i propri cari, siamo preoccupati che più persone lotteranno con la loro salute mentale questo Natale.'

Non si può negare che questo Natale sarà unico come il 2020 stesso, ma il lato positivo potrebbe essere che sarà più facile per noi dire "no". Da introverso, mi godo gli eventi cancellati, un diario vuoto e più tempo a casa in pantofole. Chiamami noioso, ma i Natali "più tranquilli" sono, per me, molto meno ansia-indurre.

Questo contenuto è importato da {embed-name}. Potresti essere in grado di trovare lo stesso contenuto in un altro formato, o potresti essere in grado di trovare maggiori informazioni, sul loro sito web.

Potremmo limitarci a mescolarci con solo altre tre famiglie, ma sicuramente non sono l'unico segretamente felice al pensiero di meno feste, meno riunioni di famiglia festive e niente Babbo Natale segreto? Anche se non sono stato molto bravo a dire "no" negli ultimi anni (sto imparando), spero che questo Natale ci mostrerà tutta l'importanza di andarci piano senza temere la puntura della delusione da altri.

Ecco alcuni modi per riprendere il controllo...

Dire "no" non ti rende una persona cattiva

La pressione per avere un Natale perfetto può risucchiare tutta la gioia dalla stagione stessa. Se hai bisogno di una notte, resta a casa. Se sai che non puoi permetterti di contribuire a un fondo di raccolta, sii onesto. Non sei obbligato a dire "sì" a tutto.

Stephen ci dice: "Va bene mettere la tua salute mentale al primo posto. Se hai preoccupazioni finanziarie, cerca di rispettare un budget e sii gentile con te stesso: prendersi cura di te è più importante che acquistare regali costosi. Salta il prossimo incontro virtuale e ascolta un podcast rilassante, oppure fai una passeggiata o corri in un parco vicino.'

Non mettere a repentaglio il tuo "tempo per me"

Dire "no" non significa astenersi da tutto, ma riprendere il controllo. Le pressioni stagionali possono arrivare rapidamente, quindi è importante mettersi al primo posto, anche se ciò significa cancellare le cose nel tuo diario. La nostra salute è più importante di tutto il resto, soprattutto dopo l'anno che abbiamo avuto tutti, quindi non aver paura di metterla al primo posto quando ne hai davvero bisogno.

Sapere quando dire "no"

Che si tratti di contribuire a un regalo che non puoi permetterti o di sentirti privo di motivazione, impara quando dire "no" con sicurezza. Essere onesti e aperti con i tuoi cari riguardo alle tue circostanze aiuterà coloro che ti circondano a capire come ti senti.

Qualcosa che trovo che mi aiuta è scrivere un elenco di ciò che sta arrivando; potrebbero essere regali da comprare, biglietti da scrivere o lavori da finire. Dai un'occhiata a cosa puoi fare realisticamente e a cosa puoi dire "no". Rompendo l'abitudine di cedere sempre, ti stai potenziando, stabilendo confini sani e scoprendo quali sono le tue priorità.

Trova un'altra soluzione

Un modo per aggirare l'annullamento consiste nel trovare un'altra soluzione. Riorganizzati per un momento in cui senti di poter farcela, o semplicemente sii onesto con chi ti circonda. Il Natale spinge i suoi stress su tutti, in modi diversi, quindi è probabile che ognuno stia attraversando qualcosa di proprio.

12 giorni di benessere natalizio: aumenta il tuo benessere mentale, trai gioia dalle piccole cose e crea una casa felice in questo periodo festivo.

Ti piace questo articolo? Iscriviti alla nostra newsletter per ricevere più articoli come questo direttamente nella tua casella di posta.

ISCRIVITI

Hai bisogno di un po' di positività o non riesci ad arrivare nei negozi? Abbonati oggi alla rivista House Beautiful e ricevi ogni numero direttamente a casa tua.

---

Questo contenuto viene creato e gestito da una terza parte e importato in questa pagina per aiutare gli utenti a fornire i propri indirizzi e-mail. Potresti trovare maggiori informazioni su questo e altri contenuti simili su piano.io.