5 segreti scandinavi per aumentare il tuo benessere nel 2021

Migliora la tua salute mentale attingendo ad alcuni dei meglio conservati della Scandinavia benessere segreti. Dall'abbraccio della natura alla creazione di un'oasi di felicità a casa, queste semplici modifiche possono aiutarti a rallentare e a goderti i piccoli piaceri della vita.

"Vivere bene significa adottare un approccio olistico alla nostra felicità e benessere", afferma Catharina Björkman, esperta di lifestyle presso Contura. 'In Svezia, aderiamo ai principi di lagomi (equilibrio) per tutte le aree della vita, e questa guida esplorerà i vantaggi di lagomi e fornire consigli pratici per uno stile di vita più equilibrato, soddisfatto e più felice.'

Il 2020 potrebbe aver presentato una miriade di sfide, ma se ci ha insegnato qualcosa, è che mettere al primo posto il nostro benessere è vitale. Dai un'occhiata ad alcuni dei modi in cui puoi intensificare il tuo gioco dell'amore per te stesso...

1. Prendersi cura di voi stessi

Dall'esercizio regolare all'ottenere abbastanza dormire, è più importante che mai essere gentili con se stessi e fare della cura di sé una priorità. L'implementazione di questi semplici fattori nella tua vita alla fine porterà a una migliore salute mentale, benessere e maggiore felicità.

Catharina spiega l'importanza di essere 'in sintonia con il proprio corpo, mente e spirito', oltre a prestare attenzione a ciò che si mangia. Spiega: "Assicurati di assumere abbastanza vitamine e sostanze nutritive salutari dal tuo cibo. Consumare molte verdure a foglia verde e cibi fibrosi, mentre si mangiano cibi meno lavorati e si limitano quelli troppo ricchi di grassi o zuccheri. Anche l'idratazione è fondamentale e dovresti mirare a bere sei-otto tazze d'acqua al giorno.'

2. Abbraccia la natura

Quest'anno infilati gli scarponi e goditi gli inestimabili benefici della natura. Che tu viva in città o nelle pieghe profonde della campagna, respirando a pieni polmoni l'aria fresca, avvistando uccelli e abbracciando bagno nella foresta può aiutare a renderti più felice, più calmo e meno stressato.

Catharina spiega come la Svezia Allemansrätten (il "diritto di vagare" di tutti) può aiutarci a risollevarci. 'Abbraccia questa nozione esplorando la natura vicino a casa; che si tratti di un parco locale, di un bosco, di una riserva naturale, di un fiume, di una costa o di una montagna. Fai anche una dose di esercizio camminando, andando in bicicletta o facendo jogging", afferma.

3. Crea un rifugio in casa

Trasforma la tua casa in un paradiso del benessere con accessori confortevoli, luce naturale, piante d'appartamento, materiali sostenibili e decorazioni che inducono la felicità che ti fanno sentire bene con te stesso.

'La maggior parte delle case nei paesi nordici adotta un approccio minimalista all'arredamento della casa; design durevoli e di alta qualità che sembrano chic senza sforzo, integrando anche le stagioni che cambiano", afferma Catharina. "Un interno veramente Scandi utilizza solo colori neutri, ma se questo sembra troppo minimalista per il tuo stile, aggiungi tocchi di colore attraverso accessori e arredi morbidi. Il verde e le piante hanno un aspetto elegante e aiutano a migliorare la qualità dell'aria.'

Se il tempo e le finanze lo consentono, prendi in considerazione di ridecorare con colori rilassanti come il bianco brillante, le tonalità arrossate o il grigio chiaro. non dimenticare Accessori, come tappeti intrecciati, mobili in rattan, runner da tavola in lino e soffici cuscini.

4. Investi nelle amicizie

Sebbene il modo in cui socializziamo sia cambiato a causa della pandemia in corso, investire il tuo tempo nella promozione delle connessioni è un ottimo modo per migliorare il tuo umore, aiutando anche gli altri nel bisogno.

'Controlla amici e familiari e ascolta davvero i loro problemi e condividi le loro celebrazioni. Se amici o persone care stanno lottando, cerca di ricordare che non si tratta sempre di fornire soluzioni; a volte tutti abbiamo semplicemente bisogno di qualcuno con cui parlare, sfogarsi o piangere, senza giudizio o ragionamento,' dice Catharina.

5. Pensa alla felicità come a un obiettivo a lungo termine

La felicità è un viaggio continuo, non una destinazione. Se stai cercando di abbracciare uno stile di vita più felice e scandinavo nel 2021, prova a implementare piccoli cambiamenti nello stile di vita per un periodo di tempo più lungo. Per te potrebbe essere passare più tempo con la tua famiglia, mentre per altri potrebbe essere passare più tempo offline.

"Presto scoprirai cosa ti fa sentire più felice, più sano e più positivo, quindi prova questi suggerimenti per vedere come essere più Scandi può aiutarti nel 2021."

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