Perché non dovresti leggere il telefono a letto?

Se ti piace Il 71% degli americani, probabilmente metti il ​​tuo smartphone a letto con te in modo da poter scorrere tutte le notizie e le foto di Instagram che ti sei perso durante il giorno. Ma considera di essere avvertito: questa abitudine apparentemente innocente può avere gravi ripercussioni sulla salute.

1. Rende più difficile addormentarsi.

Il luce artificiale che viene emesso dal tuo telefono fa sì che il tuo cervello ne produca di meno melatonina, la sostanza chimica che ti aiuta ad addormentarti e regola il ciclo del sonno. (Persino il piccola luce che mostra che il tuo dispositivo è in carica emette lunghezze d'onda blu che influenza il tuo ritmo circadiano.) Ciò significa che avrai più difficoltà ad addormentarti e probabilmente ti ritroverai a contare quelle fastidiose pecore.

2. E ti sveglierai sentendoti meno riposato.

Uno studio hanno scoperto che le persone che usavano il telefono dopo aver spento le luci sperimentavano un sonno peggiore e si sentivano più stanche il giorno successivo. Quindi, anche se alla fine riesci ad addormentarti, potrebbe non essere della qualità di cui hai bisogno.

3. È un rischio di incendio letterale.

Il Dipartimento di polizia di New York City di recente ha messo in guardia contro le coccole al telefono di notte twittando quattro foto di cuscini con fori di bruciatura dopo che il cellulare sotto di loro si è surriscaldato e ha dato fuoco. Non dire altro, ti ascoltiamo.

4. È più germe del tuo sedile del water.

E poiché in nessun caso dormiresti accanto a te gabinetto, perché dovresti dormire con il tuo telefono? La buona notizia: per uccidere i germi (ed evitare di mettere sulla tua guancia la quantità di crawler raccapriccianti di un sedile del water), puoi pulire facilmente il telefono ogni pochi giorni con una salvietta imbevuta di alcol.

5. Potrebbe farti sentire depresso.

Secondo una ricerca di Università di Baylor, le persone che usano il telefono più frequentemente sono soggette a malumore e comportamenti capricciosi. Sì, se ci pensi, confrontandoti con altre persone sui social media prima di addormentarti e appena ti svegli probabilmente non è l'idea migliore.

6. Potrebbe innescare la nomofobia.

Che è un vero? paura di restare senza telefono. Per evitare che ciò accada, spegni il telefono almeno una volta al giorno e posiziona il dispositivo ad almeno 15 piedi di distanza da te mentre dormi.

7. Ti fa affaticare gli occhi.

Dopo un'intera giornata passata a guardare il computer, poi una serata davanti alla TV, i tuoi occhi hanno bisogno di un rottura- e portare quelle stesse abitudini da zombi nel tuo letto è l'esatto opposto di uno. Per evitare mal di testa, secchezza oculare, visione offuscata e altro, usa questo tempo prima di dormire per far riposare gli occhi.

8. Ti espone alle radiazioni dei cellulari.

Anche se non è ancora chiaro quali effetti abbia il cellulare radiazione avere sul cervello, è comunque saggio evitare questa esposizione quando possibile. Ecco perché Rachel Rothman, capo tecnologo presso il Buon istituto per le pulizie, mette in guardia contro il dormire con i telefoni sotto il cuscino.

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