Questo calcolatore del sonno ti dice quanto sonno perdi in un anno

Potrebbe non sembrare un grosso problema perdere un'ora di sonno qua e là, ma hai mai considerato a cosa equivalga nel corso di un mese? Un anno? O anche la tua vita?

Il calcolatore del sonno perso da Hillarys è uno strumento illuminante che misura l'impatto a lungo termine della perdita dormire, utilizzando l'età di una persona e la quantità di sonno che ha avuto la notte prima. Ad esempio, dormire per circa sei ore e mezza ogni notte, ovvero 90 minuti in meno rispetto alle otto ore raccomandate, è sorprendente otto anni del sonno perso in una vita. Questo, secondo il calcolatore del sonno perso, è abbastanza tempo per ascoltare Rick Astley's Non ti lascerà mai stare più di 18.000 volte.

Allora cosa ci tiene svegli?

Nel 2020, Hillarys ha intervistato 2.550 britannici sulla loro modelli di sonno, rivelando che il fattore fisico più significativo che impedisce il nostro sonno è il rumore esterno, seguito da un partner che si agita o russa. Il 62% ritiene che il proprio sonno sia stato influenzato dal fatto che il gatto o il cane di famiglia si tuffano nel letto (sebbene un rassicurante 38% abbia dormito meglio quando si è rannicchiato al loro fianco).

animali domestici.)

Oltre a queste interruzioni fisiche, anche i pensieri persistenti su discussioni, lavoro, social media e l'imminente suono dell'allarme hanno tenuto sveglie le persone. Il calcolatore del sonno perso prende in considerazione queste statistiche per stimare quante ore di sonno perduto puoi dare la colpa a un partner o ai pensieri sul posto di lavoro...

Prova tu stesso il calcolatore del sonno perso

Cosa possiamo fare per il nostro sonno perso?

Considerando che il mondo esterno è la fonte principale delle nostre notti insonni, ci sono cose semplici che possiamo fare per rafforzare il nostro ambiente.

Lucy Askew di Hillarys dice: "Se ti accorgi di avere difficoltà a dormire bene la notte, o forse hai bisogno di abbassare la testa in orari insoliti durante il giorno, tende oscuranti potrebbe essere la tua grazia salvifica. Aiutano a prevenire inutili interruzioni del sonno bloccando l'inquinamento luminoso esterno, a qualsiasi ora del giorno. Vale la pena procurarsi delle tende oscuranti su misura, in quanto ciò eviterà che la luce in eccesso si riversi nella tua camera da letto.'

E per il rumore? 'persiane sono anche una buona opzione per la camera da letto", dice Lucy, "soprattutto se stai cercando un modo per controllare il livello di luce che filtra attraverso. Non solo, le persiane sono ottime per la privacy e aggiungono anche un ulteriore muro di isolamento al tuo finestre, bloccando parte del suono proveniente dall'esterno in modo da poter dormire meglio la notte possibile.'

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