Suggerimenti per dormire: perché una bugia nel fine settimana fa davvero bene alla salute

Se hai avuto una settimana intensa e non hai soddisfatto le otto ore di sonno consigliate ogni notte, è facile arrivare al fine settimana e sentire il bisogno di un po' di riposo in più.

Ricerche precedenti hanno suggerito che è necessario dedicare ore alla settimana per rimanere in ottima salute. Ma un nuovo studio, condotto dall'Università di Stoccolma, ha dimostrato che dormire nei fine settimana, e quindi dormire più a lungo il venerdì e il sabato notte, può avere un impatto positivo sulla salute.

La ricerca ha esaminato come l'età di una persona e la loro ore medie di sonno influisce sulle loro possibilità di avere una vita più lunga.

Analizzando 43.000 persone, lo studio ha scoperto che, se dormi di più durante il fine settimana per recuperare il sonno perso nel corso della settimana, potresti rimanere più sano e avere una vita più lunga. Si tratta di aumentare le ore di sonno medie.

I risultati hanno anche mostrato che i partecipanti di età pari o inferiore a 65 anni erano i più colpiti dalla quantità di sonno che avevano. In media, dormire meno di cinque ore a notte, o più di otto ore, influiva negativamente sulla salute e significava che c'era una maggiore probabilità di morte prematura.

"Sembra che tu possa effettivamente compensare recuperando il sonno durante i fine settimana", ha detto Torbjörn Åkerstedt, ricercatore capo dello studio Metro.

'Questo è in effetti un argomento per oziare tutto il fine settimana. Probabilmente c'è un limite massimo, ma è comunque meglio aumentare [le ore di sonno] nel fine settimana piuttosto che non farlo affatto.'

Detto questo, molti esperti del sonno raccomandano l'importanza di abitudini di sonno regolari, come avere la stessa ora di andare a letto e svegliarsi. Cerca di mantenere la tua routine il più coerente possibile ma, se hai bisogno di aumentare le tue ore medie, non sentirti in colpa per avere quella bella bugia nel fine settimana.

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