La tecnica di meditazione di cinque minuti che ti aiuterà ad addormentarti più velocemente

Un buon riposo notturno può fare tanto per il nostro corpo, da aumentare i nostri livelli di energia a proteggendoci dalle malattie e persino mantenendo il nostro peso basso. Quindi qualsiasi trucco che possiamo trovare per aiutarci a raggiungere il mondo dei sogni più velocemente è più che benvenuto.

Una delle nostre novità preferite trucchi per addormentarsi più velocemente? Una pratica di consapevolezza rapida e facile conosciuta come meditazione body-scan. In questo semplicissimo esercizio, ti prendi il tempo per veramente concentrati sulle sensazioni che provi in ​​ogni parte del tuo corpo, una alla volta, Rapporti TIME.

Gli esperti dicono è un buon modo per rilassarti, liberare la mente e liberarti di qualsiasi stress o tensione che potresti provare, il che, in definitiva, rende più facile catturare quegli zzz. (Più,

l'efficacia della meditazione è supportato da una ricerca: secondo un piccolo Studio di aprile 2015, la pratica della consapevolezza è collegata a una migliore qualità del sonno e a una minore sensazione di affaticamento.)

Se non conosci la meditazione body-scan e non sei del tutto sicuro di come iniziare, non temere: la seguente registrazione di cinque minuti è la guida perfetta per i principianti. Per addormentarsi più velocemente stanotte, vai a letto, premi play e segui queste istruzioni:

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Ci sentiamo già più rilassati. Ahhhh.

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