10 hack di tendenza per dormire sui social media da provare stasera

Quanto hai dormito bene la notte scorsa? Non così pacificamente come al solito? Se è così, non sei solo. Ricerche recenti hanno rilevato che molte persone hanno problemi a dormire in questo periodo dell'anno, con le ricerche su Google di "consigli per dormire meglio" che aumentano del 50% circa. Natale.

Per aiutare a combattere le notti insonni, gli esperti di Dormeo hanno guardato Instagram e TikTok per scoprire gli hack del sonno più popolari sui social media e dare il loro verdetto ai primi 10.

10 consigli sul sonno di tendenza sui social media (numero di post)

1. #coperta ponderata (62M)
2. #occhialiluceblu (45,8M)
3. #meditazione del sonno (36M)
4. #sleeproutine (16.84M)
5. #maschera del sonno (7,6 milioni)
6. #merenda della buonanotte (3,5 milioni)
7. #contapecore (2,4 milioni)
8. #sonnosonno (476.000)
9. #sleeptea (217.800)
10. #pillowspray (183.800)

L'uso di una coperta ponderata è stato uno degli hack del sonno più popolari sui social media. Le coperte ponderate funzionano utilizzando una tecnica chiamata "terapia a pressione" che rilassa il sistema nervoso imitando l'essere trattenuto o abbracciato. Il peso aggiunto può aiutare a rilasciare l'ormone della felicità, la serotonina, che riduce i livelli di ansia e stress, contribuendo a dormire meglio.

Diamo un'occhiata al resto...

#occhialiluceblu (45,8M)

Uno per gli scroller notturni. La maggior parte dei nostri dispositivi emette luce blu che stimola le parti del cervello che ci rendono vigili e sopprime il rilascio di melatonina, un ormone che ci fa sentire assonnati. Mentre la soluzione migliore ovviamente è tenere i telefoni fuori portata prima di coricarsi, 45,8 milioni di post sui social media sbagliano per indossare occhiali speciali progettati per bloccare la luce blu...

#meditazione del sonno (36M)

La meditazione del sonno è una pratica che promuove uno stato di profondo rilassamento, tipicamente fatto mentre si è sdraiati a letto. Ci sono migliaia di video e audio online che possono guidarti attraverso passaggi specifici coinvolti, con l'obiettivo di aiutare a calmare la mente, rilasciare lo stress e rilassare il corpo.

#sleeproutine (16.84M)

Coltivare attivamente una sana routine del sonno rende più facile ottenere il sonno di cui hai bisogno in modo coerente. Ciò significa creare abitudini che si fanno alla stessa ora ogni notte – qualcosa di semplice come fare il bagno, leggere a capitolo di un libro, abbassando le luci sul soffitto o bevendo una bevanda calda, per aiutare il tuo corpo a riconoscere meglio i segnali del vento giù.

#maschera del sonno (7,6 milioni)

Il tuo ritmo circadiano è il principale motore del tuo sonno e l'esposizione alla luce è il suo più grande disturbo. Anche qualcosa di apparentemente innocuo come un lampione fuori dalla tua finestra può avere un effetto più grande di quanto tu creda. Una maschera per dormire può proteggerti efficacemente dalla luce invadente e, osiamo dire, sembrare piuttosto affascinante allo stesso tempo...

#merenda della buonanotte (3,5 milioni)

Può sembrare troppo bello per essere vero, ma mangiare un piccolo spuntino prima di coricarti può aiutarti ad addormentarti. Alcuni alimenti provocano sonnolenza, con alcuni in grado di favorire un riposo notturno più lungo e profondo. Le noci migliorano i cicli del sonno poiché contengono melatonina, quindi una manciata prima di andare a letto può ripristinare i tuoi livelli. Purtroppo gli avanzi di Natale non hanno lo stesso effetto.

#contapecore (2,4 milioni)

Mentre contare le pecore può sembrare ridicolo, partecipare ad attività irragionevoli e ripetitive può effettivamente indurre uno stato di rilassamento che ci aiuta ad addormentarci. Poco ha però a che vedere con la scelta dell'animale...

#sonnosonno (476.000)

Ninne nanne per l'era digitale: poiché il nostro cervello continua a elaborare i suoni mentre dormiamo, rumori diversi possono influenzare il modo in cui riposiamo. Gli studi hanno dimostrato che i suoni del sonno come pioggia, vento e temporali fanno sì che il cervello si rilassi inconsciamente, spingendoci delicatamente verso uno stato di sonnolenza.

#sleeptea (217.800)

Mentre i tè contenenti caffeina possono aumentare la stimolazione, le tisane hanno l'effetto opposto con la camomilla ampiamente utilizzata per favorire il rilassamento. Altri tè come la menta verde e la melissa possono aiutare a ridurre l'ansia e migliorare la qualità del sonno.

#pillowspray (183.800)

La ricerca ha dimostrato che gli aromi incoraggiano i nostri corpi a produrre quell'importantissimo ormone del sonno, la melatonina, con fragranze come lavanda, vetiver, camomilla e incenso tra le miscele più potenti per rilassamento.

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