Le case disordinate possono avere un effetto negativo sulla nostra salute mentale

Con più di tre quarti degli inglesi che affermano che una casa pulita è importante per la loro salute mentale e il loro benessere, una casa disordinata può avere un grave impatto sul nostro umore. Questa cifra aumenta ulteriormente in quelli con una condizione di salute mentale esistente.

Lo studio, di marca di articoli per la casa premium Brabanzia, mette in evidenza come uno spazio disordinato possa farci sentire stressati o infelici e come possa persino avere un impatto sulle nostre relazioni con la famiglia e i partner, oltre che sui nostri livelli di produttività.

Quando arriva il momento delle pulizie di primavera, quasi un terzo degli adulti del Regno Unito prevede di farlo quest'anno. Ma se ti sei mai sentito sopraffatto da tutto questo, psicologo Emma Kenny ha condiviso con noi alcuni dei suoi migliori consigli.

Casa ordinata, mente ordinata

'Non sottovalutare il potere della pulizia!' dice Emma. "È stato dimostrato che la pulizia crea uno stato mentale calmante che clinicamente ha dimostrato di ridurre i sentimenti di stress e ansia che a loro volta aumentano i livelli di benessere mentale".

Qualcosa di semplice come sbarazzarsi del disordine indesiderato o organizzare uno spazio può fare la differenza per come ti senti.

Diventa uno stratega delle pulizie di primavera

Assicurati di fissare traguardi raggiungibili quando si tratta di pulire. Non decidere di riordinare l'intera casa in una volta e di sopraffarti. Suddividi i tuoi piani in blocchi realizzabili. Magari scegli una stanza specifica e poi scomponila ulteriormente in determinate aree. E non dimenticare di fare pause regolari per non perdere lo slancio.

Più mani rendono il lavoro più leggero

Coinvolgi l'intera famiglia o la famiglia per tenere il passo con i tuoi bisogni fisici ed emotivi. Emma suggerisce, 'la comunicazione fianco a fianco si è dimostrata eccellente per ridurre i conflitti e aumentare la comunicazione positiva e pulire insieme può fornire una tale opportunità.' Quindi avere una chat mentre lavori può effettivamente aiutarti a legare e portare a termine i lavori velocemente.

Alza il volume

Trova la tua playlist preferita e muoviti mentre pulisci. La ricerca ci mostra che la musica può aiutare ad aumentare i nostri livelli di felicità e rilasciare gli ormoni del benessere. Quindi, non solo ti sentirai più positivo e meno stressato, ma allo stesso tempo renderai il tuo spazio più pulito.

Profumi senza stress

Alcune fragranze possono aiutarti a sentirti più rilassato o, in alternativa, più concentrato. Usando un diffusore per aromaterapia insieme a un olio essenziale, non solo la tua casa avrà un profumo gradevole, ma ti manterrà in pista quando si tratta delle tue attività.

Profumi come menta piperita, arancia dolce e rosmarino sono tutte ottime scelte.

Trattare voi stessi

'Gli studi dimostrano che impegnarsi in un'azione è più facile quando hai qualcosa da aspettarti, quindi promettiti una ricompensa. Potresti prenotare un massaggio, uscire a cena con la tua famiglia, regalarti un nuovo paio di scarpe o passare un'intera giornata a guardare il tuo cofanetto preferito mentre mangi le tue prelibatezze preferite. Sapere di avere questo obiettivo finale ti aiuterà a rimanere sulla buona strada", suggerisce Emma.

Crea una casa armoniosa

Se vivi con gli altri, “il semplice atto di avere una casa ordinata ha il potere di far comportare chi ci sta dentro in a modo pro-sociale che è fantastico per l'armonia familiare", spiega Emma Lo stesso si può dire per partner, amici o coinquilini.

Mantieni il tuo ambiente pulito e ordinato e questo non diventa più motivo di contesa all'interno della famiglia.

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