Perché hai bisogno di bere più acqua?

L'Institute of Medicine suggerisce alle donne di bere circa nove tazze (o 72 once) di acqua al giorno, il che potrebbe farti chiedere se valga davvero tutti i viaggi in bagno. Siamo andati direttamente agli studi per mostrarti che sì, lo è. Ecco cosa succede se non sorseggi abbastanza:

1. È più probabile che tu abbia problemi di salute.

Una maggiore assunzione di acqua è stata collegata a minori possibilità di calcoli renali,cancro alle vie urinarie e al colon, e infarti.

2. Il tuo metabolismo ristagna.

In studi indipendenti per il suo libro del 2010 Il segreto dell'acqua (Wiley), il dottor Howard Murad ha scoperto che il metabolismo basale di una persona (le calorie bruciate a riposo) accelera man mano che il corpo diventa più idratato.

3. Dovrai pensare di più per completare gli stessi compiti.

All'Istituto di Psichiatria del King's College di Londra nel 2011, gli scienziati hanno scoperto che

i cervelli di adolescenti disidratati si erano rimpiccioliti dai loro crani, e che quando gli è stato chiesto di giocare a un gioco per la risoluzione dei problemi, si sono comportati altrettanto bene di quelli che hanno bevuto abbastanza, ma hanno impegnato più cervello per farlo. (L'acqua potabile riporta il cervello alle sue dimensioni normali).

4. Mangerai di più.

Uno studio del 2010 su 45 adulti finanziato dall'Institute for Public Health and Water Research ha scoperto che coloro che beveva due bicchieri d'acqua da otto once prima di ogni pasto consumava da 75 a 90 calorie in meno mentre mangiava. (In tre mesi, i bevitori d'acqua hanno perso una media di cinque libbre in più rispetto ai dietisti che erano aridi).

5. Sembrerai più rugoso.

Durante la ricerca del suo prenotare, Il dottor Murad ha anche scoperto che l'acqua rimpolpa la pelle, riempie le linee sottili e le rughe e ravviva una carnagione spenta.

6. Soffrirai di cattivo umore.

Nel 2009, i ricercatori della Tufts University di Medford, nel Massachusetts, hanno chiesto ai membri del settore maschile e femminile le squadre dell'equipaggio devono impegnarsi in 60-75 minuti di esercizio aerobico ad alto impatto senza bere abbastanza acqua primo. Altri erano adeguatamente idratati. Il gruppo disidratato aveva maggiori probabilità di riferire di sentirsi stanco, confuso, arrabbiato, depresso o teso.

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