Perché 10.000 passi al giorno sono fondamentali
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Camminare di più è un modo semplice per fare esercizio senza sforzarsi troppo, quindi impostare un obiettivo, come 10.000 passi, può essere un modo divertente per aumentare la quantità che fai. Ma cosa c'è? il significato di 10.000 passi?
"Le origini non sono esattamente scientifiche", spiega Niels Van der Valk, portavoce del marchio di fitness tracker Disadattato. “Viene dai gruppi di camminata giapponesi negli anni '60. Uno dei primi pedometri venduti si chiamava Manpo-kei, che significa "metro a 10.000 passi".'
Ma c'è del vero dietro il numero, come spiega Niels: "Le più recenti raccomandazioni del SSN dicono che dovremmo" fai almeno 150 minuti di esercizio a settimana e per il camminatore medio sono circa 10.000 passi, o cinque miglia, al giorno.
'Camminare è considerato da molti un fantastico stimolatore di energia naturale e riduce il rischio di malattie cardiache, diabete, asma, alcuni tipi di cancro e ictus. Si consiglia alle persone di età superiore ai 65 anni di camminare almeno sei miglia a settimana per prevenire la perdita di memoria.'
Puoi percorrere 1.000 passi in circa 10 minuti, quindi aumentare il totale è più facile di quanto pensi: scendi dall'autobus una fermata prima, lascia l'auto a casa per i viaggi brevi e prendi sempre le scale. Con più di 400 gruppi a piedi nel Regno Unito, non devi mai camminare da solo. Vedere walkingforhealth.org.uk.
A partire dal: Rivista House Beautiful
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