Cos'è un Mindful Garden Coach e perché ne abbiamo tutti bisogno?

È risaputo che giardinaggio ha un impatto positivo sulla salute mentale e sul benessere. Infatti, uno studio del 2021 condotto dalla Royal Horticultural Society (RHS) in collaborazione con l'Università di Sheffield e l'Università di Virginia, ha mostrato che le persone che fanno giardinaggio ogni giorno hanno punteggi di benessere più alti del 6,6% e livelli di stress inferiori del 4,2% rispetto a quelli che non fanno giardinaggio affatto.

Come risultato della pandemia globale, della crisi del costo della vita e dei crescenti problemi di salute mentale, è stato segnalato un drammatico aumento di stress, ansia e depressione. Kendall Platt, terapista orticolo e allenatore di giardinaggio consapevole presso Avventure con i fiori, fornisce suggerimenti, esercizi e gruppi di supporto alle persone che necessitano di approcci rapidi ed efficaci per aiutarle a utilizzare il giardinaggio come strumento per migliorare il proprio benessere mentale.

Una cliente ha affermato che da quando ha lavorato con Kendall ha "iniziato a vedere i risultati all'istante" e ha ritrovato la fiducia necessaria per provare sia la consapevolezza che il giardinaggio. "La mia autostima è cresciuta insieme alle mie piantine", ha spiegato.

Qui, Kendall ci dice esattamente cosa fa, come aiuta le donne che hanno poco tempo con sessioni di giardinaggio per il benessere e come possiamo provare noi stessi il giardinaggio consapevole.

Cosa comporta essere un mindful garden coach?

KP: Un allenatore di giardinaggio consapevole è qualcuno che ti insegna come usare il giardinaggio per praticare la consapevolezza. La stragrande maggioranza dei miei clienti non ha mai fatto giardinaggio prima o si è dilettata ma non è veramente sicura di quello che sta facendo e vorrebbe accrescere le proprie capacità di giardinaggio per migliorare le proprie benessere.

Ho usato personalmente il giardinaggio consapevole per otto anni per mantenere il mio benessere mentale e per aiutarmi a navigare emotivamente situazioni difficili come il lutto, il licenziamento, il bullismo sul posto di lavoro, la solitudine della nuova maternità e il pandemia.

Quando ho avuto la mia prima figlia, ho avuto un bisogno travolgente di cambiare il modo in cui le donne si prendevano cura di se stesse sia per lei che per le future generazioni di donne. Il modo migliore che conoscevo per farlo era attraverso il giardinaggio consapevole. Così mi sono formato come terapista orticolo e ho iniziato a tenere seminari di giardinaggio consapevole. La pandemia ha significato che ho iniziato a offrire servizi online e ora offro sia sessioni online che gruppi di persona e sessioni individuali.

In che modo è diverso dal normale giardinaggio?

KP: Il giardinaggio regolare di per sé è noto per essere molto buono per il benessere mentale, ma non tutti abbiamo ore da trascorrere all'aperto giardino. Le tecniche che insegno, alcune delle quali possono essere eseguite in soli cinque minuti, aiutano il giardiniere consapevole a entrare in uno stato di flusso più rapidamente, sentendosi così più calmo e riducendo i livelli di stress in periodi di tempo più brevi.

Quali sono i vantaggi del giardinaggio consapevole?

KP: I miei primi cinque vantaggi sono:

• Ti permette di avere un senso di chiarezza. Che si tratti di qualcosa con cui stai lottando emotivamente o di un progetto creativo su cui stai lavorando.
• Aiuta lo stress, la preoccupazione e l'insicurezza a svanire sullo sfondo.
• Ti aiuta a sentirti bene in questo momento E ti lascia con un duraturo senso di felicità e appagamento molto tempo dopo che la tua sessione di giardinaggio consapevole è terminata.
• Aumenta la tua fiducia, autostima e ti consente di sentirti orgoglioso di ciò che sei cresciuto.
• Ti dà nuova energia e aiuta a liberare quella nebbia cerebrale pomeridiana.

Il giardinaggio consapevole è più importante ora che mai?

KP: La società odierna misura la nostra dignità in base a quanto siamo produttivi, ma il giardinaggio consapevole ci consente di concentrarci e goderci il viaggio indipendentemente dal risultato. Ci insegna che non importa quanto ci piaccia, non possiamo controllare tutto perché anche madre natura ha il suo ruolo da svolgere. Ci permette di rallentare, scendere dalla ruota del criceto della vita ed essere semplicemente in uno spazio verde che ci nutre mentalmente, emotivamente e fisicamente.

Trovi uno schema nelle persone che vengono da te?

KP: La maggior parte delle mie clienti sono donne impegnate che lottano per dare la priorità a se stesse tra tutte le altre richieste (lavoro, figli, gestione della famiglia). Spesso sentono di essersi persi nella vita e vogliono utilizzare il giardinaggio come un modo per riconnettersi con se stessi, i propri cari e il mondo che li circonda. Molti di loro lottano con ansia e/o elevati livelli di stress e non sanno da dove cominciare quando si tratta di rallentare. I metodi che condivido con loro possono essere eseguiti in soli cinque minuti per adattarsi anche agli stili di vita più frenetici.

Quindi quali sono gli elementi essenziali per un giardinaggio consapevole? Come cominciamo?

KP: Tutto ciò di cui hai bisogno è una patch di suolo o un contenitore e del compost. Inoltre, alcuni semi, bulbi o piante per deliziare i sensi e un atteggiamento "provaci".

Coinvolgere i tuoi sensi in ogni parte del processo accelera il processo per entrare nello stato di flusso. Ad esempio: prendi una manciata di compost e portalo al naso prima di metterlo nel contenitore. Chiudi gli occhi e respira profumo. Che cosa vi ricorda? Mentre metti il ​​compost nel contenitore, concentrati sulle sensazioni del compost che ti cade tra le dita.

Dai una piccola scossa al tuo pacchetto di semi, immagina come potrebbero essere i semi. Saranno rotondi, piatti, lisci o appuntiti? Punta i semi sulle tue mani, nota tutto di loro. Mentre metti i semi sulla superficie del compost, premili delicatamente verso il basso.

Nota il cambiamento di colore del compost mentre innaffi i semi prima di metterli in una serra o sul davanzale della finestra per iniziare a crescere.

Perché il giardinaggio fa bene?

KP: Gli studi dimostrano che coloro che fanno giardinaggio ogni giorno hanno punteggi di benessere superiori del 6,6% e livelli di stress inferiori del 4,2% rispetto alle persone che non fanno giardinaggio. Ciò ha lo stesso impatto positivo sul benessere di un esercizio regolare e vigoroso come il ciclismo o la corsa. Aiuta a mantenere il tuo corpo sano così come la tua mente, sia facendoti fisicamente attivo che fornendoti cibo fresco fatto in casa da mangiare.

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