Come ridurre l'inquinamento luminoso nel tuo quartiere

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Non è la tua immaginazione: ultimamente il cielo ha assunto un aspetto inquietante. L'inquinamento luminoso, la presenza di un'eccessiva luce artificiale, sta influenzando il nostro ambiente, rendendo il cielo più luminoso di notte. Gli scienziati si riferiscono a questo fenomeno come "bagliore del cielo" e sebbene questo colore blu intenso sia affascinante da osservare, è il risultato di un problema più grande: il l'aumento delle luci di lampioni, segnaletica, uffici, automobili e luci esterne sta illuminando il cielo e riducendo così la nostra capacità di vedere le stelle e pianeti.

Uno studio del 2016 sulla luce artificiale lo ha dimostrato più dell'80% del mondo, compreso il 99% della popolazione statunitense ed europea, vive sotto cieli inquinati dalla luce. E non è solo una questione che le costellazioni diventano sempre più difficili da vedere. Secondo il Associazione internazionale del cielo scuro, l'inquinamento luminoso sta interferendo con la salute di piante e animali che dipendono dal ciclo quotidiano di luce della Terra e ritmo oscuro per governare i comportamenti che sostengono la vita come la riproduzione, il nutrimento, il sonno e la protezione da predatori. Questo problema globale continua a diffondersi con lo sviluppo delle città.

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Il fatto è che ognuno di noi contribuisce all'inquinamento luminoso; se hai faticato a vedere le stelle di notte, la causa potrebbe essere il luci esterne nel tuo cortile. Anche gli interni della tua casa non sono esenti dall'inquinamento luminoso (potrebbero anche essere la ragione per cui non puoi concentrati nel tuo ufficio WFH). La luce blu emessa dal tuo cellulare, televisione, laptop, oltre a qualsiasi luce artificiale che colpisce le tue finestre si combinano per eliminare il programma del tuo corpo. "L'inquinamento luminoso può rendere difficile il sonno e portare al disallineamento dell'orologio interno del corpo con l'ambiente esterno", afferma il dott. Abhinav Singh, direttore medico dell'Indiana Sleep Center ed esperto di SleepFoundation.org. In altre parole, meno luce potrebbe essere la chiave per dormire meglio.

Continua a leggere per saperne di più sugli effetti dell'inquinamento luminoso e su come combatterlo.

L'inquinamento luminoso ti tiene già sveglio la notte

Larry McCormick / EyeEm//Immagini Getty

Conosciamo tutti la statistica: la persona media dovrebbe sforzarsi di dormire dalle 7 alle 8 ore ogni notte. "Una delle chiavi per un sonno adeguato è un ambiente che supporti un buon sonno. In generale, consigliamo un ambiente fresco (circa 20°C), buio e silenzioso", afferma Il dottor Pietro G. Polo, specialista in medicina del sonno ed esperto per Numero di sonno letti intelligenti.

Una sana routine del sonno consente il rilascio naturale del nostro ormone notturno, la melatonina, che favorisce il sonno. "La luce estranea può ritardare il rilascio di melatonina e ridurre la qualità e la quantità del sonno. L'impatto di questa luce è amplificato da determinate lunghezze d'onda", afferma il dott. Polos. In effetti, la ricerca mostra che anche piccole quantità di luce notturna possono essere dannose per il sonno e la salute metabolica. (Il che significa che se il tuo partner non riesce a dormire senza che il suo programma televisivo preferito sfarfallio nella notte, sei atteso da tempo per un sonno divorzio.)

Per migliorare le tue possibilità di dormire bene la notte, riduci gli effetti dell'inquinamento luminoso che entra nel tuo casa acquistando tende che bloccano la luce e bloccando tutti i gadget che emettono luce dalla tua camera da letto. E assicurati di uscire alla luce del giorno quando c'è il sole, per aumentare la produzione di melatonina. "Molte persone non ricevono un'esposizione sufficiente alla luce durante il giorno e quindi sono esposte al blu luce prima di coricarsi, che influisce negativamente sul loro sonno", afferma Raj Mills, VP, SleepIQ Health e Ricerca a Numero di sonno. "Per favorire il sonno la sera, è importante ottenere un'esposizione sufficiente alla luce intensa durante il giorno e alla luce calda (come la luce ambientale) prima di andare a dormire." La domanda più importante non è solo come impedire all'inquinamento luminoso di disturbare il tuo sonno, ma come fare la tua parte per evitare che interrompa il tuo quartiere.

Come combattere l'inquinamento luminoso

Il creep leggero può accadere nelle nostre città, ma non deve accadere a casa tua. Ci sono vari modi per limitare l'inquinamento luminoso chez vous. Innanzitutto, e ovviamente, quando le luci non sono in uso, spegnile. Se la tua casa è piena di tecnologia intelligente, scegli le opzioni di impostazione notturna in modo che si spengano automaticamente mentre dormi o sei fuori città. (Come bonus aggiuntivo, ridurrai il consumo di energia.)

Per quanto riguarda l'esterno della tua casa, è pensato per essere al buio di notte. Fai la tua parte per ridurre l'inquinamento luminoso e mantenere l'ordine naturale del ciclo giorno/notte chiudendo le tende e la sostituzione di qualsiasi illuminazione esterna con un'illuminazione conforme a Dark Sky, che soddisfa i requisiti dell'International Dark Sky Association Sigillo di approvazione.

coppie che ballano a bordo piscina di notte

La buona brigata//Immagini Getty

"L'illuminazione Dark-Sky dirige la luce verso il basso e lontano dal cielo", spiega Corbin Philhower, direttore dello sviluppo del design per Comfort visivo & Co., che produce diverse opzioni Dark Sky. Inoltre, le luci non hanno un bagliore enorme e riducono la luce dall'intrusione.

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L'illuminazione Dark Sky non è l'unica opzione per combattere l'inquinamento da tenere a mente. "Se vivi lungo la costa, si consiglia di utilizzare un'illuminazione adatta alle tartarughe, che omette una luce arancione che consente loro di trovare facilmente la strada verso l'oceano", afferma Philhower. "I proprietari di case possono anche mettere le luci su timer o sensori di movimento in modo che l'illuminazione esterna non venga lasciata accesa tutta la notte e solo quando necessario."

Nel nostro mondo moderno, non c'è una vera via di fuga dall'illuminazione per esterni, ma, afferma Philhower, "l'utilizzo dell'illuminazione certificata Dark Sky e l'illuminazione esterna Turtle Friendly ci permette di fare la nostra parte per sostenere l'ambiente e tutti i suoi piccoli e piccoli abitanti grande."

Di seguito, abbiamo selezionato gli elementi essenziali per riprendere il controllo del tuo programma di sonno e proteggere l'ambiente dall'inquinamento luminoso.