5 modifiche alla camera da letto per aiutarti ad addormentarti (e rimanere)
Coloro che lottano con il sonno conoscono fin troppo bene la battaglia: mediti, leggi un libro, conti alcune pecore e in qualche modo il riposo ti sfugge ancora. Se suona familiare, un fattore importante da valutare è la tua camera da letto. "Il design può svolgere un ruolo enorme nella qualità e nell'efficacia del tuo sonno", afferma Ashley Macuga, un interior designer con sede nella San Francisco Bay Area. "Nella mia azienda, il nostro obiettivo non è solo rendere belle le camere da letto, ma anche creare un ambiente in cui si possa evitare il sovraccarico sensoriale."
Scegliere il materasso perfetto ed essere strategici riguardo allo stoccaggio può fare molto per aiutarti a catturare z. Qui, gli esperti di design condividono cinque elementi chiave da considerare quando si cura un'oasi del sonno.
Ripensa la tua combinazione di colori
"Il colore ha il potere di influenzare il tuo umore, e questo si traduce anche nel sonno", dice Macuga. I colori vivaci come il rosso, l'arancione e il giallo, anche se allegri e solari, possono sovrastimolare il cervello e rendere più difficile addormentarsi, dice. I colori freddi come l'azzurro pallido, il rosa chiaro o il bianco, d'altra parte, hanno maggiori probabilità di promuovere uno stato d'animo rilassato.
E non preoccuparti se ridipingere l'intera camera da letto non è un'opzione. Considera invece di incorporare accenti e mobili neutri. Un copriletto in ciniglia color crema o una testiera trapuntata blu scuro possono immediatamente fornire un'atmosfera più accogliente e tranquilla.
Migliora il tuo materasso
"Secondo la mia esperienza, l'aspetto più importante di una buona notte di sonno è il materasso", afferma Austin, interior designer con sede in Texas Annie Downing. "Lo usi ogni notte, quindi devi assicurarti di scegliere l'opzione migliore per le tue esigenze e preferenze."
Lei consiglia il Beautyrest nero collezione come un investimento degno, offrendo sia un supporto superiore che una tecnologia di raffreddamento innovativa. I materassi presentano anche uno strato di comfort di lusso realizzato con alpaca, cashmere e seta per la traspirazione. "La parte migliore sono le opzioni di personalizzazione", aggiunge Downing: puoi scegliere tra vari livelli di fermezza, supporto e livelli di sollievo dalla pressione e un top in memory foam trapuntato o sagomato.
Ridurre al minimo le fonti di luce
Lo sappiamo tutti: l'esposizione alla luce artificiale, che si tratti del bagliore dei lampioni esterni o della luce blu del tuo smartphone, può influenzare il ritmo circadiano. "È fondamentale dormire nella massima oscurità possibile", afferma Downing, che suggerisce sempre di utilizzare tende oscuranti personalizzate per garantire una vestibilità che blocchi davvero tutta la luce. "Invitiamo inoltre i nostri clienti a tenere i televisori fuori dalla camera da letto", aggiunge.
Elimina il disordine
Un altro modo per evitare la sovrastimolazione visiva è mantenere le superfici in ordine. "Adoro i comodini con i cassetti perché consentono alle persone di nascondere le pile di carta o le opere d'arte dei bambini", afferma Maguca. "Per i nostri grandi lettori, abbiamo sempre stile con reggilibri attraenti, quindi i loro volumi preferiti sembrano organizzati e sono a portata di mano."
Per mantenere la mente il più lucida possibile prima di andare a letto, lascia gli oggetti di lavoro (computer portatile, appunti, cartelle, ecc.) fuori dalla camera da letto. Dovresti essere in grado di andare alla deriva nel mondo dei sogni senza stress.
Abbassa la temperatura
Mentre il tuo clima perfetto per dormire dipende dalla chimica e dalle preferenze del tuo corpo personale, è stato suggerito che il fresco è meglio per la maggior parte. La ricerca indica che la temperatura ideale per dormire in media è di 65 gradi F.
Questo è dove il La tecnologia di raffreddamento di Beautyrest Black torna utile. Per ulteriori vantaggi in termini di controllo della temperatura, aggiungine alcuni Cuscini per il riposo assoluto Beautyrest al tuo letto. Sono freschi al tatto e sono dotati di cluster in memory foam che si adattano alla testa e al collo, per comfort e supporto per tutta la notte. È il meglio di entrambi i mondi!
Nikhita Mahtani è una giornalista freelance di New York che si occupa principalmente di salute e design. Si è laureata con un master in giornalismo su riviste alla New York University e ama sfatare i miti popolari sulla salute. La sua idea di benessere include una sudata lezione di spin, il vino con i propri cari e la sperimentazione di nuove ricette in cucina.
