Apri la finestra per dormire meglio la notte – Come dormire meglio

Potrebbe essere un po' freddo, ma aprire la finestra di notte potrebbe aiutarti a dormire meglio la notte, afferma una nuova ricerca.

Questo perché consente un migliore equilibrio di CO2 nella camera da letto che, a sua volta, porta a una migliore qualità del sonno. E sappiamo tutti che una buona notte di sonno ha un effetto drastico sul nostro umore e motivazione il giorno seguente.

Lo studio, pubblicato sulla rivista Aria interna, monitorato i modelli di sonno di 17 studenti. Per fare ciò, gli scienziati hanno utilizzato sensori di movimento per monitorare il movimento, misurato i livelli di CO2 e chiesto ai partecipanti di tenere un diario del sonno.

I risultati hanno rivelato che coloro che dormivano con la finestra aperta godevano di un kip notturno di qualità migliore e non si girava e rigirava così tanto.

Gli scienziati hanno scoperto che, quando la porta era chiusa, il livello medio di CO2 era di 1.150 parti per. milioni, ma con la finestra aperta, la media è diventata molto più bassa di 717 parti per milione – una migliore bilancia. Gli scienziati ritengono che ciò sia dovuto al fatto che consentire la circolazione dell'aria previene l'accumulo di CO2 causato dalla respirazione e da una ventilazione di scarsa qualità.

"Livelli di CO2 più bassi implicano una migliore profondità del sonno, efficienza del sonno e un minor numero di risvegli", hanno affermato gli autori.

Quindi, la prossima volta che stai lottando per addormentarti, apri la finestra e respira un po' di aria frizzante invernale, anche se devi aggiungere una coperta sopra.

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