11 consigli per la prevenzione dell'influenza

Acquista asciugamani di carta
Elimina gli stracci riutilizzabili, che può diffondere il virus dell'influenza intorno ai piani di lavoro e dai ai germi un luogo umido dove accamparsi. Getta anche la spugna del lavandino in lavastoviglie alla fine di ogni giornata.

Usa il disinfettante
Quasi il 60% delle maniglie dei frigoriferi, delle manopole dei cassetti e degli interruttori della luce risulta positivo al virus dell'influenza in una casa in cui una persona è malata e il virus può vivere fino a tre giorni. Pulisci quotidianamente questi punti caldi e altre superfici della cucina toccate di frequente.

Mantieni la biancheria pulita
Relegare un coniuge maltempo in un letto separato può sembrare scortese, ma è tuo miglior difesa contro l'influenza. Per evitare che i germi si diffondano, lava la biancheria da letto ogni giorno e asciugala a fuoco vivo (va bene metterla insieme al resto del bucato della tua famiglia).

Metti un coperchio sopra
Grosso, ma vero: quando hai un'infezione virale, gli organismi sono nelle feci. Ciò significa che quando si sciacqua, i germi vengono sputati nell'aria, contaminando potenzialmente i piani di lavoro del bagno, gli asciugamani e gli spazzolini da denti nelle vicinanze. Stai al sicuro abbassando il coperchio del water prima di sciacquare e riponendo gli spazzolini da denti in cassetti o armadietti puliti.

Servire il succo di mirtillo rosso
Le persone che hanno sorseggiato circa 8 once della bevanda al giorno per 10 giorni hanno visto un aumento delle loro cellule immunitarie che ha contribuito a diminuire i sintomi del raffreddore e dell'influenza, grazie ai potenti polifenoli nel frutto, uno studio in il Diario nutrizionale rapporti. Bonus: è stato dimostrato che questi polifenoli supportano anche un cuore sano.

Tieni il disinfettante in mostra
Metti un disinfettante per le mani sul tavolo dell'ingresso come promemoria per lavarti le mani quando entri dalla porta. L'80% delle infezioni comuni si trasmette attraverso le mani contaminate, quindi l'uso di un disinfettante a base di alcol solo una volta al giorno può ridurre seriamente il rischio di ammalarsi.

Apri una finestra
Arieggiare una stanza fa sempre bene alla tua casa, ma è particolarmente importante quando qualcuno in casa è malato. Aprire la finestra di pochi centimetri per circa un'ora aiuterà a ripulire l'ambiente: farà entrare l'aria stagnante e farà entrare ossigeno fresco, il che ti farà sentire molto meglio.

Pulisci i tuoi clicker
"Cerca salviette che nello specifico dicono che sono disinfettanti - è l'unico tipo che eliminerà davvero i germi", spiega Donna Duberg, M.A., M.S., assistente professore di scienze di laboratorio biomedico presso la Saint Luis University. Già che ci sei, dai un colpetto anche alle maniglie delle porte intorno alla casa. Sono anche un noto punto caldo dei germi!

Prepara una stanza per malati
Il modo più semplice per prevenire la diffusione dell'influenza è limitare il contatto con le persone infette. Metti da parte uno spazio per il tuo familiare malato, con tutto ciò di cui ha bisogno - fazzoletti, coperte, medicine e molta acqua - per assicurarti che non lascino la stanza se non strettamente necessario. Anche gli altri membri della famiglia dovrebbero evitare lo spazio malato, al fine di prevenire la diffusione.

Programma il tuo vaccino antinfluenzale
"Ogni anno muoiono fino a trentamila persone a causa della malattia correlata all'influenza", afferma Peter Katona, professore clinico di malattie infettive all'UCLA. Mentre è vero che qualche anno vaccini sono meno efficaci di quanto vorrebbero gli esperti, qualsiasi protezione è meglio di nessuna protezione. "Non ci sono praticamente svantaggi nell'ottenere il vaccino e tutti dovrebbero farlo, giovani e vecchi", afferma Katona. Paura dei colpi? Il vaccino può ora essere somministrato tramite spray nasale.

Pulisci la tua scrivania
Curiosità: il tuo spazio di lavoro ospita 400 volte più batteri del tuo bagno. Usa una salviettina disinfettante per pulire la scrivania e le aree ad alto tocco, come il telefono e la tastiera, almeno una volta alla settimana. La tua salute ti ringrazierà!