Quanto tempo dovresti andare in vacanza per sentirti completamente rilassato? – Durata della vacanza consigliata

Quando stai pianificando un vacanza, uno dei punti principali da considerare è per quanto tempo starai via.

Vai per un weekend lungo, un'intera settimana o forse anche di più?

Secondo ricerca scientifica pubblicato in Journal of Happiness Studies, esiste un periodo di vacanza perfetto che ha il massimo effetto benefico sulla salute e benessere.

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I ricercatori della Radboud University Nijmegen, nei Paesi Bassi, hanno deciso di esplorare gli effetti della durata delle vacanze sulla salute e il benessere, e la sua relazione con gli effetti collaterali positivi.

Allora qual è la lunghezza perfetta? Più di otto giorni. Ma c'è anche un punto interessante da fare riguardo alla frequenza delle nostre vacanze. Ecco perché...

Lo studio

C'erano 54 partecipanti che hanno preso parte allo studio, che avevano un'età media di 42,5 anni ed erano tutti occupati.

Questa ricerca si è concentrata su vacanze più lunghe, che vanno da 15 a 34 giorni, con una media di 23 giorni. Gli scienziati hanno esaminato i processi psicologici associati a una pausa così lunga dal lavoro e come la salute e il benessere si sono sviluppati durante e dopo il vacanza.

Tutti i volontari hanno segnalato la loro salute e il loro benessere prima, tre o quattro volte durante e cinque volte dopo la vacanza, in base a sei fattori: stato di salute, stanchezza, soddisfazione, umore, tensione ed energia livello.

I risultati

L'esperimento ha scoperto che la salute e il benessere aumentavano rapidamente durante le vacanze, picco l'ottavo giorno. Tuttavia, entro una settimana dal ritorno al lavoro, la salute e il benessere sono tornati al livello di base.

In conclusione, gli autori dello studio hanno scritto: "La salute e il benessere (H&W) sono migliorati durante le lunghe vacanze estive, ma questo effetto positivo è stato di breve durata. Le esperienze di vacanza, in particolare il piacere, il relax, il gusto e il controllo, sembrano essere particolarmente importanti per la forza e la persistenza degli effetti (post-) delle vacanze.

"In breve, lo sviluppo di H&W durante e subito dopo le vacanze è stato indipendente dalla durata delle vacanze".

Per quanto tempo dovresti andare in vacanza?

Secondo gli autori dello studio, "il presente studio contribuisce alla comprensione del recupero a lungo termine: pause frequenti potrebbero essere più importanti per preservare il benessere della durata di un singolo recupero episodio.

"I nostri risultati sulla rapida scomparsa di un effetto vacanza positivo accentuano anche l'importanza metodologica delle misure in vacanza nella ricerca sulle vacanze".

Quindi, se vuoi ottenere il massimo dalla tua vacanza e sentirti veramente riposato e ringiovanito, prova a fare una pausa per più di otto giorni e riempi il tuo tempo con esperienze piacevoli e rilassanti per migliorare la tua salute e benessere.

E, come suggeriscono gli autori, potrebbe essere più vantaggioso fare pause più frequenti e più brevi, piuttosto che una lunga pausa dal lavoro.

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