Chi salta la colazione ha un rischio maggiore di malattie cardiache rispetto a chi lo mangia ogni giorno, secondo uno studio
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Compagni battitori del pulsante snooze, quante volte hai sentito dire "la colazione è il pasto più importante della giornata" solo per saltarla per poter dormire qualche minuto in più al mattino? Bene, un nuovo studio suggerisce che saltare questo pasto (letteralmente) vitale potrebbe effettivamente mettere a rischio il tuo cuore.
Questo studio è stato pubblicato su Giornale dell'American College of Cardiology lunedì, delineando i dati che hanno rivelato che coloro che hanno saltato la colazione avevano un rischio molto più elevato di malattie cardiache rispetto a coloro che la mangiano quotidianamente.
I ricercatori hanno condotto il sondaggio su 6.550 partecipanti di età compresa tra 40 e 75 anni senza storia di malattie cardiovascolari o cancro. A tutti i partecipanti è stato chiesto con quale frequenza fanno colazione, con possibili risposte ogni giorno (59 percento), alcuni giorni (25 percento), raramente (10,9 percento) o mai (5,1 percento).
Per il 5,1% dei partecipanti che ha risposto "mai", i ricercatori hanno riscontrato un rischio maggiore dell'87% di "mortalità specifica per malattie cardiovascolari" rispetto al 59% dei partecipanti che ha risposto "ogni giorno". Io ripeto, un rischio maggiore dell'87 percento. Per fortuna, la maggioranza dei partecipanti fare fai colazione almeno alcuni giorni, ma per la percentuale che la salta ogni giorno, la ricerca ha rilevato:
- Cambiamenti nell'appetito
- Diminuzione della sazietà
- Pressione sanguigna elevata
- Cambiamenti dannosi dei livelli di lipidi
Inoltre, hanno condiviso, era un indicatore comportamentale per altre abitudini di vita malsane.
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Nel caso in cui non fai colazione perché sei "a corto di tempo" al mattino, considera di portarla con te ovunque tu vada. PB&J avena durante la notte o un semifreddo ai frutti di bosco da preparare la sera prima, forse? Cereale? O forse uno dei nostri idee facili per la colazione.
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A partire dal:Delish US
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