7 sorprendenti benefici mentali e fisici del giardinaggio

I vantaggi di giardinaggio sono infinite, andando oltre la semplice connessione con la natura. Dalla promozione dell'esercizio fisico alla riduzione delle fitte dello stress, trascorrere del tempo all'aria aperta fa davvero miracoli.

Secondo un precedente studio condotto dal Royal Horticultural Society (RHS), le famiglie che praticano regolarmente il giardinaggio hanno punteggi di benessere quotidiano del 6% superiori rispetto a quelle che non praticano affatto il giardinaggio. Un guaritore naturale, che si prenda cura delle tue piante potrebbe essere la spinta di umore di cui hai bisogno.

Con l'arrivo dell'estate, ora è il momento perfetto per rimettere in forma il tuo spazio all'aperto e regalarti un istantaneo rialzo dell'umore. Per incoraggiarti a coltivare il giardino, Delamere Health ha rivelato l'importanza di connettersi con la natura. Dai un'occhiata ai vantaggi qui sotto...

1. Riduce lo stress

Il giardinaggio è un ottimo modo per ridurre la tensione e lo stress dalle pressioni quotidiane, con gli esperti di Salute Delamere scoprendo che abbassa i livelli di cortisolo, una sostanza chimica prodotta dal nostro corpo in risposta allo stress.

Se sei fortunato ad avere il tuo giardino, perché non prendi la tua vanga da giardinaggio e prenditi cura di quelle piante. Ti sentirai meglio in un attimo...

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2. Ci aiuta ad essere più creativi e problematici

Sapevi che il giardinaggio può aiutarti ad attingere alla tua energia creativa? Con la persona media che ha più di 6.000 pensieri ogni giorno, il giardinaggio potrebbe aiutare a focalizzare la mente calmando il cervello e il corpo.

'La creatività va oltre il renderti felice nel presente. È anche un modo efficace per ridurre i sintomi della demenza, migliora la memoria e le capacità cognitive", afferma Delamere Health. "La tua memoria inizia a migliorare quando diventi più fantasioso, quindi diventa creativo con i tuoi display da giardino aggiungendo colore, consistenza e caratteristiche decorative.'

3. Riduce il tempo sullo schermo

Ridurre gradualmente il tempo sullo schermo può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e creare abitudini durature. Anche se spesso è una sfida mettere giù il telefono, uscire in giardino potrebbe essere la distrazione di cui hai bisogno.

"Ridurre la quantità di tempo trascorso davanti a uno schermo e sostituirlo con un'attività come il giardinaggio può aiutare a migliorare la salute e il benessere generale", spiega Delamere Health. "Il giardinaggio aiuta a rompere le cattive abitudini e fornisce un hobby entusiasmante per il divertimento di tutta la famiglia."

4. Promuove l'esercizio fisico

Oltre a migliorare la tua salute mentale, attività come rastrellare, togliere le erbacce e tagliare le erbacce possono migliorare anche i tuoi livelli di forma fisica generale. In effetti, a studio scoperto che stare in giardino per soli 30 minuti può bruciare fino a 300 calorie. Oltre a questo, l'esposizione alla luce solare del giardinaggio può anche aumentare naturalmente la serotonina nel nostro corpo, un "ormone della felicità".

5. Crea un senso di responsabilità e controllo

Dalla progettazione di un giardino alla semina semi, il giardinaggio è un modo brillante per mantenere un senso di ordine e dare alle persone uno scopo ogni giorno. Coltivare i tuoi prodotti, ad esempio, ti darà la gioia di vedere crescere le piantine.

Delamere Health spiega anche perché è un ottimo hobby per le famiglie da divertirsi insieme: 'Il giardinaggio è anche un ottimo modo per insegnare ai bambini la responsabilità. Le famiglie possono imparare insieme a prendersi cura dei propri semi affinché crescano. Figli può sviluppare un senso di consapevolezza, imparando quanto sia importante il rispetto per l'ambiente e le piante.' Perché non coinvolgere i bambini quest'estate?

6. Sviluppa una mentalità di crescita

Precedenti ricerche condotte da permacultura scoperto che quando coltiviamo frutta, verdura e altre piante all'aperto, riceviamo un aumento della dopamina ogni volta che raccogliamo. Soprannominato "l'effetto del raccolto", è noto come il meccanismo di ricompensa biologica per coltivare le proprie colture.

7. Crea connessione

Il giardinaggio con gli altri può essere un connettore di relazione. Gli orti comunitari, ad esempio, possono aiutare a costruire la crescita sociale attraverso interessi condivisi e obiettivi comuni.

'Il giardinaggio con la famiglia, gli amici o i gruppi organizzati può fornire agli individui l'opportunità di connettersi con gli altri e la natura, riducendo i sentimenti di isolamento ed esclusione", spiega Delamere Salute.

'Stare vicino alla natura può anche ridurre i sentimenti di rabbia, paura, stress e aumentare la felicità. Non solo stare all'aria aperta aiuta emotivamente, ma contribuisce anche al benessere fisico abbassando la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, la tensione muscolare e la produzione di ormoni dello stress.'

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