שינה בסופי שבוע לא מספיקה להתאושש מהשינה שהחמצה בשבוע
אנו מרוויחים עמלה על מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
לא מספיק להתאושש מהשיבוץ שלך בסוף השבוע כדי להדביק שינה נוספת לִישׁוֹן החמיץ במהלך השבוע, אומר מחקר חדש.
עם החיים הקדחתניים שלנו, כל כך קל להסתמך על סופי שבוע וימי חופש שלנו כזמן האידיאלי להתעדכן בשינה, אבל זה מחקר חדש שנערך על ידי מדענים גילה כי לכניסת סוף שבוע אין יתרונות כלל ועוזרים לנו להרגיש רַעֲנָן.
כחלק מהמחקר, מדענים ניתחו את דפוס השינה של שלוש קבוצות של צעירים בני 20, בכדי לראות מה קרה כאשר דילגו על שינה בשבוע. הוא גילה כי ישנוני התאוששות בסוף השבוע בדרך כלל נשארים ערים עד חצות ולאחר מכן ישנו עד סוף הצהריים בסוף השבוע.
במקומות אחרים, זה הראה שהם גם היו ערים מאוחר ביום ראשון, ורק קיבלו בערך שש שעות שינה - לא מספיק כדי לתפקד היטב לשבוע החדש.
Caiaimage/פול ברדבוריGetty Images
אלה שמשתמשים בסופי השבוע שלהם כדי להתעדכן בשינה עלו גם הם במשקל באמצעות נשנושים מאוחרים. השינוי בשעוני הגוף גרם להם לתחושת רעב בהמשך הערב.
תוכן זה מיובא מ- {embed-name}. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
"המסר לקחת הביתה הוא בעצם שאתה לא יכול לפצות על התעללות בשעון השינה שלך על ידי שינה עוד כמה שעות בסוף השבוע ", אמר פול שו, מדעי המוח באוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס חדשות המדע. "זה לא פשוט כמו להגיד," אה, אם אני אשן בסופי שבוע, אני אהיה טוב יותר ".
מדענים גילו גם כי חוסר שינה עלול להשפיע על בריאותו המטבולית של האדם, ולגרום לעתים קרובות לשינויים התנהגותיים ופיזיולוגיים, ואף לגרום להשמנה או לסוכרת מסוג 2.
האם אתה משתמש בסוף השבוע שלך כדי להתעדכן בשינה? צייץ אותנו @חֲצִי פֶּנסיוֹן ליידע אותנו.
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.
