מדריך סקנדי לחיים מאושרים, בריאים ומאוזנים יותר
אנו מרוויחים עמלה על מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
אם אתם מחפשים טיפים וטריקים כיצד להישאר שמח ובריא, להסתכל על אורח החיים של סקנדי לקבלת השראה. לא רק שהם מובילים את הדרך בעיצוב פנים משופע אך אופנתי, הם גם יודעים דבר או שניים כיצד לחיות טוב.
זו השנה השמינית ברציפות, מדינות סקנדינביה גרפו את המקומות הראשונים בדוח האושר העולמי 2020. הדו"ח הראשון פורסם בשנת 2012 לתמיכה בישיבת האו"ם בנושא רווחה ואושר ביחס לגורמים כלכליים, ממשלתיים וחברתיים.
מאז, כל דוח שנתי כלל הערכות מעודכנות ומגוון נושאים מיוחדים החופרים לעומק למדע מאחורי רווחה, המכונה ביחד 'אושר' עבור מדינות ספציפיות ו אזורים. בשנת 2020, פינלנד תפסה את המקום הראשון, דנמרק השנייה, נורבגיה החמישית ושבדיה השביעית בעולם.
טוב איזון בין עבודה לחיים היא בעלת חשיבות עליונה לשמירה על בריאות ואושר, ושבדיה, כמו רבות מהמדינות הנורדיות, זוכה לשבחים רבים על מדיניותה החברתית החושבת קדימה שמטרתה לשפר את רווחת האזרחים. חלק ממדיניות המדינה כוללת חופשת לידה ואבהות נדיבה, טיפול מסובסד לכל הילדים ועבודה גמישה, ללא קשר לרמת השכר או התפקיד בעבודה.
גישת סקנדי לחיים היא משהו שכולנו יכולים ללמוד ולהפיק ממנו תועלת. קתרינה ביורקמן, מומחית לסגנון חיים שוודי במותג תנורי עצים קונטורה, שיתפה בפריצות סגנון החיים של סקנדי הכושלות שלה כדי להבטיח חיים בריאים, מאושרים ומאוזנים.
"מלבד עולם העבודה המקצועי, ישנן סיבות רבות מדוע שבדיה ממשיכה להבקיע ציון גבוה בדו"ח האושר העולמי", אומרת קתרינה. מעמדה הגבוהה של שוודיה היא עדות לגורמי אורח החיים ולמגמות המושרשות בנפש הלאומית, כמו גם האמצעים שהממשלה נקטה להבטחת האושר של אזרחיה נמצאת בראש הלאום סֵדֶר הַיוֹם.
'החל מהנאה מפיקה כל יום ועד להבטיח שהבתים שלנו מעוצבים באופן שישרה תחושת רוגע, יש ללמוד כמה דברים מהתרבות הסקנדינבית לתרומה מאוזנת יותר חיים שמחים.'
ראה מדריך סקנדי של קתרינה לבריאות ואושר למטה ...
1הכנס את החוץ פנימה
אמי לאטינן / EyeEmGetty Images
'היתרונות של צמחי בית והעלווה כוללים זרימת אוויר טובה יותר ואיכות אוויר משופרת. צמחים מעניקים לבית גם התרוממות רוח לא יקרה אך מיידית. להיות יצירתי עם הצמחים שלך; קבבו צמחים ביחד לפי סדר גובה, הוסיפו צמחים תלויים וקיסוס למסגרות דלתות או למסילות וילון למראה ייחודי, והוסיפו קקטוסים וצמחים קטנים יותר למדפי הספרים למראה טרנדי. סדרו צמחים באופן שיבטיח שיש להם מספיק אור שמש ודאגו להשקות באופן קבוע. בחרו בזנים קלים כגון קקטוסים, בשרניים, צמחי עכביש ואלוורה, או צמחי לבנדר, מנטה או קמומיל בניחוח מרגיע. '
• קנו עציצים ב מועדון בלומבוקס
2השבתה יומית: חוקי הפיקה
istetiana
'פיקה היא טקס חברתי יומי בשבדיה - לוקח זמן מיום לקפה ופינוק מתוק. אתה פשוט מפסיק מה שאתה עושה ונהנה מ-10-15 דקות של השבתה איכותית. למעשה, הוכחות שהפסקות קבועות מגבירות את הפרודוקטיביות, כיוון שזה נותן למוח ולגוף שלך אפשרות להטעין מחדש. '
3ערוץ סקנדי-שיק בבית
קרולין ברבר
״בשבדיה הבית שלנו הוא המקלט שלנו. אנו יודעים כי הבית צריך להיות מקום להירגע ולהירגע, וזה בא לידי ביטוי בעיצוב הנדון של חללי פנים סקנדי. כדי ליצור את המראה הזה בבית שלך, בחר צבעי קיר מרגיעים (אפור ערפילי, ירקות יער, בלוז שליו) והוסיפו תכונות עיצוב מעניינות, כגון מנורת רצפה יוצאת דופן או אמנות ייחודית על קירות. זכור את חוקי הזהב: פחות הוא יותר ורק פנה מקום לפריטים, ריהוט ויצירות אמנות שאנו יודעים שנאהב באמת. '
• קנו פנים Scandi במחירים נוחים ב H&M Home
4תהנה מהיום יום
חברת תמונות גודבויGetty Images
'מודעות, טקסי מדיטציה והכרת תודה הוכחו כמשפרים את הבריאות הכללית ואת האושר אם מתרגלים לטווח ארוך. מיינדפולנס מלמד אותנו לפנות זמן מחיינו העמוסים לחשוב על הדברים החיוביים בחיינו, למקד מחדש את תשומת הלב שלנו במה שחשוב וליצור סביבה מרגיעה יותר על ידי נוכחות רבה יותר רֶגַע. מדיטציה גם מלמדת אותנו להיות מודעים למחשבות ולרגשות שלנו ולהיות מכוונים לעולם הסובב אותנו. רק 15 דקות מדיטציה לפני העבודה יכולות לעשות הבדל עצום״.
• נסה לְהַרְגִיעַ אוֹ מרחב ראש
5חבק את לאגם
ג'ון לוויס
'אורח חיים מאוזן, או לגום בשוודית, הוא מרכיב מרכזי באושר. לגום הוא תחום שבו שוודים מצטיינים, שכן אנו מבינים את חשיבותו של איזון בריא בחיים. נסה לא להיאלץ מהיבט אחד בחייך, ובמקום זאת וודא שכל אזור מקבל מספיק זמן ותשומת לב. לדוגמה, אם פרויקט עבודה חשוב מחייב אותך לעבוד שעות ארוכות יותר, עקוב אחר כך עם סוף שבוע מרגיע בבית. אם העבודה שלך בישיבה מטבעה, אפשר להתמודד עם זה על ידי בילוי סופי שבוע מחוץ לדלת ולוודא שאתה מקבל מספיק פעילות גופנית סדירה. '
6תזונת סקנדי 101
צילום ג'קי פארקר
דגים שמנים עשירים באומגה 3, פירות יער ארוזים בוויטמינים, דגנים מלאים בסיבים ואגוזים ארוזים בחלבון מהווים חלק ניכר מהתזונה היומיומית במדינות סקנדינביה. תזונה בריאה המתמקדת במאכלים מקומיים, עונתיים ומזינים הם אבני הבניין של כל גוף שמח ובריא וקל לשכפל בבריטניה. חפש פריטים עונתיים בסופרמרקטים והגדל את שיטת הבישול שלך כך שתכלול מצרכים בריאים. נסה לבשל כמה שיותר בבית ויש לך 5-10 מתכונים שאת בטוחה ביצירתם. '
7זמן איכות עם חברים ובני משפחה
ווסטנד 61Getty Images
״ההתרועעות חשובה מאוד לאושרנו ולבנייה או שמירה על מערכות יחסים חיוביות ומאושרות. כולנו מרגישים טוב יותר אחרי שבילינו עם החברים שלנו, לכן הקפידו להתעדכן באופן קבוע, גם בתקופות עמוסות. באקלים הנוכחי, במקום לחבר חברים, למה שלא תיהנו ממשחקי לוח צ'אטים, חידון או פשוט תתעדכנו? '
צריכים קצת חיוביות או לא מצליחים להגיע לחנויות? הירשם עוד היום למגזין House Beautiful וקבל 6 גיליונות ב -6 ליש"ט בלבד, נמסר ישירות לדלתך מדי חודש.
כמו המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל עוד מאמרים כאלו מועברים ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.
הירשם
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.
