מהי רחצה ביער? היכרות עם מגמת בריאות, שינרין-יוקו, רחצת יערות יפנים

ה הדוכסית מקיימברידג 'מצופה מאוד מופע הפרחים של צ'לסי 2019 'RHS Back to Nature Garden' קיבל השראה מהאמנות היפנית של רחצת יער. אבל מה זה בדיוק?

רחצת יער, מתורגם מהביטוי היפני שינרין-יוקו (מונח שטבע בשנות השמונים), הוא צורה של טיפול בטבע המקדם בריאות על ידי פשוט קליטת אווירת היער. וחדשות טובות, כולנו יכולים לעלות על הסיפון ולחבק אותו.

בהסתמך על שיטות מדיטציית מיינדפולנס, רחצה ביער מאפשרת לך להתחבר לטבע ברמה עמוקה יותר. הוא מתמקד בחושים ובסביבה שלך, בין אם אתה נושם את יופיו של הנוף, נוגע בצמחים או מקשיב לצלילים מסביבך.

לדברי ד"ר מיילס ריצ'רדסון מאוניברסיטת דרבי, מומחה לקשרי טבע, לבילוי זמן בהתייחסות לטבע יש שלל יתרונות אמיתיים וניתנים למדידה.

קודם כל זה גורם לך שמח יותר ורגוע יותר, מה שמשפר את בריאות הנפש שלך. הקפת עצמך בטבע יכולה גם להפחית את לחץ הדם שלך, להעלות את רמות הסרוטונין שלך, להגביר את המערכת החיסונית ולהביא לאיזון ברגשותיך. במילים פשוטות, הטבע טוב לך.

אבל את זה כבר ידענו, נכון? בתקופה בה רווחה נפשית נמצאת באור הזרקורים יותר מאי פעם, הצורך לבלות בחוץ הוא אפילו יותר נפוץ, אבל לא כולם זוכים לחוות את זה - אחד מכל שלושה אנשים בבריטניה מעולם לא טיילו ביניהם טֶבַע.

דיוויד סטרייר, פסיכולוג קוגניטיבי באוניברסיטת יוטה, שלמד ההשפעה המרגיעה של הטבע על רמות הלחץ האנושי, אומר כי, 'המוח שלנו אינו מכונות של שלושה קילו ללא לאות; הם עייפים בקלות. כאשר אנו מאטים, מפסיקים את העבודה העמוסה ומקבלים סביבה טבעית יפה, לא רק שאנו מרגישים משוחזרים, אלא גם הביצועים המנטליים שלנו משתפרים״.

כיצד לתרגל רחצה ביער?

אז בשלב זה בטח הבנתם שבאמת לא צריך הרבה כדי לחוות את רחצת היער בעצמכם. ד"ר צ'ינג לי מבית הספר לרפואה ניפון בטוקיו מציע שבעוד שהות של שלושה ימים ביער היא האידיאל, אתה יכול לספוג את ההשפעות הטיפוליות של רחצה ביער פשוט עם טיול ביער אֵזוֹר.

אבל זכור, הפעולה של התבוננות בטבע היא המפתח באמת, לא רק טיול רגלי. שוב, השימוש בחושים שלך הוא המפתח כאן, ועיסוק בפעילויות כגון צילום, אמנות, בניית מאורות וצפייה בכוכבים יכולים כולם לעורר קשר טבע זה.

תרגיל פשוט לרחצת יער כולל:

1. שמים לב לפחות לשלושה דברים טובים בטבע

2. הקלטת הדברים הטובים האלה, יחד עם איך שהם גורמים לך להרגיש, או עם תמונה או כתוב אותם

3. התמקדו בחושים שלכם ושאלו את עצמכם מה אתם רואים, שומעים, מריחים, מגעים וטועמים?

4. שימו לב לשינויים במזג האוויר ובהבדלים שהם גורמים לסביבתכם

לאן ללכת

אם יש לך מזל לגור באזור כפרי תמצא יערות ואזורים מיוערים בצפיפות ממש על סף דלתך, אבל גם אם אתה גר בעיר עדיין לא תצטרך לנסוע רחוק כדי לקצור את היתרונות של האמנות היפנית העתיקה של שינרין-יוקו. חגי יער היא חברת הנופש הראשונה בבריטניה ש להציג רחצה ביער לעזור לבריטים לחזור לקשר עם הטבע. חברי הצוות עברו הכשרה מקיפה עם איגוד הטבע והיועצים לטיפולי יערות ותכניות בתחום רחצה ביער.

1. דיר פארק בקורנוול

מוקף באזור כפרי קורני יפהפה, Deerpark הוא יער מעורב של עלים ועצי מחט רחבים עם יותר מ -25 מינים מזוהים. ערמות מעוררות רצפה אזובית קסומה ואטמוספרית, ולדירפארק יש גם תביעה לגבוהה ביותר עץ בקורנוול - עץ אדום או סקויה ענק שנשתל לפני למעלה מ -150 שנה וגובהו 160 רגל.

2. Beddgelert בוויילס

נטוע עצי מחט ורוחב בלב סנודוניה יש הרבה שבילים ושבילים לבחירה בעת סיור ביער בדדגלרט. שביל היער לללין לוולין הוא דרך מבריקה להתחיל את מסע הרחצה ביער.

3. קלדי ביורקשייר

קלדי היא חלק מיער קרופטון וכוללת תערובת של עצי מחט עלים רחבים וזרעים טבעיים. תוכלו למצוא אשור, ליבנה, אלון, עוזרד, ערמון סוסים ורואן מעורבב עם חרש, אשוחית ואורן אורן. אחד המאפיינים של קלדי הוא כרי הדשא הפתוחים שלו. מינים מורליים כגון הת'ר ועשבים מסוממים צומחים בהפסקות בין גושי היער וגדלים גדלים לאורך שפת היערות ומספקים מקום מנוחה חורפי בטוח עבור פרת משה רבנו.

4. בלקווד בווינצ'סטר

עצים גבוהים ומסודרים עושים רושם של ממש ביער בלאקווד. עצי האשור מושרשים רדודים ומשגשגים על האדמה הגרית והחולית. רצפת היער היא שטיח של פעמוני כחולה אוהבי צל באביב ושטיח של עלי זהב בסתיו. לאורך שולי היער וגבולות פנימיים אחרים ניתן לראות מינים אחרים של עצים, כגון אלון, טקסון, ליבנה מכסף, אפר, שקמה, לוז, קרן קרניים, קורות לבנות, עוזרד, ערבה וכלבלב.

5. Strathyre בסקוטלנד

ביער בן לדי, הר מרשים הניצב קרוב ל -3,000 רגל, יש ביער סטרטרייר הרבה מקומות מקומיים ההיסטוריה המצורפת אליה כולל "חבר העמים הסודי" של שדונים, פאונים ופיות המתואר על ידי הסופר רוברט קירק. לאורך המסלול ניתן לראות כמה סחלבים כולל סחלבי ביצות צפוניים והסחלב המנוקד. סנאים אדומים נראים לעתים קרובות גם כאן בשל עצי הלוז והאשוחית.

6. יער דין בגלוסטרשייר

חורש מעורב עם אזורי יער עתיקים מספק תפאורה מדהימה לרחצת יער. אשוחי דאגלס ואלון דמוי יוצרים את החופה בעוד שהתת-קומת היא לרוב ליבנה, אבן וכסף.

---

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.