חובה עליונה של קנדס קמרון בור להתעמלות בבית

קנדיס קמרון בור היא לא אחת שמדלגת על אימון רק בגלל שהיא לא נמצאת ליד חדר כושר. ה בית פולר כוכב ידועה להתגנב למספר חזרות בכל מקום, בין אם זה הקרוואן שלה, חדר במלון או אפילו המטבח האייקוני של תוכנית נטפליקס. ולמרות הגוון המגוחך - עד כדי כך היא גורמת 42 להיראות 22 - אין לה מדינה מתקדמת חדר כושר בבית. למעשה, היא כמעט ולא מחזיקה בבעלותה ציוד אימון.

"יש לי הרבה פחות ממה שקירה [סטוקס, המאמן שלי] היה רוצה", היא צוחקת.

קנדיס אולי לא הוציאה אלפים על כל המכונות העדכניות ביותר, וכתוצאה מכך היא מוכיחה שאתה לא צריך לסבך את הבית שלך (או לפוצץ את התקציב שלך) כדי להיכנס לכושר. לאחר אימון מהיר עם קירה לקידום יצירות עוף של סטארקיסט -החטיף שלה שאחרי האימון, מכיוון שהוא עמוס בחלבון-התיישבו השניים לדבר על מה שקנדס נשבעת על מנת להישאר בכושר. למרבה המזל, הכל יכול להתאים לקוביית אחסון סטנדרטית.

היא עוברת בין שלוש קבוצות של משקולות יד.

קנדיס מסוגלת להתמודד עם כל מהלכי החיטוב שלה עם שלוש קבוצות של משקולות: 3 קילו, 5 קילו ו 8 קילו. בהתחשב בלוח הצילומים שלה, "כל מה שקשור לקנדס והאימונים שלה חייב להיות נייד", מסבירה קירה. קנדיס תשתמש בהן לביצוע תלתלים ושורות ביספסיות ותחזיק אותן תוך כדי סקוואט, זיזים ופיתולי צד כדי לגרום לשריריה לעבוד קצת יותר קשה.

תוכן זה מיובא מ- {embed-name}. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.

היא מעריצה גדולה של להקות התנגדות.

אחד מכלי האימון שתופס את המקום הפחות קטן - אך באמת עוזר לך לשרוף קלוריות - הוא להקות התנגדות. הם אולי נראים כמו גומיות גדולות מדי, אבל קנדיס לוקחת אותם איתה לכל מקום.

אם היא בחדר הכושר, היא תניח אחת סביב ירכיה, ותחזיק בבלט בזמן שהיא שוקעת בתנוחת פליי (נעלי עקב!) ותזוז לאט ותביא את ברכיה זו לזו ואז אחורה בנפרד. "בבית, אתה יכול פשוט להשתמש בגב של כיסא," אומרת קנדס.

תוכן זה מיובא מאינסטגרם. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.

היא אף פעם לא הולכת לשום מקום בלי חבל הקפיצה שלה.

"חבל הקפיצה שלי הוא חיוני בהחלט", אומרת קנדס. "זה כל כך טוב להתגנב לקרדיו." אם תפנה את שולחן הקפה שלך - ויש לך מספיק גבוה תקרות - אתה יכול להתגנב לכמה דקות מהירות של אירובי בסלון שלך בזמן צופה בטלוויזיה.

קנה עכשיוחבל קפיצה פרימיום, 10 $; אֲמָזוֹנָה

היא מחזיקה מכונת TRX בחצר האחורית שלה.

יש אנשים שתולים נדנדה מעץ. לא קנדיס. היא מעדיפה מכונת TRX. "קירה הכירה לי את TRX, ואני אוהב כמה זה נייד ונוח", היא אומרת על המכשיר, שהוא בעצם מערכת רצועות שמשתמשות במתלים כדי לעזור לך לבנות שרירים ולשרוף שומן. "אני אוהב לצאת החוצה ולהתאמן, אז אני פשוט שומר את זה בחצר האחורית שלי, תלוי על עץ."

קנה עכשיוערכת ההשעיה הבסיסית TRX Training, 150 $; אֲמָזוֹנָה

תוכן זה מיובא מאינסטגרם. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.

אפילו הספה שלה יכולה לשמש כציוד לחדר כושר.

קנדס מתאמן שלוש עד ארבע פעמים בשבוע, היא אומרת, והיא נמנעת מלהשתעמם על ידי ערבוב התרגילים שלה. יום אחד היא תצא לשיעור פילאטיס עם חברים; לאחר מכן, היא רצה שלושה או ארבעה קילומטרים.

כשהיא מתאמן בבית, היא תעשה הרבה פעמים את FaceTime Kira והם יתאמן יחד, אבל היא גם מתגנבת לתרגילי פה ושם כשהיא מסתובבת בסלון שלה. "אני מנסה לגרום לאנשים להסתכל על הסביבה שלהם אחרת", אומרת קירה. "בכל פעם שאתה יושב, נסה להתכופף. השתמש בכסא כדי להרים את העקבים ולדחוף אותם למעלה ולמטה. השתמש בפינת הספה כדי לבצע שכיבות סמיכה. "

עכשיו רשמית יש לך אפס תירוצים לא להתגנב לכמה סקוואטים וזנים בזמן צפייה מוגזמת ציידי בתים.

עקוב אחר House Beautiful ב אינסטגרם.

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על זה ותכנים דומים ב- piano.io.