יתרונות בריאותיים בגינון

אנחנו יודעים שאתה אובססיבי לגבי גינוןולמען האמת, זה דבר טוב. תחביב הקיץ הזה יכול למעשה לשפר את רווחתך הנפשית והפיזית. הנה איך:

1. שורף קלוריות
חדשות טובות למי שכבר מבלה שעות בנטיעת צמחים רב שנתיים: גינון נחשב לאימון בעצימות בינונית עד גבוהה. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, אתה יכול לשרוף עד 330 קלוריות במהלך שעה אחת בלבד של גינון קל ועבודה בחצר - יותר מאשר הרמת משקולות לאותו פרק זמן.

2. מוריד את לחץ הדם שלך
רק 30 דקות של פעילות גופנית ברמה בינונית כמה פעמים בשבוע יכולות למנוע ולשלוט בלחץ דם גבוה. למעשה, גינון השיג מקום ב המכון הלאומי ללב, ריאות ודםרשימת ההמלצות למאבק בלחץ דם גבוה.

3. מחזק את המערכת החיסונית שלך
בזמן שאתה בחוץ משתזף בשמש, תוכל גם לספוג הרבה ויטמין D, אשר מסייע לגוף לספוג סידן. בתורו, סידן עוזר לשמור על העצמות שלך חזקות ועל מערכת החיסון שלך בריאה.

4. מפחית חרדה
למרות שזה עשוי להישמע קצת היפי-דיפי, מציעה אנה רניירי, דוקטורט

תרגול מיינדפולנס בזמן שאתה גנן להורדת המתח. נסה להיות נוכח על ידי האזנה לעצים והשהיה כדי להרגיש את האדמה בין אצבעותיך. (בכל מקרה אתה חופר בעפר!)

5. גורם לך להיות מאושר יותר
אנחנו כבר יודעים שאתה אוהב לגזום את שיחי הוורדים שלך, אבל א מחקר שפורסם ב פסיכולוגיה אבולוציונית למעשה ממפה את ההשפעה הרגשית של להיות בסביבת פרחים. כל המשתתפים חייכו כשראו פרחים, והחוקרים ציינו שלצמחייה יש השפעות חיוביות מתמשכות על מצב הרוח שלהם.

הבא: הגן שכל אחד יכול לטפל בו »

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.