איך להתאמן בגינה
אנו מרוויחים עמלה על מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
חפירה עמוקה בגינה יכולה לעשות פלאים עבור הכושר והבריאות שלך - וזה אפילו לא יעלה שקל!
צריך לשכנע? ובכן, היתרונות לחיסכון בעלויות הם בונוס, אבל באמת גינון הוא שמח בשבילך. זה נהדר בשבילך בריאות הנפש ורווחה, זה מעורר את המוח שלך והוא סיכוי טוב לאמץ את הטבע ואת הטבע הפתוח. כאשר אתם מתכוננים לשפץ את הגינה שלכם בזמן לחודשי הקיץ, הפרויקטים השבועיים שלכם של שתילה, צביעת הסככה ו לכסח את הדשא אפילו לא ייראה כמו מטלה יותר.
אמה קלארק, תזונאית במומחי קלוריות, Nutracheck, מסביר: 'שעה של גינון כללי יכולה לשרוף כ -250 קלוריות. המשיכו לנוע והפכו את הגינון שלכם לאימון בעצימות סבירה. נסה לשמור על המנוחות למינימום 'כנדרש' והשאיר את פח האשפה הירוק שלך בגינה בקצה השני של הגן-העבר הלוך ושוב עם זרועות של ירק. '
להלן שלוש הדרכים הטובות ביותר להיכנס לגן:
1. כיסוח הדשא שורף 175 כל 30 דקות
כיסוח הדשא למשך 30 דקות יכול לשרוף בסביבות 175 קלוריות. ואם מכסחת הדשא שלך לא אוספת את הגזרי, אלה חדשות טובות שכן מגרף דשא שורף כ -125 קלוריות למשך חצי שעה. כל דבר קטן עוזר.
כריסטופר הופ-פיץ 'Getty Images
2. חפירה שורפת 300 קלוריות כל 30 דקות
חפירה היא פעילות גינון אירובית נהדרת - רק 30 דקות יכולות לשרוף כ -300 קלוריות. זה יהיה יותר אם יש לך אדמת חרסית כבדה או אדמה קשה. המשך בקצב קבוע ללא הפסקה לשריפת קלוריות מרבית.
מארק סוולוGetty Images
3. עשבים שוטים שורפים 80 קלוריות לשעה
אתה יכול גם לזרוק את רוצח העשבים ולעשות זאת בעצמך. הוא זול יותר, אינו מייצר כימיקלים ושורף כ -80 קלוריות לשעה. עשייה עשויה להיות קשה על הברכיים, לכן נסה להשתמש בכרית רכה כדי להגן על עצמך מפני פציעות הקשורות לברכיים. כמו כן, נסה להתאים את גופך בעת מעבר מעשב לעשב כדי למנוע הגעה יתרה: הישענות מעבר למרכז הכובד שלנו יוצרת יציבה לחוצה וגופים כואבים.
אגיסGetty Images
זכור...
גינון נוטה למצוא את השרירים שבהם איננו משתמשים לעתים קרובות מדי! לכן, כמו בכל אימון גופני, חשוב לזכור להכין את גופנו לפני ואחרי. נסה מתיחות עדינות או מהלכים בסגנון יוגה לקראת העבודה לקראתך.
טיפ אחרון!
הפחת סבל פוטנציאלי וקשיחות שרירים למחרת על ידי אמבטיה חמה או מקלחת לאחר שתסיים למחזור הדם ושטיפת השרירים. החדשות הטובות הן שהיתרונות של אמבט קרח על פני אמבט חם הם מינימליים למדי, אז אלא אם כן אתה ספורטאי עילית, בחר באמבטיה החמה!
אם אתה רוצה לעקוב אחר התהליך שלך, למה לא ללבוש גשש פעילות כמו פיטביט לספור את שלבי הגינון הנוספים?
קבל השראה, רעיונות ועצות בכל מקום שאתה נמצא! עקבו אחרינו ב פייסבוק: בית יפה בריטניה | פינטרסט: בית יפה בריטניה | טוויטר: @חֲצִי פֶּנסיוֹן | אינסטגרם: @בית יפהפה
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.
