מחקר שנערך על ידי מחזור שינה אומר שזהו למעשה החודש הגרוע ביותר לאיכות השינה שלכם

אין דבר טוב יותר מאשר להתרווח שמיכות רכות עם תלוליות של כריות סביבך ביום חורף קר. נראה שהעונה נועדה לעודד שינה ולקיחה תנומות מתי שתוכל. יש משהו בלעטוף בשמיכה כשחוץ מתחת ל 30 מעלות, אתה לא חושב? אז אתה יכול רק לדמיין כמה הייתי מרותק כאשר מכון מחזור השינה גילה שאני עושה את זה לא נכון כל הזמן.

מחזור שינה- אפליקציה שעוקבת אחר מחזור השינה שלך, כמובן - צודקת פרסם מחקר בערך מתי אתה מקבל את המנוחה וההפתעה הטובות ביותר, הפתעה: זה בהחלט לא חורף. לאחר שאספה נתונים מ -3 מיליון משתמשים בשלוש השנים האחרונות, מחזור השינה הגיע למסקנה שפברואר הוא למעשה החודש הגרוע ביותר לשינה איכותית.

למה? לפי מומחים, אנשים זקוקים לכמות מסוימת של מלטונין לשנת לילה טובה, וזו הסיבה שבימי החורף הארוכים והכהים יותר אינם מהווים מחזור. את רוב המלטונין שלנו אנו מקבלים מהשמש במהלך הימים בקיץ, וזה הגיוני - אנו מבלים הרבה יותר זמן בחוץ כדי לספוג את הקרניים.

תוכן זה מיובא מ- {embed-name}. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.

המחקר גם נתן לנו המון תובנות אחרות לגבי 8 השעות היקרות האלה - בעיקר דברים המאשרים את מה שאתה כבר יודע: פעילות גופנית סדירה גורמת לך לישון טוב יותר ולנחור פחות, ואכילה מאוחרת בלילה גורמת לך לנמנם בצורה גרועה. עם זאת, היה עוד משהו מפתיע: שתיית קפה או תה ביום למעשה משפרת את איכות השינה שלך. אני אעלה לזה ספל.

עקוב אחר בית יפה ב אינסטגרם.

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.