טעויות בעיצוב פנים שעלולות להרוס את השינה שלך

שֶׁלְךָ חדר שינהפנים הפנים יכול לעשות יותר מאשר רק לספק ערך אסתטי. הריהוט, לוח הצבעים ואפילו שגרת הניקיון שלך יכולים כולם לשנות את צורת השינה שלך.

אבל איך, אנחנו שומעים אותך שואל? פיל לורל, מומחה לשינה ב דורמו, מדבר אל בית יפה בריטניה על הטעויות הגדולות ביותר בעיצוב פנים שיכולות להגביל את כמות העצימה שתקבל.

טעות לא. 1: המיטה שלך לא נוחה או במקום הלא נכון

למיטה שלך יכולה להיות השפעה רבה על איכות השינה שלך - המזרן הלא נכון לתנוחת השינה שלך עלול לגרום ליישור לא תקין של עמוד השדרה, מה שעלול להוביל לכאבי גב ושינה מופרעת.

"חשוב שתשקיע במזרן באיכות טובה שתומך בך סביב כל נקודות הלחץ שלך, כולל הכתפיים, הירכיים ובסיס עמוד השדרה", מסביר פיל. "ככלל אצבע, עליך להחליף את המזרן כל שש עד שמונה שנים. אבל, אם אתה מרגיש שהמזרן שלך לא נוח או תומך כפי שהוא צריך להיות, או אם התחלת להבחין בסימני בלאי, ייתכן שהגיע הזמן להשקיע במכשיר חדש. או, כאופציה זמנית, תוכל לשקול לקנות מזרן צילינדר.

כשקונים מזרן חדש, שימו לב לדירוג החוזק מכיוון שהוא יקבע כיצד הוא יתמוך בעמדת השינה שלכם. מזרן בינוני עד רך יהיה מושלם אם אתה אוהב לישון על הצד שלך. ישנים אחוריים וקדמיים נוטים להזדקק לקצת יותר תמיכה, כך שמזרן בינוני או מוצק הוא האפשרות הטובה ביותר״.

פיל אומר שכדאי שתשקול גם את המיקום של המיטה שלך. באופן אידיאלי, דלת חדר השינה שלך צריכה להיות גלויה מהמיטה שלך, אך המיטה שלך צריכה להיות גלויה רק ​​חלקית מהדלת שלך. "זה יכול לעזור לספק תחושת ביטחון גדולה יותר, מכיוון שאתה יכול לראות בקלות מי בא והולך מבלי שיראו אותך", מסביר פיל. והימנע גם מהצבת ראש המיטה שלך מול קיר עם צינורות רועשים.

זכור את הנוהג הסיני המסורתי של פנג שואי, המצביע על הצבת הראש על הקיר עם מרחב סביב שני הצדדים והרגל, כדי לאפשר לאנרגיה לזרום בחופשיות. קרא עוד ב שלנו מדריך פנג שואי לחדר שינה.

טעות לא. 2: ערכת הצבעים שלך בהירה מדי

באיזה צבע קיר השינה שלך? חדר השינה שלך צריך להיות המקלט שלך וקישוטו עם כל הצבעים האהובים עליך יכול לעזור להגביר את מצב הרוח שלך. עם זאת, זכור כי גוונים בהירים ונועזים יכולים לעורר את המוח ולהקשות על הירדמות.

'אם קישטת את החדר שלך בגוונים תוססים, זה לא אומר שאתה צריך לוותר עליהם לגמרי. צביעת קירותיך בכחול פסטל מרגיע, ורוד כהה, ירוק מרווה או בז 'יכולה לעזור ליצור תחושה של הרפיה, ותמיד תוכל להאיר אותם בעזרת אביזרים כמו כריות מבטא וזריקה ", מציע פיל.

'גוונים כהים וטבעיים כגון נייבי, אפור, טאופ וירוק עלים עמוק הם גם אופציות מצוינות לחדרי שינה, מכיוון שהם יכולים להעניק תחושה נעימה ומנחמת מבלי לעורר יתר על המידה את המוח. לכן, אם אתה אוהב עיצוב נועז, צביעת הקירות שלך בכל אחד מהצבעים האלה יכולה להיות אופציה מצוינת נוספת. '

טעות לא. 3: הווילונות והתריסים שלך דקים מדי

הפרעות אור חיצוניות יכולות להשפיע על איכות השינה. "למרות שאתה יכול לכבות את המנורות שלך בלילה, עדיין אור יכול להיכנס לחדר שלך מפנסי רחוב והירח", אומר פיל. "למרות שווילונות שקופים יכולים להכניס הרבה אור שמש במהלך היום, הם לא יחסמו את האור מבחוץ בלילה, מה שיכול להאיר את החדר שלך ולהשאיר אותך ער."

כדי לשפר זאת, שקול להחליף את הווילונות הדקים שלך בעד וילונות האפלה או האפלה. התריסים שלך צריכים להתאים לכל רוחב החלון שלך כדי למזער כל אור שנכנס דרך הצדדים.

טעות לא. 4: אתה משתמש בריחות הלא נכונים

כולנו רוצים שחדר השינה שלנו יריח נחמד ומזמין, אבל כמה ניחוחות יכולים לעורר יותר מאחרים, כלומר הנרות האהובים עליכם ומפיצי קנים יכולים למעשה להשאיר אתכם ערים.

ריחות כמו מנטה יכולים להגביר את הערנות ולשפר את הזיכרון, בעוד ריחות פרחוניים כגון ילנג-ילנג יכולים להגביר את הרגיעה, על פי לימוד פורסם ב כתב העת הבינלאומי למדעי המוח, 'מסביר פיל. למרות ריח עז ומתמשך לא בהכרח יעיר אותך בלילה, ריחות כמו הדרים ונענע יכולים להמריץ, כלומר יהיה לך הרבה יותר קשה להירגע ולהירגע. פתקים כגון אלה משמשים בצורה הטובה ביותר לאזורים שבהם תרצה להישאר ערני, כגון המשרד הביתי שלך. '

במקום זאת, לך על ריחות מרגיעים שייצרו אווירה רגועה עבורך להירגע ולהירגע. פיל מציע לבחור ריחות מנחמים כמו לבנדר, קמומיל וארז. ריחות אלה יכולים לעזור לך להירגע ולהתרחק.

טעות לא. 5: החדר שלך עמוס מדי

ניקוי המוח הוא דרך מצוינת להירגע ולהירדם אך אל תשכח לפנות את החלל סביבך. "חדר שינה עמוס יכול לתרום לחוסר יכולת להירגע בסופו של יום, מכיוון שהוא יכול להציף את דעתך במהירות ולתת תחושה שיש לך משימות לא גמורות", אומר פיל.

משימות פשוטות כגון סידור המיטה שלך בכל בוקר ופינוי העומס יכולות לעזור לך להירדם כל לילה. כדי להימנע מלהעביר את הערבים שלכם מסודר, פיל מציע להשתמש בפח הכלים או בסל האחסון שלכם חדר כך שתוכל לאחסן במהירות עומס השייך לחדר אחר, מוכן להתארגן בבוקר.

כמו המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל עוד מאמרים כאלו מועברים ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.

הירשם

אוהב את מה שאתה קורא? תהנה מגזין בית יפה נמסר ישירות לדלתך מדי חודש עם משלוח חינם בבריטניה. קנה ישירות מהאתר במחיר הנמוך ביותר ואל תחמיץ בעיה!

הרשמה

---

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.