איך להרגיש מאושר יותר בבית כשהחורף מוריד אותך

במהלך החורף, מלבד שמזג האוויר יהיה קר מאוד, הימים יכולים להיות קודרים וחשוכים מאוד (תרתי משמע), מה שעלול להשפיע לרעה על מצב הרוח שלך. אם אתה מוצא את עצמך רגוע במהלך העונה לכאורה המתמשכת, אתה לא לבד. בלוז החורף נפוצים, ובנוסף, א מוערך כעשרה מיליון אמריקאים סובלים מהפרעה רגשית עונתית. צורת הדיכאון, הידועה גם בשם SAD, היא הפרעה דיכאונית חמורה שחוזרת על עצמה וכוללת אפיזודות של דיכאון באותה עונה בכל שנה.

תוכן זה מיובא מ- {embed-name}. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.

לפי פסיכולוגיה היום, הטיפול בסימפטומים של SAD כולל שילובים של תרופות נוגדות דיכאון, טיפול באור, ויטמין D וייעוץ. לא משנה מה המצב האישי שלך, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות בבית כדי לשפר את מצב הרוח שלך במהלך החורף. הבית צריך להיות מקום שמח, ואיפשהו שמטפח עבורך רגשות וחשיבה טובה. להלן כמה דרכים לעזור לבעוט בבלוז החורפי מהבית:

---

הדליקו את הנר האהוב עליכם

הריח הנכון יכול לעזור למצב הרוח שלך, ועל פי מחקר של

האגודה למדעי הפסיכולוגיה, ריחות פרחוניים מגבירים את תחושות האושר. אז, שרפו את הנר הזה בניחוח ורדים שאתה אוהב, או אפילו פנק את עצמך בכמה פריחות טריות.

תסדר את המיטה שלך כשתתעורר

גרטשן רובין, מחבר הספר הנמכר ביותר, פרויקט האושר, אומר שהפתרון של פרויקט האושר שעשה את ההבדל הגדול ביותר באושר הקוראים הוא לעתים קרובות "עשה את שלך מיטה. "זו התחלה נחמדה ליום פורה, ואחרי יום עבודה ארוך (והתמודדות עם הקור) החזרה הביתה למיטה מסודרת היא ה הטוב ביותר מַרגִישׁ.

הצג תמונות של זיכרונות מועדפים (אולי מתוך חופשה טרופית?)

נוסטלגיה יכולה להגיע רחוק, מסתבר. חוקרים מאוניברסיטת לויולה מדווחים שחשיבה על זיכרונות טובים אפילו 20 דקות ביום יכולה לגרום לאנשים להיות עליזים יותר משהיו לפני שבוע. מסגר כמה מהתמונות האהובות עליך מהחופשה האחרונה שלך, או מאירוע משפחתי (אם אלה זכרונות נעימים עבורך). בכל פעם שתעביר את התמונה על השידה שלך, או שתלוי במסדרון, זה יריץ את זכרונך של תקופות מאושרות.

השתמש במראות כדי למקסם את האור הטבעי

לדברי מעצבת הפנים ליין מקנאב, הצעד הראשון לתחושת אושר בבית הוא יצירת "סביבה מרגיעה ומלאת אור". היא אמרה MyDomaine, "מצא דרכים להדגיש את האור הטבעי שיש לך (במידת האפשר). אחד הטריקים שלה למקסם את מעט השמש? "נסה להשתמש במיקום אסטרטגי מראותמול חלון עם נוף יפה או בפינה חשוכה להבהיר אותו... זה חשוב במיוחד אם אתה רגיש לבלה החורפית. "בסדר, אז - כן זה מראה!

קבל קצת ירק

מלבד הוספת חיים לחדר, צמחים סופגים רעלים, לטהר את האוויר, ולמעשה יכול להפחית את רמות הרעש. אפילו יותר טוב? הם גם מגבירים את מצב הרוח. "צמחים מקלים על מתח וגורמים לבית להיראות נעים יותר", אומר כריסטופר סאץ ', ראש מדעי הצמחים והחינוך ב האדן.

השתמש בשעון מעורר לטיפול אור

קשה לקום מהמיטה בבוקר, אך כאשר מזג האוויר סוער, הדבר מקשה עוד יותר. ישנן מנורות ושעוני מעורר שונים שתוכלו לקבל, המספקים סימולציית זריחה המסייעים לכם להתעורר ולהרגיש יותר רעננים ומאושרים יותר. למשל, Philips Wake-Up Light, כולל סימולציית זריחה צבעונית ואור שמתגבר בהדרגה 20 עד 40 דקות לפני שהאזעקה שלך מופעלת. החברה טוענת כי הוכחה שה- Wake-Up Light מעיר אותך עם "מצב רוח משופר ורמת אנרגיה".

קנה עכשיושעון מעורר קל של פיליפס השכמה, amazon.com

התחל בניקוי האביב שלך

קח רמז מ מארי קונדו, ותתחיל לסדר! סביר להניח שאתה מבלה הרבה זמן בפנים בכל מקרה, אז למה שלא תהיה פרודוקטיבי בזמן שאתה עושה את זה? התפרקות, ארגון מחדש וניקיון עמוק לא רק יתנו לך משימות שונות להתמקד בהן, אלא שכאשר תסיים, תרגיש רענן והישגי.

צבע קיר בגוון בהיר

סיפרה הפסיכותרפיסטית ומומחית הבריאות ג'ני גיבלין, MFT מְנִיעָה כי למרות שלא תוכל לשלוט במזג האוויר, תוכל לשלוט בסביבה שלך. נסה לצבוע קיר בביתך א צבע מהנה, בהיר יותר, או תליית יצירות אומנות עליזות.

עקוב אחר House Beautiful ב אינסטגרם.

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.