כיצד תאורת הבית משפיעה על מצב הרוח והרווחה שלך

קבלת מספיק אור טבעי יכולה לעזור לשפר את מצב הרוח שלנו, להפחית את ציוני הדיכאון ולהעלות את מצב הרוח. למרות שהעולם נפתח שוב, מקבל את חשיפת האור הנכונה ב בית הוא חיוני- במיוחד כאשר עובדים מרחוק בחלל חשוך.

"יותר מתמיד, אנשים מסתמכים על סביבתם הביתית כדי לשפר את מצב הרוח שלהם ואת תחושת הרווחה הכללית", אומרים דלמאר בריאות. "מחקרים מראים כי תאורה משפיעה על גורמים ביולוגיים, מנטליים ורגשיים רבים, ואף תורמים ישירות לרווחתנו הנפשית."

תסתכל איך התאורה משפיעה על מצב הרוח והרווחה שלך, כמו גם את הטיפים שאתה יכול לשפר את רמות האור בבית ...

1. רמות אנרגיה גבוהות יותר

מרגיש סחוט? מכיוון שתאורה מלאכותית גורמת לרוב לכאבי ראש ומיגרנות, הגיע הזמן להחליף במקום זאת מנורות שולחן עבור אור שמש טבעי. למעשה, על פי ממצאים מ המרכז הרפואי של אוניברסיטת ליידן בהולנד, יותר מדי אור מלאכותי עלול להשפיע לרעה על בריאותנו הנפשית.

לאור השמש יש כוחות ריפוי טבעיים, לכן נסו למקם את שולחן הכתיבה שלכם קרוב לחלון עם נוף לחיק הטבע. "אור טבעי הוא חיוני לבריאותך הנפשית והפיזית, ואי קבלת מספיק אור שמש יכולה להפחית באופן דרסטי את רמות האנרגיה שלך ולהשפיע לרעה על ביצועי העבודה", מוסיפים.

דלמרה הית '.

2. מצב רוח שמח יותר

חשיפה קבועה לאור השמש היא תגביר מצב רוח אמיתי, כמו הקודם לימודים גילוי זה יכול להגביר את שחרור המוח של הורמון הנקרא סרוטונין (הקשור לגרום לאנשים להרגיש רגועים וממוקדים). הדרך בה אנו מדליקים חלל חשובה להפליא, במיוחד מאחר ותאורה לקויה יכולה לתרום לסימפטומים של דיכאון ולליקויים אחרים בבריאות הנפש.

אם אתה רוצה להעלות את רמות ויטמין D בגופך ולהדוף דיכאון, נסה להכניס אור שמש לביתך דרך חלון, דלת או מנהרה קלה. בנוסף לשיפור תחושת הרווחה הכללית שלנו, אור בהיר יכול לעזור לנו גם להרגיש יותר אנרגטיים.

3. שינה תיאבון

'הידעת שתאורה יכולה להשפיע רבות על התיאבון שלך?' אומרים בריאות Delamere. 'מחקרים גילו שהתאורה לא משפיעה רק על כמות המזון שאנו צורכים, אלא גם על מהירות האכילה שלנו, סוגי המזון שאנו חפצים בהם ותפיסת הטעם שלנו'.

על פי המחקר שלהם, אוכל בפנים בהירים בדרך כלל יגרום לך לאכול מהר יותר, בעוד שתאורה עמומה תגרום לך לאכול יותר לאט. מאורות תלויים ועד תאורה שקועה, הקדישו זמן בבחירת האורות הנכונים לחדר האוכל שלכם - ובחרו גם בהירות המושלמת.

4. מגביר רגשות

לתאורה תפקיד חשוב בהגברת הרגשות שלנו. מחקר שנערך לאחרונה על ידי כתב העת לפסיכולוגיה לצרכנות, גילה שכאשר התאורה בבית היא אינטנסיבית יותר, היא עלולה לגרום לתחושות של רגשות חיוביים ושליליים כאחד. אור בהיר, למשל, יכול לגרום לאנשים להרגיש לא נוח יותר, בעוד שתאורה מעומעמת עוזרת להגביר את רמות הרגיעה.

5. יצירת סביבה מרגיעה ומרגיעה

אור טבעי יכול לסייע לגוף לסנתז ויטמינים חיוניים, להשפיע על רווחתך הנפשית ורגשותיך, וגם לעזור לווסת את מחזורי השינה שלך. אם אתה רוצה לישון את הלילה הטוב ביותר, חקור מ- אוניברסיטת אוקספורד גילה שאור ירוק מסייע לקידום השינה ביותר.

בינתיים, אור כחול (מלהיות בחוץ במהלך היום) מסייע להאיץ את תהליך ההרפיה במהירות לאחר מצבי לחץ, בעוד שאור כחול גם עוזר לאנשים להירגע הרבה יותר מהר.

לעקוב אחר בית יפה עַל אינסטגרם.

---

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.