הרופאים מזהירים כי שינה עם חימום מרכזי על בריאות ההשפעה
אנו מרוויחים עמלה על מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
כשהחורף בדרך, חלק מהאנשים עשויים להתפתות לישון כשהחימום המרכזי דולק כדי להתחמם במהלך הלילה - אך מחקרים חדשים גילו שאולי זה לא טוב לבריאותנו.
לדברי הרופאים, הירדמות עם חימום מופעל עלולה לגרום שנת לילה חסרת מנוחה מכיוון שגופנו יכול להתחמם מהר הרבה יותר מהר. בנוסף לכך שאיננו מסוגלים לישון בשקט, זה עלול לגרום גם לעור שלנו להיראות יבש, אדום ומגרד למחרת בבוקר.
למעשה, הרופאים ממליצים שכדי שנרדם יותר ויותר עמוק עדיף שיהיה לנו חדר קצת יותר קריר כך שחום המוח שלנו יכול להישאר נמוך משאר גופנו. זה עוזר ל'טיימר היממה 'במוח שלנו לתפקד בצורה היעילה ביותר.
על פי מדענים מטעם אוניברסיטת דרום אוסטרליה, אלו הסובלים מנדודי שינה בדרך כלל סובלים מטמפרטורה גבוהה יותר כאשר הם הולכים לישון לראשונה - כלומר הם מתקשים להנהן.
תוכן זה מיובא מ- {embed-name}. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
ד"ר קמרון ואן דן הובל סיפר יאהו בריטניה: 'זה גורם למצב של עוררות מוגברת שמונעת מהם להירדם כשהם הולכים לישון, כנראה כי הם צריכים לחכות לגופם לאבד את החום ששומר עליהם עֵר.
"אנחנו מדברים רק על חצי עד אחת מעלות [צלזיוס] (32.9 ° F עד 33.8 ° F) אבל הטמפרטורה הקטנה הזו שינוי יכול לגרום להבדלים משמעותיים בגירוי בין נדודי שינה לאנשים ללא שינה בעיות. '
כמו המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מאמרים נוספים כאלה ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.
הירשם
21 המוצרים הטובים ביותר שיעזרו לך לישון

Balger Badger Balm שינה
קנה עכשיו
שפשף את הלבנדר המרגיע והרגוע המרגש הזה על מרקם, הפנים, הצוואר או נקודות הדופק שלך לפני השינה והתכונן להיסחף לשינה מאושרת.

ציפית משי יסמין
קנה עכשיו
אידיאלי להקלה על מצבי עור מגרדים כגון רוזצאה ואקזמה, הוכח כי משי מונע את ייבוש הפנים והשיער שלך. בחוץ ותשמור על קור רוח, אז החלף את ציפות הכותנה שלך לכרית משי מפוארת של 100% 19 מום והתכונני לישון כמו תִינוֹק.

תה פרה מנומנם
קנה עכשיו
תערובת חלומית של קמומיל מרגיע, לימון מרגיע ומיורן שנועד לעזור לך לתפוס קצת zeds, שימו את הקומקום ותבשלו לעצמכם מעט יופי עם רפת במהדורה מוגבלת זו מְנוּמנָם תה.

סאונד נווה מדבר מכונת רעש לבנה
קנה עכשיו
אם אתה ישן קל ונאבק להיסחף, השתמש בכוחו של צליל לבן כדי להרגיע את המוח ולעזור לך לישון! אידיאלי למבוגרים ולתינוקות כאחד, הודות ל -10 צלילים שונים הגאדג'ט הזה ישנה את איכות השינה שלך.

מרכך טיפוח שינה טוב
קנה עכשיו
תערובת פרחונית מרגיעה של לבנדר, קמומיל, פלמרוסה, הו ווד, בויס דה רוז וגרניום עם תווים מזרחיים של ילנג. ילאנג, ציפורן ופצ'ולי, מזור מקסים זה נועד להרגיע את דעתכם ולהרפות את גופכם, כך שתוכלו להשיג קצת עין עצומה.

BOSE אוזני שינה המסווים את האף
קנה עכשיו
Bose® Sleepbuds ™, המתקדמת ביותר בטכנולוגיית השינה המתקדמת ביותר, מספקת צלילים מרגיעים כדי לחסום רעשי לילה ולעזור לך להירדם (ולהישאר). הם תוכננו במיוחד להישאר במקום כל הלילה, מה שמאפשר לך שנת לילה רגועה.

תרסיס כרית נוצות ופוך
קנה עכשיו
מחקרים מראים כי לבנדר מגביר את סוג גלי המוח הקשורים להרפיה. רססו עירוי עדין זה של שמנים אתריים לבנדר וקמומיל על הכרית שלכם בלילה כדי להפחית את המוח החרד ולסייע לשינה רגועה.

אטמי אוזניים מסוג Pluggerz Sleep
קנה עכשיו
הודות למסנן שנועד להסיר רעשי רקע מבלי לחסום לחלוטין את האוזן (כך שתוכל עדיין לשמוע צלילים חשובים כמו שלך שעון מעורר או ילדים) אטמי האוזניים הללו עשויים סיליקון היפואלרגני עמיד וגמיש השומר על צורתו.

הקלה בנחירות נחירות
קנה עכשיו
בן זוגך נוחר כמו טרקטור? מכשיר הפה Snoreeze הוא מגן פה להרתיחה ונגיסה שנועד לחסום נחירות רמות. הוא פועל בכך שהוא מחזיק בעדינות את הלסת במיקום כדי לפתוח את דרכי הנשימה ולאפשר נשימה קלה (וקיפ של לילה טוב).

מזרון קצף זיכרון קאספר
קנה עכשיו
א מִזרָן אולי נראה השקעה גדולה, אבל זה שווה את זה עבור שינה טובה! הודות לקצף זיכרון משחרר לחץ ושכבה עליונה קפיצית ונושמת, מזרן קספר ישאיר אותך מרגיש נתמך וחסר משקל, מושלם לשינה חלומית.

MUTE נוחר פחות מכשיר אף
קנה עכשיו
עוד אחד לנחר בחייך, מרחיב אף זה הוא סטנט פולימרי רך וגמיש המגדיל את נפח אוויר נוסע דרך האף במהלך השינה, מקל על גודש - כדי לעזור להפסיק נחירות ולתת לך לישון כמו תינוק.

שמיכה משוקללת
קנה עכשיו
אם אתם מתקשים להירדם, השמיכה החושנית המשוקללת הזו היא בשבילכם! זה מרגיש כמו חיבוק חם וגדול שנועד להרגיע את גופך, להגדיל את הייצור הטבעי של סרוטונין ומלטונין ולהפחית מתח וחרדה. אושר...

Puressentiel Rest & Relax תרסיס אוויר
קנה עכשיו
ארוז עם 12 שמנים אתריים המסייעים לשינה רגועה, תרסיס אוויר טבעי זה של 100 אחוז עם מרגיע, נכסים מרגיעים ומנחמים מקדמים הרפיה טבעית, כך שתוכלו להתמקד בלילה טוב לִישׁוֹן.

אטמי אוזניים Slim Fit של מאק
קנה עכשיו
אטמי האוזניים הדקים האלה, המושלמים לישון חסר מנוחה, עוצבו בלחץ נמוך במיוחד, בעלי עור ועור. קצף מחודד על מנת לספק נוחות ושיפור היגיינה, ולהשאיר אותך להתרכז בכמה שצריך עין עצומה.

תרסיס כרית שינה עמוקה
קנה עכשיו
תרסיס הכריות המהיר הזה עוזר להפחית חרדה הקשורה לשינה כדי לסייע לעיניים עצומות לפני השינה, ומאפשר לך להירדם מהר יותר ולהתעורר רענן. כל שעליך לעשות הוא לרסס אותו על הכרית שלך ולהכין להיסחף לאושר נִמנוּם.

אור השכמה של Lumie Bodyclock
קנה עכשיו
אבא של גאדג'טים לישון, שעון מעורר Lumie Bodyclock מעיר אותך עם טבעי, אור בהיר בהדרגה בדומה לזריחה, עוזר לך להרגיש רענן, ערני ומלא אנרגיה יום ארוך. מה יש לא לאהוב?

טיסרנד לישון טוב יותר
קנה עכשיו
תערובת טעימה של תפוזים, דגני Petit ושמן כוסברה, מנצלים את העוצמה של ארומתרפיה וגלגל את טקס השינה בשלושה שלבים על נקודות הדופק שלך לפני השינה לשמחה קיפ של לילה.

כרית Simba Hybrid® עם OUTLAST®
קנה עכשיו
עובדה מעט ידועה שלטמפרטורה יש תפקיד חיוני באיכות השינה. כרית ההיברידית Simba מגיעה עם טכנולוגיית Outlast לוויסות טמפרטורת הגוף שלך על ידי ספיגה ושחרור חום, תוך שמירה על כרית בטמפרטורה מושלמת לאורך כל הלילה.

RESCUE לילה נוזלי ממיס 28 כמוסות
קנה עכשיו
אם אתם סובלים ממוח קוף ומתקשים להיסחף לישון, פשוט הניחו נוזל נמס על הלשון בלילה. השילוב הייחודי של תמציות RESCUE בתוספת מהות הפרחים המקורית של באך יסייע למוח רגוע ושינה נינוחה.

אוזניות אלחוטיות של SleepPhones
קנה עכשיו
אם אתה ישן חסר מנוחה אך אטמי אוזניים לא עובדים עבורך, זה חוסם רעש על ידי השמעת המנגינות האהובות עליך או הרגעה מגניבה. מֶדִיטָצִיָה צלילים ומקצבים לשיפור השינה, המאפשרים לך להיסחף באופן טבעי לשינה.

חיוג צלילים מרגיעים של Lifemax
קנה עכשיו
אם אתה נאבק עם טינטון או גר ברעש שְׁכוּנָה, מכונת רעש לבנה חכמה זו תוכננה לעזור לך להירגע ולהירגע, הודות לקולות טבע מרגיעים להקלת מתח ולהקל על נדודי שינה.
מ:קאנטרי ליווינג בריטניה
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.