דברים שעושים אותך עצלן

אם אתה כל הזמן דוחה תוכניות, שלך שולחן לא מאורגן יכול להיות שאשם. על פי מחקר מ אוניברסיטת פרינסטון, העומס החזותי מתחרה ביכולת המוח שלך לשים לב ומעייף את התפקודים הקוגניטיביים שלך, מה שעושה אותך מותש יותר נפשית ופיזית.

אותה סיבה שאתה צריך להפוך את קירות חדר השינה שלך לכחולים ולכן אתה לא צריך לצבוע את שאר הבית בצבע זה: א מחקר של Travelodge גילה שקירות כחולים עוזרים להאט את קצב הלב, להפחית את לחץ הדם ולגרום לך להרגיש ישנוני. במילים אחרות: להתראות, רשימת מטלות.

מחקרים מצאו שהטמפרטורה האופטימלית לשינה היא די מגניבה בטווח של 60 עד 68 מעלות פרנהייט - כך שאם תשמור על קרירות ביתך, אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש מוכן תנומה במהלך היום במקום לוח הזמנים העמוס שלך.

מחקר של קרן השינה הלאומית גילו שאנשים רבים התעוררו משיחה, הודעת טקסט או דוא"ל לפחות כמה פעמים בלילה - ושינה קוטעת גורמת ליום גרוע אחר כך.

מצטער, צ'יפס: הוכח מדעית שמאכלים אלה עמוסים בפשוטים פחמימות וסוכרהגורמים לעלייה בתדירות הסוכר בדם, ואחריהן טיפות חדות הגורמות לעייפות. אולי בגלל זה המזונות האלה כמעט תמיד משויכים להפעלות צפייה מוגזמות.

אתה מכיר את השפל אחר הצהריים שגורם לך לרצות לחיות על הספה לנצח? כנראה שהתאורה שלך משחקת בה תפקיד עצום. מחקר מ

אין ספק שהמכשירים האלה שינו את חיינו לנצח בכל הנוגע לנוחות, אבל זו סוג של בעיה. אחרי הכל, כאשר אתה יכול להזמין מצרכים, לצפות בתוכניות האהובות עליך ולשמור על קשר עם בני המשפחה מהספה שלך, למה שתעזוב את זה אי פעם?

למרבה הצער, ההופעות האהובות עליך משדרות אורכי גל כחולים זה מדכא את ייצור המלטונין במוח, כלומר יש סיכוי גבוה יותר שיש לך הפרעה בשינה קצרה יותר, מה שיגרום לך להיות עייף יותר למחרת. יש לך תוכניות ללכת לחדר כושר.

אנחנו יודעים, זה די אינטואיטיבי. אחרי הכל, המכונה הזו מייצרת את החומר הקסום הזה שנותן לך אנרגיה. אבל אם אתה שותה קפה מאוחר מדי ביום, זה ישמור אותך ער בלילה, מה שיגרום למחרת להיות גרירה מוחלטת.