כיצד ליצור סטודיו ליוגה בביתך

מהזרימה המרגיעה והרצפית של ברכות השמש ועד השקט המאושר של סבאסנה, אין כמו פגישת יוגה טובה למצוא את הזן שלך כשהחיים הופכים כאוטית. האתגר? למעשה גיבש את הזמן לצאת מהדלת ולעלות על המזרן לשיעור.

היכנסו לסטודיו היוגה בבית. על ידי קיצוץ מרחק הנסיעה ולוחות הזמנים המיועדים לשיעורים, מרחב יוגה אישי נותן לך את החופש להזיע ולחזק את התרגול בזמן שלך, בין אם יש לך שעה או חמש דקות.

זה הרעיון מאחורי חדר היוגה והכושר השליו בבית יפה הבית שלם 2019 בנשוויל, טנסי. הוא כולל אופני פלוטון, משקולות חופשיות, להקות התנגדות ובלט. יש גם טלוויזיה מלוטשת המותקנת על הקיר, המושלמת להזרמת שיעורים מאפליקציית יוגה אם אתה מחפש הנחיית מדריכים בנוחות ביתך.

מכיוון שכל אלמנט בבית נועד לעורר בריאות, אושר ואיזון, החדר הזה נמצא בו במיוחד היא נקודת המוצא המושלמת כשאתה מחפש השראה ליצירת הרגעה משלך מִקְלָט. כך תוכלו לדמיין את סטודיו היוגה שלכם בבית.

ייעד את מרחב היוגה שלך.

היופי ב"סטודיו "הביתי הוא שזה יכול להיות בכל מקום, בין אם יש לך חדר שינה נוסף, שטח לא מנוצל מעל המוסך, או רק קטע אחד של חדר פנוי. (מעצבי הבית כולו הפכו חדר אחסון לחדר הכושר הביתי החיוני.) לא משנה אם אתה מוגבל על שטח מרובע או שיש לך טונות לשחק איתו, החלל מוגדר על ידי האווירה.

כלל אצבע נפוץ לאלה שפותחים סטודיו יוגה מלא הוא להקצות 21 מטר מרובע לכל מתרגל, וגם זה מקום טוב להתחיל בו בבית. צריך שיהיה לך מספיק מקום למחצלת יוגה, בתוספת מקום להתמתח בתנוחות של לוחם או רקדן.

וודא שאתה נמצא במרחק בטוח מכל קירות או רהיטים למקרה שתאבד את שיווי המשקל שלך, במיוחד אם אתה עובר היפוכים (כי לפעמים, עמידות בראש לא הולכות כפי שתכננת).

תלבשי את הסטודיו שלך עם הדברים החשובים.

בראש ובראשונה, מזרן יוגה, כמובן. עם זאת, יש הרבה אביזרים שונים שיכולים לתמוך בתרגול שלך: בלוקים של יוגה יכולים לעזור להאריך את טווח ההגעה שלך "הארכה" של היד שלך אם אתה עובד על גמישות, ורצועות יוגה יכולות לאתגר אותך להיכנס עמוק יותר לתנוחות מסוימות. חיזוק שימושי לתנוחות משקמות, כמו גם לאפשר למרחב שלך לבצע ריבוי משימות כמקלט מדיטציה.

למגע מעוצב עיצובי, שמיכת ווווניוגה מסורתית יכולה להציע קופץ של דוגמה ומרקם. וכאשר אינך מתרגל יוגה, אחסן את הכל בסל אופנתי גדול כדי לשמור אותו תחוב במקום נעים משלו.

הגדר את מצב הרוח עם גוונים מרגיעים ותאורה חמימה.

יש סיבה שחלל היוגה בבית כולו מעוטר בגוונים חוליים בהירים במיוחד. גוון הקרם הרך הזה מעורר נוחות ורוגע, אך הוא עדין וחם מספיק כדי לא לגרום לחדר להיות חשוך מדי - תחשוב על זה כהשלמה מושלמת לתרגול היוגה שלך. תרצה גם לכבות את האורות, אז שקול להשתמש בנורות עמעום למגע מותאם אישית.

שמור על המרחב שלך מסודר ותכליתי.

קשה להיות בעל ראש צלול כשאין לך מרחב ברור. לכו למינימום האפשרי בכל הנוגע למה שמסביבכם, וברוח היוגה, היו תכליתיים לגבי הדברים שאתם לַעֲשׂוֹת להקיף את עצמך ב.

צמחי הבית נחשבים כמגבירים את מצב הרוח, משפרים את המיקוד ומפיגים מתח (לא כמו היוגה עצמה), בעוד שמפזר שמן אתרי יכול להעניק לחלל שלך מיד את הריח המזמין של סטודיו היוגה.

בסופו של דבר, מה שעושה מרחב יוגה הוא הכוונה מאחוריו, בין אם יש לך חדר שלם לעבודה או רק פינה קטנה בחדר השינה שלך. אחרי הכל, "לדרוך על המזרן שלך" עוסק בשחרור מהסביבה שלך - אבל בהחלט לא כואב אם סביבתך מלאה בנגיעות עיצוב מסוגננות ומרגיעות, בסגנון היוגה האהוב עליך סטוּדִיוֹ.

עקוב אחר בית יפה ב אינסטגרם.

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.