10 סרטוני אימון ביתיים בחינם

למי שמחפש דרך שימושית לבלות את זמנם בזמן התרחקות חברתית - או כל מי שמעוניין ליצור קשר עמוק יותר עם בתיו - HB השיקה אהבה בבית, סדרה של עצות ורעיונות יומיים כדי להפוך כל דקה בתוך הבית ליעילה יותר (ומשמחת!).

ריחוק חברתי כרוך בהרבה זמן בבית. בין אם אתה עובדים מרחוק או למידת מהירות כיצד בית ספר ביתי הילדים שלך, אני מוכן להמר שאתה מבלה הרבה זמן גם בישיבה על הספה שלך. עם חדרי כושר - ולמעשה כל דבר אחר-סגור מכיוון ש- COVID-19 ממשיך לשבש את המצב הקיים, מעולם לא היה חשוב יותר להישאר פעיל. בנוסף, זה עשוי לעזור להקל על קדחת תא נוסעים בלתי נמנעת!

אבל מתי הזמן הטוב ביותר להיכנס לאימון שלך? "בהחלט קשה לקבל מוטיבציה להתאמן כרגע כאשר כל ימינו משתלבים יחד לכאורה אנו מתחילים להימס לתוך הספות שלנו ", אומרת שיינה שמידט, מאמנת אישית ומייסדת ליבקיק. "אני אישית ממליץ לשמור על סוג של מבנה יום עבודה ככל שתוכל, ובכך אני מתכוון להתעורר מוקדם ולהכניס את האימון שלך לדבר הראשון."

בנוסף, היא מציינת, "אם אתה עובד מהבית כרגע, אתה תקבל שינה נוספת לא משנה מה מכיוון שאתה לא נוסע, כך שזה לא יכול להיות תירוץ. הידיעה שכל מה שאתה צריך לעשות זה להתגלגל מהמיטה אמורה לגרום לאימון מוקדם להישמע הרבה יותר מושך. "

אם אתה לא עוסק באימוני בוקר, שמידט ממליץ על שישת זיעה בצהריים. "נסה קצת יוגה או מדיטציה כאיסוף אחר הצהריים, ואז תחזור למחשב רענן", היא אומרת. "אם זה מרגיש כאילו אין מחסומים בין עבודה לבין השבתה מכיוון שאתה אף פעם לא עוזב את הבית, כך שחוג הצהריים יכול באמת לעזור לפרק את הדברים", היא מציינת.

אז, אפילו אם תקים משלך חדר כושר ביתי אינו עומד על הפרק, עדיין יש המון אפשרויות בכל הנוגע לאימון בבית. אולפני אימון ברחבי הארץ פונים לפלטפורמות כמו אינסטגרם לשיעורי שידור חי. והחלק הטוב ביותר? טונות מהם חינם! להלן עשרה שיעורי אימון ללא תשלום שתוכלו לנסות ישירות מהסלון שלכם.

מחנה האתחול של בארי

מחנה האתחול של בארי מציעה גרסה של 20 דקות ללא ציוד לשיעורי הכושר הבוטיק שלהם באמצעות אינסטגרם. פעמיים ביום, המדריכים השונים של בארי עולים בשידור חי דרך ה- Bootcamp של בארי אינסטגרם עמוד שיעזור לך להיכנס לאימון מהיר. לאימון כבד בהתנגדות, הסטודיו מציע גם אימוני להקת התנגדות. כדי להשתתף, אתה יכול לרכוש את שלהם ערכת Band Together Fit.

לְהַרְעִישׁ

כמו של בארי, לְהַרְעִישׁ מציעה גרסה קטומה של שיעור האיגרוף האהוב עליהם על הסלבס אינסטגרם. האימונים אינם דורשים ציוד ובמקום זאת משלבים אימוני משקל גוף ואיגרוף צל לאימון עוצמתי - אם כי מהיר, תוך 30 דקות בלבד - HIIT. (זהו אימון אינטרוולים בעוצמה גבוהה, למי שאינו קבוע.) ואם במקרה אתה מפספס את האימון החי, האולפן מפרסם אותם לדף IGTV שלהם למשך יום אחד, כלומר אין תירוצים!

CorePower יוגה

היכנסו לשעת מדיטציית בוקר או הירגעו עם זרימה של אחר הצהריים CorePower יוגה לפי דרישה. חברים וחברים שאינם חברים יכולים לבחור מתוך מגוון שיעורי יוגה ומדיטציה באתר האינטרנט שלהם, שכולם בדרך כלל פתוחים רק לחברים. אורך השיעורים נע בין דקה לשישים דקות.

Planet Fitness

רשת הכושר הזו ללא שיפוט לוקחת את האימונים שלהן פייסבוק לייב. כל יום בשעה 19:00. ET, החברה מציעה אימון חי של 30 דקות עם מאמן Planet Fitness ולפי ארצות הברית היום, אורחים כמו מאמנת 'המפסיד הגדול ביותר' אריקה לוגו עשויים להופיע במראה מיוחד.

P.Volve

P.Volve באמת רוצה שתכנס לכושר שלך. בנוסף להציע 30 ימי שירותי סטרימינג בחינם של שיעורי כושר לכל החברים החדשים שמשתמשים בקוד OnePvolve, הם גם מפרסמים אימון חי חי יומי וחיזוק שלהם אינסטגרם.

פלטון

פלטון, המועדף על כתות, מאריך את תקופת הניסיון החינמית שלהם מנוי דיגיטלי בין 30 ל -90 יום כדי לעזור לך לזוז בזמן מוזר זה. המנוי לניסיון יתן לך גישה לעד 20 שיעורים חיים ביום בתוספת הספרייה המלאה של שיעורים לפי דרישה. השיעורים נעים בין רכיבה על אופניים למדיטציה ועד הליכה וריצה.

כושר אורנג'תוריה

Orangetheory הופך את אימוני הבית שלהם למעט יותר מעניינים. כשהאולפנים שלהם סגורים, המותג מעלה אימונים של HIIT למשך 30 דקות אתר אינטרנט- אבל עם טוויסט. אמנם אינך צריך ציוד כושר מיוחד, אך מאמנים אורנג'תוריה הם לבקש ממך להיות יצירתי על ידי שילוב פריטי בית באימון.

305 כושר

הפעל את הריקוד שלך עם מסיבות ריקודים פעמיים ביום 305 כושר - לטעות, אני מתכוון לשיעורים. כל יום בשעה 12:00. ET ו- 18:00. ET על שלהם ערוץ יוטיוב, אתה יכול לרקוד יחד עם המייסדת סיידי קורצבאן במהלך שיעור של 45 דקות.

באנדייה

כל יום בשעה 16:00, בנדייר, חברת הלבשת כושר האהובה על סלב, מזמינה מאמנים שונים לארח אינסטגרם לייב. האימון שונה בכל יום, החל מאימוני חיטוב ועד אימוני אגרוף. כל שידור חי נמשך 30 דקות.

יוגה Y7

הפעל את הזרימה שלך עם Y7's תזרום בכוחות עצמך הפעלות יומיות של אינסטגרם לייב. לכל שיעור יהיה נושא אחר (#HipHopWednesday הוא מועדף אישי), לכן הקפד לבדוק את האינסטגרם שלו ביום שני כדי לראות מה אתה יכול לצפות לשבוע.

עקוב אחר House Beautiful ב אינסטגרם.

לעוד רעיונות לאהבת בית, ראש לכאן- נשיק חדש כל יום עד ה -1 באפריל. ותייג תמונות של פרויקט הבית שלך #בית כדי שכולם ייהנו!

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.