מחשבון שינה זה אומר לך כמה שינה אתה מאבד בשנה

זה אולי לא נראה כמו עניין גדול להפסיד שעת שינה פה ושם, אבל האם חשבת פעם למה זה מסתכם במהלך חודש? שנה? או אפילו כל החיים שלך?

מחשבון שינה אבודה מ הילאריס הוא כלי מאיר עיניים שמודד את ההשפעה ארוכת הטווח של אבודים לִישׁוֹן, תוך שימוש בגילו של אדם וכמות השינה שלו בלילה הקודם. לדוגמה, שינה של כשש וחצי שעות בכל לילה - כלומר 90 דקות פחות משמונה השעות המומלצות - מסתכמת בסכום מדהים שמונה שנים של אבדן שינה במהלך החיים. זה, לפי מחשבון השינה האבודה, זה מספיק זמן להאזין ל-Rick Astley's לעולם לא אוותר עליך יותר מ-18,000 פעמים.

אז מה מחזיק אותנו ערים?

בשנת 2020, הילריס סקרה 2,550 בריטים לגביהם דפוסי שינה, חושף כי הגורם הפיזי המשמעותי ביותר המעכב את השינה שלנו הוא רעש חיצוני, ואחריו בן זוג מתפרע או נוחר. 62 אחוזים הרגישו שהשינה שלהם הושפעה מקפיצת החתול או הכלב המשפחתי למיטה (למרות ש-38 אחוז מרגיעים ישנו טוב יותר כשהם מתכרבלים אל המיטה שלהם. חיות מחמד.)

מלבד ההפרעות הפיזיות הללו, מחשבות מתמשכות על ויכוחים, עבודה, מדיה חברתית והקול הממשמש ובא של האזעקה גרמו לאנשים להיות ערים. מחשבון השינה האבודה לוקח בחשבון את הנתונים הסטטיסטיים האלה כדי להעריך כמה שעות שינה אבודות אתה יכול להאשים את בן/בת הזוג או מחשבות על מקום העבודה...

נסה בעצמך את מחשבון שינה אבודה

מה אנחנו יכולים לעשות עם השינה האבודה שלנו?

בהתחשב בכך שהעולם החיצון הוא המקור העיקרי ללילות חסרי השינה שלנו, יש דברים פשוטים שאנחנו יכולים לעשות כדי לחזק את הסביבה שלנו.

לוסי אסקיו של הילריס אומרת, "אם אתה מגלה שאתה מתקשה לישון לילה טוב, או אולי צריך להוריד את הראש בזמנים חריגים במהלך היום, וילונות האפלה יכול להיות החסד המציל שלך. הם עוזרים למנוע שיבושים מיותרים לשינה שלך על ידי חסימת זיהום אור חיצוני, לא משנה מה השעה ביום. כדאי להצטייד בווילונות האפלה לפי מידה, שכן כך לא ישפך אור עודף לחדר השינה שלכם״.

ולגבי רעש? 'תריסים הם גם אופציה טובה לחדר השינה", אומרת לוסי, "במיוחד אם אתם מחפשים דרך לשלוט ברמת האור המסתנן דרכו. לא רק זה, תריסים נהדרים לפרטיות, וגם מוסיפים קיר נוסף של בידוד שלך חלונות, חוסמים חלק מהצלילים שמגיעים מבחוץ כדי שתוכלו לקבל את שנת הלילה הטובה ביותר אפשרי.'

לעקוב אחר בית יפה עַל אינסטגרם.

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות האימייל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על תוכן זה ועל תוכן דומה ב-piano.io.