טכניקת המדיטציה של חמש דקות שתעזור לכם להירדם מהר יותר
כל פריט בדף זה נבחר על ידי עורך בית יפה. אנו עשויים להרוויח עמלה על חלק מהפריטים שבחרת לקנות.
שנת לילה טובה יכולה לעשות כל כך הרבה עבור גופנו, מ להגביר את רמות האנרגיה שלנו ל להגן עלינו מפני מחלות ואפילו לשמור על המשקל שלנו. אז כל טריק שנוכל למצוא כדי לעזור לנו להגיע לארץ החלומות מהר יותר יתקבל בברכה.
אחד החדשים האהובים עלינו להירדם-טריקים מהירים יותר? תרגול מיינדפולנס מהיר ופשוט המכונה מדיטציית סריקת גוף. בתרגיל הסופר פשוט הזה, אתה לוקח את הזמן בֶּאֱמֶת התמקד בתחושות שאתה מרגיש בכל חלק בגוף, אחת בכל פעם, דוחות TIME.
מומחים טוענים זוהי דרך טובה להירגע, לנקות את דעתך ולהיפטר מכל מתח או מתח שאתה עלול לחוש - מה שבסופו של דבר מקל על התפיסה הזו. (ועוד, יעילות המדיטציה מגובה במחקר: על פי קטן מחקר אפריל 2015, תרגול המיינדפולנס קשור לשיפור איכות השינה ופחות תחושות עייפות.)
אם אתה חדש במדיטציה לסריקת גוף ואינך בטוח לחלוטין כיצד להתחיל, אל תחשוש: ההקלטה הבאה של חמש דקות משמשת כמדריך למתחילים המושלם. ל להירדם מהר יותר הלילה, נכנס למיטה, לחץ על הפעל ופעל לפי ההנחיות הבאות:
תוכן זה מיובא מצד שלישי. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
אנחנו כבר מרגישים רגועים יותר. אההההה.
[h/t זְמַן
מ:ד"ר עוז החיים הטובים
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.
