10 פריצות שינה פופולריות במדיה חברתית שכדאי לנסות הלילה

כמה טוב ישנת אתמול בלילה? לא בשלווה כרגיל? אם זה המקרה, אתה לא לבד. מחקר שנערך לאחרונה מצא שהרבה אנשים מתקשים לישון בתקופה זו של השנה, כאשר החיפושים בגוגל אחר 'טיפים לשינה טובה יותר' גדלו ב-50% בערך חַג הַמוֹלָד.

כדי לעזור להילחם בלילות ללא שינה, המומחים ב דורמאו הסתכלו על אינסטגרם ו-TikTok כדי לגלות את פריצות השינה הפופולריות ביותר במדיה החברתית, ובהינתן פסק הדין שלהם ב-10 המובילים.

10 עצות שינה פופולריות במדיה החברתית (מספר פוסטים)

1. #weightedblanket (62 מיליון)
2. #bluelightglasses (45.8 מיליון)
3. #מדיטציה לישון (36 מיליון)
4. #sleeproutine (16.84 מיליון)
5. #מסיכת שינה (7.6 מיליון)
6. #ארוחת ביניים (3.5 מיליון)
7. #countingsheep (2.4 מיליון)
8. #sleepsound (476,000)
9. #sleptea (217,800)
10. #sprayspray (183,800)

השימוש בשמיכה משוקללת היה אחד מפריצות השינה הפופולריות ביותר ברשתות החברתיות. שמיכות משוקללות עובדות בטכניקה הנקראת 'תרפיה בלחץ' שמרגיעה את מערכת העצבים על ידי חיקוי החזקות או חיבוקים. המשקל המוסף יכול לעזור לשחרר את הורמון השמחה, סרוטונין, אשר מפחית את רמות החרדה והמתח, ותורם לשינה טובה יותר.

בואו נסתכל על השאר...

#bluelightglasses (45.8 מיליון)

אחד למגוללי הלילה. רוב המכשירים שלנו פולטים אור כחול שממריץ חלקים במוח שגורמים לנו להיות ערניים, ומדכא את שחרור המלטונין - הורמון שגורם לנו להרגיש מנומנמים. בעוד שהפתרון הטוב ביותר הוא כמובן להרחיק טלפונים מהישג יד בזמן השינה, 45.8 מיליון פוסטים ברשתות החברתיות שוגים בצד של חבישת משקפיים מיוחדים שנועדו לחסום אור כחול...

#מדיטציה לישון (36 מיליון)

מדיטציית שינה היא תרגול שמקדם מצב של הרפיה עמוקה, הנעשה בדרך כלל בשכיבה במיטה. ישנם אלפי סרטונים וקטעי אודיו באינטרנט שיכולים להדריך אותך בשלבים ספציפיים המעורבים, במטרה לעזור להרגיע את הנפש, לשחרר מתח ולהרפות את הגוף.

#sleeproutine (16.84 מיליון)

טיפוח פעיל של שגרת שינה בריאה מקל על השינה הדרושה לך באופן עקבי. זה אומר ליצור הרגלים שאתה עושה באותו זמן בכל לילה - משהו פשוט כמו אמבטיה, קריאה פרק בספר, הנמכת אורות מעל או שתיית משקה חם - כדי לעזור לגוף שלך לזהות טוב יותר את הרמזים לרוח מטה.

#מסיכת שינה (7.6 מיליון)

קצב היממה שלך הוא המניע העיקרי לשינה שלך, וחשיפת האור היא המשבש הגדול ביותר שלה. אפילו משהו תמים לכאורה כמו פנס רחוב מחוץ לחלון שלך יכול להשפיע יותר ממה שאתה מבין. מסכת שינה יכולה להגן עליך ביעילות מאור חודרני, ולהעז לומר, להיראות די זוהרת באותו הזמן...

#ארוחת ביניים (3.5 מיליון)

זה אולי נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, אבל אכילת חטיף קטן לפני השינה יכולה לעזור לך להירדם. מזונות מסוימים מעוררים ישנוניות, וחלקם יכולים לסייע במנוחת לילה ארוכה ועמוקה יותר. אגוזי מלך משפרים את מחזורי השינה מכיוון שהם מכילים מלטונין, כך שקומץ לפני השינה יכול לשחזר את הרמות שלך. למרבה הצער, לשאריות חג המולד אין בדיוק את אותו אפקט.

#countingsheep (2.4 מיליון)

בעוד שספירת כבשים עשויה להישמע מגוחכת, השתתפות בפעילויות חסרות מוח וחוזרות על עצמה אכן יכולה לגרום למצב של רגיעה שעוזרת לנו להירדם. עם זאת, זה מעט קשור לבחירת החיה...

#sleepsound (476,000)

שירי ערש לעידן הדיגיטלי - מכיוון שהמוח שלנו ממשיך לעבד צליל בזמן שאנו ישנים, רעשים שונים יכולים להשפיע על מידת הנוח שלנו. מחקרים הראו שקולות שינה כמו גשם, רוח וסופות רעמים גורמים למוח להירגע באופן לא מודע, דוחפים אותנו בעדינות למצב של ישנוניות.

#sleptea (217,800)

בעוד שתה עם קפאין יכול להגביר את הגירוי, לתה צמחים יש השפעה הפוכה עם תה קמומיל בשימוש נרחב כדי לקדם הרפיה. תה אחרים כגון נענע ולימון מליסה יכולים לעזור להפחית חרדה ולשפר את איכות השינה.

#sprayspray (183,800)

מחקר הראה שניחוחות מעודדים את הגוף שלנו לייצר את הורמון השינה החשוב כל כך, מלטונין, עם ריחות כגון לבנדר, וטיבר, קמומיל ולבונה בין התערובות החזקות ביותר עבור הַרפָּיָה.

לעקוב אחר בית יפה עַל אינסטגרם.

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות האימייל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על תוכן זה ועל תוכן דומה ב-piano.io.