ספה גורמת לכאבי גב? איך הישיבה על ספה איומה בשנתיים האחרונות גרמה נזק לעמוד השדרה שלי
כל פריט בדף זה נבחר על ידי עורך בית יפה. אנו עשויים להרוויח עמלה על חלק מהפריטים שתבחר לקנות.
זה התחיל, כמו כל האסונות, בקרייגסליסט. זה היה בדצמבר 2019, ובדיוק עברתי לדירת הסולו הראשונה שלי בניו יורק. החיפוש אחר "ספת קטיפה ירוקה" היה פורה, כפי שלכאורה אחד מכל שלושה דיירי דירה בני דור המילניום האחת, ושילמתי 300 דולר כדי לרכוש קטיפה משובצת בצבע ירוק-דשא מושלם, בפרופורציות נדיבות (בסדר, קטיפה) סַפָּה.
ובכל זאת, לא ביליתי הרבה זמן בישיבה על הספה באותו חורף, מכיוון שהייתי דבורה עסוקה במשרד או להשתתף במסיבות או לעצור במוזיאונים או לשתות משקאות עם חברים או את כל הדברים האחרים שעשינו במקום נהדר לפני. כשנפלתי למטה, שמתי לב שזה היה קצת נוקשה - לא הכי קל להתמקם בסרט או לקרוא ספר, אבל בסדר להתיישב כדי להקליד אימיילים, לאכול ארוחה, להחליק בטלפון שלי. בסדר גמור!
מרץ 2020 וכל חודש שאחריו הזמינו אותי ל...לשבת שם לעתים קרובות יותר. הנוקשות של הספה הזולה הפכה יותר מחמירה, אבל כך גם רוב הדברים בבית שלי.
כשהכאב פרח יום אחד סביב עצם הזנב שלי, הנחתי שאולי זו סדרת סרטוני הפילאטיס הביתית שרק נרשמתי אליה, והשלכתי את עצמי לתוכה. זו הסיבה שאתה צריך השגחה מיומנת! לקחתי חודש שלם חופש, אבל הכאב לא פסק. עמום אך נוכח תמיד, הכאב הקשה על הישיבה בדרכים מסוימות, ובסופו של דבר ברוב הדרכים, והתחיל להקרין אל הירכיים שלי. הגרוע ביותר היה כשהחלקתי או התעטשתי - תנועות פתאומיות שנגרמו מקשת ייסורים עלו להבה עד לשכמות שלי.
אחרי שנה של זה, הלכתי לרופא הראשוני שלי, ששאל אם יש לי טראומה רצינית, כמו תאונת דרכים או נפילה על הקרח. אני לא. וכמה מזמני ביליתי בישיבה, היא רצתה לדעת? היא שלחה אותי עם ההצעה לקום לעתים קרובות יותר, לעשות קצת יוגה ולשבת על כרית בצורת סופגניה. אבל העקיצה רק העמיקה, ואחרי שעונת החגים של 2021 הותירה אותי בחילה מכאבים, סוף סוף פניתי לאורטופד.
לאחר סוללת בדיקות כולל צילומי רנטגן ו-MRI, למדנו שהדיסק בולט בין המותני האחרון לראשון. חוליות קודש, שהיה שם קרע קטן בסיבים, ושאחת משתי החוליות מחליקה אֲחוֹרָה. מה שנשמע מפחיד הוא למעשה דברים ניווניים נפוצים ביותר, וזו הסיבה שהגב התחתון של כולם כואב את כל זמן, אבל בהיעדר טראומה כלשהי, שלי יכול להיגרר לשבת בשקט על ספה מחורבן במשך שנתיים יָשָׁר.
מה שמגדיר כיסא טוב הוא כיסא המאפשר לך לשמור על הקימור הזה לגב התחתון.
האם ישיבה ממושכת באמת כל כך גרועה? "אין שאלה", אומר ווסלי ברונסון, ד"ר, מנתח אורטופדי בעל הסמכה של מועצת המנהלים, שעבר הכשרה עמיתים עם מערכת הבריאות הר סיני בניו יורק. "במהלך השנים האחרונות, דרך המגיפה, אני לא יכול להגיד לך את מספר החולים שראיתי נכנסים עם בעיות דומות". ישיבה לוחצת את הגב התחתון יותר ממה שעושה עמידה, ואז אתה יושב נו. "יציבה גרועה, הישענות קדימה, התכופפות - אתה מפעיל עוד יותר לחץ דרך הגב התחתון", אומר ברונסון, "מה שמאיץ את המפל הניווני".
העצה שלו למציאת מושב מתאים הייתה מה שידעתי מהותית, אבל עדיין לא מימשתי בבית שלי: "מה שמגדיר כיסא טוב הוא כיסא שמאפשר לך לשמור על העקמומיות הנמוכה שלך חזור. אם אתה מסתכל על הכסאות הכביכול ארגונומיים האלה, הם בולטים בגב התחתון", אומר ברונסון. בונוס: כיסא עם הקימור הזה (או עם כרית מותנית) גם עוזר לך להחזיק את הכתפיים כמו שצריך.
משם, ברונסון גם המליץ על צעדים נוספים שנפספס אם להמשיך להתעלם מהם, כמו לוודא שלי המסך של המחשב יושב בגובה העיניים כך שאני לא מוריד את הצוואר למטה, ועומד יותר מפעם אחת בכל שבע שעה (ות.
מחפשים את הספה המתאימה? קרא את המדריך שלנו.
לגבי הספה שלי, הערימה הישנה של קפיצים ובד סינתטי שאני מתכננת לזרוק מהחלון בהזדמנות המוקדמת ביותר, ברונסון אומר שהרכישה הבאה שלי לא אמורה להיות על הרכות של המושב, נימוחות הכריות, או אפילו איכות המושב. חוֹמֶר. "אתה צריך לנסות ולהגשים את אותן מטרות שאתה עושה בכיסא. תחשוב: אם אני יושב על הספה הזו בעמדה זקופה וצופה בטלוויזיה במשך שעה, מה שלום הגב שלי? האם החלק האחורי של הספה עוזר ליצור את העיקול לגב התחתון שלי? או שזה מכריח אותי לתנוחה לא נורמלית?" הוא שאל את מבחן הישיבה החדש שלי.
מה שנשאר לי אחרי החוויה הקשה הזו היא מבוכה: על הספה הזולה שלי, ועל ההתעקלות על מחשב נייד כמו גולום במשך שנתיים תמימות מחיי היחידים. את הכסף שהוצאתי על רופאים ושכבתי בתוך צינור הדמיית תהודה מגנטית אפשר היה לבזבז בקלות על ספה הגונה, מעמד למחשב נייד, כרית מותנית.
החדשות הטובות? "זה לא המקרה שאתה מיועד לחיים של כאב נורא בגב. הרוב המכריע של החולים עם אפיזודות חריפות של כאבי גב תחתון משתפרים עם טיפולים לא ניתוחיים", אומר ברונסון. אני רק צריך לעשות כמה שינויים גדולים לקראת שנה ג'. הצטרפו אליי מתיישב מוצק?
עקוב אחר House Beautiful ב אינסטגרם.
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות האימייל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על תוכן זה ועל תוכן דומה ב-piano.io.
