האם ארומתרפיה אכן עובדת? אנחנו חוקרים

במהלך החורף חגים, קיבלתי מפזר שמן אתרי Vitruvi במסגרת א החלפת מתנות, אבל עם כל ההמולה של סוף השנה, מעולם לא יצא לי להשתמש בו בפועל. ואז, בשבוע שעבר, נתקלתי בקופסה שלא נפתחה בארון שלי וחשבתי שאנסה אותה. לצורך ההקשר, לא ידעתי דבר איך ארומתרפיה עבד, והאם זה לגיטימי או לא, אז עשיתי קצת מחקר.

לפי רפואה של ג'ונס הופקינס, "ארומתרפיה שימשה במשך מאות שנים. בשאיפה, מולקולות הריח בשמנים אתריים עוברות מעצבי הריח ישירות למוח ומשפיעות במיוחד על האמיגדלה, המרכז הרגשי של המוח".

אנחנו חיים בחלק של העולם שבו הרפואה שולטת, אז הייתי סקרן לדעת אם גישה הומאופתית יותר יכולה באמת לעבוד. אז במשך שבעה ימים, הסתמכתי לחלוטין על שמנים אתריים כדי להשפיע על מצבי הרוח שלי, ולאמיגדלה שלי היו הרבה מחשבות.

השתמשתי בשמנים אתריים לבנדר, רוזמרין ומנטה, מכיוון שאלו הם המשפיעים ביותר והטובים ביותר עבור המרות ארומתרפיה מתחילות. המפזר הפך את השימוש בשמנים לקל: כל שעליך לעשות הוא למלא את המאגר במים, להוסיף בין 20-30 טיפות שמן, ולהגדיר את הטיימר שלך. קבעתי את שלי לארבע שעות כדי באמת לתת לריחות להשפיע.

הנה הפירוט שלי של איך כל ריח ירד.

לבנדר: נדודי שינה, עייפות, מתח ופחד

ידעתי על יתרונות מרגיעים של לבנדר במשך שנים, אז רציתי לנסות את זה כמה שעות לפני שהלכתי לִישׁוֹן. אני חושב שהגזמתי עד כמה זה יעבוד כי למרות שזה עשה את שלי חדר שינה מריח כמו מפואר ספא במלון, לא שמתי לב שהרגשתי יותר שלווה ממה שאני מרגישה בדרך כלל בסביבות השעה 23:00.

רוזמרין: גודש בגרון ובאף

לא משנה העונה, אני תמיד מתעורר עם קצת גודש באף שחולף במהלך היום. לאחר שקראתי על היתרונות של שאיפת שמן אתרי רוזמרין, הבנתי שלנסות אותו דבר ראשון בבוקר לא יכול להזיק. שלא כמו שמן אתרי לבנדר, רוזמרין למעשה עבד מהר מאוד. תוך דקות יכולתי לנשום כרגיל - ללא צורך ברקמות. גם אני לא הייתי צריך לעמוד ממש מעל המפזר; פשוט עמדתי ליד זה בערך 15 דקות בזמן ששטפתי את הפנים שלי וצחצחתי שיניים.

מנטה: תפקוד נפשי ומתח

מבחינה טכנית, אומרים ששמן אתרי מנטה משפר את החדות הנפשית ומקל על מתחים, אבל לאחר שאיפתו במשך כשעה, הרגשתי ער יותר מכל דבר אחר. אפילו דילגתי על שלי קפה של בוקר היום הזה. לא שמתי לב שרמות הלחץ שלי ירדו (אולי בגלל שלא הייתי מאוד לחוצה מלכתחילה), אבל בהחלט הרגשתי יותר מרוכזת ומוכנה ליום.

בסך הכל, אני חושב שארומתרפיה עובדת אם אתה פתוח לזה. אם אתה סקפטי ומשוכנע שזה לא יעשה כלום, כנראה שלא. טיפ נוסף: אל תפריז בכוחם של שמנים אתריים. אם אתה עובר פרידה רגשית, שמן לבנדר לא יגרום לך להרגיש בסדר עם הכל. אם לא עשית זאת ישן במשך ימים, שמן הנענע לא יגרום לך להרגיש נח. אם יש לך זיהום בסינוסים, שמן רוזמרין לא ירפא אותך (אם כי זה בהחלט יעזור לך לנשום קצת יותר טוב). אז אם אין לך מפזר שמנים אתריים, אולי כדאי שתשקול לקנות אחד.

---

עקוב אחר House Beautiful ב אינסטגרם.