איך לנמנם את עצמך לאושר
אנו מרוויחים עמלה על מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
האם תנומה היא סוד האושר? מחקר חדש גילה כי שנת צהריים של 30 דקות או פחות מגבירה את מצב הרוח, הביצועים והרווחה הכללית שלך.
יותר מ -1,000 איש השתתפו במחקר לפסטיבל המדע הבינלאומי של אדינבורו, שם הם קיבלו ציון אושר לאחר שענו על שאלות פסיכולוגיות על סמך שנת השינה שלהם הרגלים.
מהתוצאות דיווחו 66 אחוז מהנמלים הקצרים שישנו פחות מחצי שעה על תחושת אושר. ועכשיו, חוקרים הציעו מילה חדשה שתתאר את תחושת שביעות הרצון שלאחר השינה כ"חיתות ".
פרופסור ריצ'רד ויסמן מאוניברסיטת הרטפורדשייר אמר: "מחקרים קודמים הראו שתנומות של פחות מ -30 דקות גורמות לך יותר ממוקדים, פרודוקטיביים ויצירתיים, וממצאים חדשים אלה מצביעים על האפשרות המפתה שאפשר גם להיות מאושרים יותר על ידי לקיחת זמן קצר תְנוּמָה.'
Caiaimage/טום מרטוןGetty Images
אז מתי בדיוק הזמן הטוב ביותר לנמנם?
בנסונים למיטות ו- Dr Guys Meadows שיתפו את הטיפים הבאים לאלו שמחפשים קצת עיניים אחר הצהריים.
1. 10 עד 20 דקות הוא אורך השינה האידיאלי. עוד זמן ואתה מסתכן להיכנס לישון עמוק ולהתעורר ולהרגיש עצבני.
2. הזמן האידיאלי לשינה הוא בין הצהריים עד השעה 15:00, כשהגוף מרגיש באופן טבעי מנומנם.
3. תרגיש בנוח על ידי ישיבה על כיסא נוח או שכיבה על המיטה שלך. אם אתה יכול, השתמש ב- מסיכת עיניים ואטמי אוזניים לחסום אור ורעש לא רצויים.
4. גם אם אתה לא ישן, השתמש בזמן השקט כדי לנוח, להירגע ולהטעין.
5. תנומה היא מיומנות שניתן ללמוד, ממש כמו כל פעילות אחרת. תרגול קבוע יכול לגרום לך לישון מהר מאוד ולהעיר את עצמך ללא צורך באזעקה.
קבל השראה, רעיונות ועצות בכל מקום שאתה נמצא! עקבו אחרינו ב פייסבוק: בית יפה בריטניה | פינטרסט: בית יפה בריטניה | טוויטר: @חֲצִי פֶּנסיוֹן | אינסטגרם: @בית יפהפה
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.
